त्याला 'क्लीन प्लेट क्लब' म्हटले जाते आणि ते चांगल्या हेतूने (किंवा नाही?) मॉम्स आणि वडिलांनी बनलेले असतात. ते आवर्जून सांगतात, सुचवतात आणि मुलांना जे जेवण देतात ते पूर्ण करण्यास भाग पाडतात. आम्ही लहान होतो आणि त्या आधीही ते अस्तित्वात होते; कदाचित त्यापैकी ही एक पद्धत आहे जी त्यांनी आपल्याबरोबर केली आणि आपण द्वेष केला, तरीही काही विचित्र कारणासाठी आपण स्वत: च्या मुलांबरोबर पुनरुत्पादित होताना पाहिले.
ते निरुपयोगी आहे, काहीही अर्थ नाही. असे म्हणायचे आहे: लहान मुले आपल्या अपेक्षांवर खाऊन प्रतिसाद देत नाहीत आणि आपण समायोजित करण्याचा प्रयत्न करतात परंतु आपण मिळवलेले 'सर्वोत्कृष्ट' असे आहे की कौटुंबिक जेवणाचा क्षण एक अप्रिय अनुभव म्हणून संपला (काही मुलांसाठी ते अगदी भयानक आहे). आणि पलटाव करून आपण दाट होण्यासाठी योगदान देऊ शकता मुलाचे वजन जास्त. पण काळजी करू नका, एक उपाय आहे; तसेच, नक्कीच आपण काळजी करणार्‍यांपैकी एक आहात कारण आपली मुले चांगली आहार घेत आहेत की नाही याबद्दल आपल्याला असुरक्षित वाटते.
तर मी ते सांगेन केवळ 'मुलाला किती पुरेसे आहे' हे माहित आहे, आपण त्यांचा आहार संतुलित आणि निरोगी असल्याची काळजी घ्याल, भूक, वय आणि वजन यांच्यानुसार रेशन ठेवणे आणि त्यांना खाण्याची चिंता असेल. जर एक दिवस ते आजारी पडले नाही तर कदाचित ते आजारी असू शकतात, द्रव पिण्याची अधिक इच्छा बाळगली आहे कारण गरम आहे, किंवा असे होऊ शकते की आपण दोषी आहात कारण तुम्ही त्याला नाश्त्यासाठी बन आणि होर्चाटा दिला होता आणि ते दुपारी at वाजता होते आणि रात्रीचे dinner. 7.० वाजता तुम्ही जेवण केले.
आपण भाग कमी केला तरीही डिश किती सामान्य होत नाही? तर तुम्हाला त्यापेक्षा कमी किंमत द्यावी लागेल आणि ती अशी की ती मुलगी किंवा मुलगा भूक लागल्यास तुम्हाला अधिक विचारेल. हे सोपे दिसते आहे, आणि असे होते की पालकांनी आपल्याकडे पाठविलेल्या बर्‍याच गोष्टी शिकवल्या पाहिजेत आणि हे समजून घ्यावे की आम्ही सतत आमच्या मुलांसह एक संघ बनवितो, सतत लढा देत नाही (किंवा असू नये).
सक्ती किंवा प्रतिबंधित करू नका.
हा वाक्यांश माता / वडील, अन्न आणि मुले यांच्यातील संबंधातून काढून टाकण्याच्या पद्धतींचा सारांश देते. जर आपण ते निरोगी खाण्याशी जोडले जाऊ इच्छित असाल तर एक उदाहरण ठेवा, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे घरी स्वस्थ आहार घ्यात्यापैकी बर्‍याच जणांना आनंद आहे (ताजे फळ, शेंगदाणे, कॉर्न केक्स, ताजे चीज, ... आपण शिजवलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त). आपण त्यांना सक्ती करण्याची गरज नाही, अड्डे अधिक आदरपूर्ण मार्गाने 'बसतात'.
अशी मुले आहेत ज्यांना सक्ती केल्यावर प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रतिकार करावा लागतो: ते उलट्या करतात, त्यांचे बाही गुंडाळतात, तोंड बंद करतात; असे पालक आहेत ज्यांची (लहान मुले अद्याप लहान आहेत) या सिग्नलकडे दुर्लक्ष करतात आणि सक्ती करत राहतात. कल्पना करा की त्यांनी आपल्याबरोबर हे केलेहे खूपच कुरूप वाटते, नाही का? बरं, मुलांमध्येही तेच आहे.
आणि मी असे का म्हणतो की निषिद्ध नाही? बरं, असं समजलं की घरी जेव्हा अस्वास्थ्यकर पदार्थ असतात (त्यांनी काल आपल्या वाढदिवसासाठी आपल्याला मिठाईची पिशवी, चॉकलेट, दोन आईस्क्रीम बार - ज्याला आता उन्हाळा आहे -)) सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपण त्यांना खाण्यास मनाई करा कारण आपण त्यांच्या आवडीची आवड निर्माण कराल आणि आपण त्यांना स्वतःचे नियमन करण्यास अवघड कराल.. म्हणून, ते न ठेवणे चांगले आहे, किंवा - किमान - त्यांची उपस्थिती मोठ्या प्रमाणात कमी करा किंवा आठवड्यातून एक दिवस मर्यादित ठेवा.
प्रेम भीतीने मिसळत आहे: नाही, नाही ...
हे अगदी योग्य वाटत नाही, तथापि जेव्हा तुम्ही जेव्हा जेव्हा तुम्ही जबरदस्तीने 'मुलाच्या शरीरावर' आपल्याला जास्त जाणता असा विचार करता तेव्हा तुम्ही त्यांना 'त्या बदल्यात खाण्यास' मिळवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण ते करता. अधिक थेट संबंधित समस्यांव्यतिरिक्त, असे दिसून आले की आपल्या मुलांच्या भावना आहेत आणि काही व्यवस्थापित करणे कठीण आहे. जास्त प्रमाणात खाणे म्हणजे 'सेफ्टी व्हॉल्व्ह', बरीच वर्षांनी ड्रग्सकडे वळा; कदाचित आपणास नाती दिसत नाही, कदाचित नसेलही, परंतु मला ही कल्पना बाहेर घालवायची आहे कारण काहीवेळा त्यांना खायला आवडत नाही असे खायला भाग पाडण्याद्वारे किंवा जेव्हा ते योग्य नसतात तेव्हा आपण असू शकतो धोकादायकपणे या यंत्रणा सक्रिय करत आहे.
मूल तेव्हाच माहित होते जेव्हा पुरेसे असते.
येथे स्पॅनिश घरांमध्ये अन्न-संबंधित सर्वात लोकप्रिय वाक्यांशांची निवड आहे:
- "तू डाळ संपवत नाहीस (डाळी किंवा तांदळासाठी चणा बदललास)?"
- "चला, आता आणखी काही आणि आपण मिठाई (?) मिळवला"
- "मी रागावणार आहे: या घरात आपण प्लेटवर जे जेवतो ते तुम्ही खा."
मी ऐकलेल्या सर्वात आश्चर्यकारक वक्तृत्वविषयक प्रश्नांपैकी हा एक आहे: जाहीरपणे जर लहान मुलाने अन्न सोडले तर याचा अर्थ असा आहे की त्याने ते पूर्ण केले नाही.
चला मिठाई आवश्यक नाही, ही फक्त एक प्रथा आहे, बक्षीस मध्ये रुपांतरित? ही एक वाईट कल्पना आहे कारण आपण सापळ्यात अडकता: आपण जिथे आहात तिथेच ते आपल्याकडे मिष्टान्न मागतील, आणि डिशच्या बदल्यात आपण त्यांना खूप कॅलरीक मिष्टान्न (केक, आइस्क्रीम, ...) द्या मुलांना चरबी मिळू शकेल.
या वाक्यांशासह दुसरी समस्या: आपली मुलगी किंवा मुलगा जितके अधिक करू शकतील त्यापेक्षा 'थोडे अधिक' कारण जर मला सर्वकाही हवे असते तर मी ते संपविले असते. आपल्यास कोणकोणत्या प्रौढ व्यक्तीस ठाऊक नाही ज्याचे वजन जास्त आहे कारण त्यांनी त्यांच्या बालपणात अति खाण्याची सवय लावली आहे? बरं!
तर मग प्लेट स्वच्छ ठेवण्याच्या एखाद्या गोष्टीबद्दल एखाद्या मुलाला त्रास देण्यासाठी धमकावणे अगदीच क्रूर वाटते. प्रेम आणि एक स्मित हा एक चांगला कौटुंबिक नात्याचा सर्वोत्तम ड्रायव्हर्स आहे.
आणि हो, त्यांनाच ठाऊक आहे की त्यांचे पोट कधी भरते, जर आपण यामध्ये हस्तक्षेप केला तर आपण अशी विकृती निर्माण कराल की ते बर्‍याच वर्षांपासून उपासमारीशिवाय खाणे चालू ठेवतील, या परिणामाची आपण कल्पना करू शकता का?
ज्या मुलांना खाण्याची इच्छा नाही आणि आपण त्यांना सक्ती केली नाही तर ते खाणार नाहीत?
ते अस्तित्वात नाहीत, या दोन परिस्थितीकडे पहा जे वास्तविकतेशी जुळतात किंवा मुले ती कशी जगतात:
मला माझी प्लेट संपल्यासारखे वाटत नाही.
मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, जोपर्यंत आपण पर्याय देत नाही तोपर्यंत ही समस्या असू नये चणे कोको क्रीम पसरलेल्या सँडविचसाठी. जर त्यांना भूक नसेल तर ते खाऊ नयेत, जर त्यांना काहीतरी दुसरे वाटत असेल तर रेफ्रिजरेटर उघडा आणि केळी, भाकरीचा तुकडा घ्या.
आणि आपण त्यांना नाकारण्याची परवानगी दिली तर ते वाईट होणार नाही? स्वातंत्र्यापासून बरेच चांगले निर्णय जन्माला येतात: Allerलर्जी, मधुमेह किंवा इतर समस्या असल्याशिवाय आपण पर्यायी व्यंजन शिजवू नये (किंवा मला असे वाटते), परंतु जेव्हा मुले निवडतात तेव्हा ते नेहमीच चुकीचे नसतात.
मला चार्ट आवडत नाही.
विशिष्ट खाद्यपदार्थाच्या नकारास निओफोबिया असे म्हणतात (जर ते अज्ञात किंवा जवळजवळ अज्ञात खाद्यपदार्थांबद्दल असेल तर) ही समस्या नाही, कारण हे दररोज आपल्या मुलांना प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर असलेले पदार्थ खाण्याविषयी आहे. आपण कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड खाल्ल्यास चार्ट आणखी काय देईल?
मी असे म्हटले आहे की गरीब खाण्यासारखी कोणतीही गोष्ट नाही, जरी काहीवेळा अशी काही वैद्यकीय समस्या येते ज्यामुळे भूक नसणे, परंतु हे उदासीनता, वजन कमी होणे, निर्जलीकरण होण्याची चिन्हे (कारण आपण पाणी खात नाही किंवा पित नाही) अशा कोरड्या त्वचेसारख्या इतर लक्षणांशी देखील संबंधित आहे. तर समाधान सक्ती करणे नाही तर बालरोगतज्ञांकडे जाणे आहे.
माझ्या मुलांना कसे खाऊ द्यावे?
आम्ही हे आधीच सांगितले आहे: निरोगी अन्न आणि संतुलित आहार (दररोज सर्व पौष्टिक पदार्थांची उपस्थिती). अधिक? आपण इतर गोष्टी करू शकता:
- आपल्याकडे वेळ असल्यास आपण डिशेससाठी सुंदर सादरीकरणे शोधू शकता.
- आपण शिजवण्याचा मार्ग बदला: उकडलेल्या ऐवजी उकडण्याऐवजी गाजर कच्चे आणि मसालेदार.
- ते आपल्याला खरेदी करण्यात, योजना आखण्यासाठी, भोजन तयार करण्यास मदत करतात ... गुंतवणूकीमुळे अन्नासह दुवे प्रवृत्त होतात आणि स्थापित होतात.
- धैर्य, संयम, धैर्य ... त्यांना मासे स्वीकारणे बंधनकारक नाही: दुसर्‍या प्रसंगी पुन्हा प्रयत्न करण्याच्या प्रयत्नास कोणीही आपल्याला नाकारू देऊ नये (प्रयत्न करण्यासाठी, जबरदस्ती करू नये).
- भिजू नका कारण त्याला बीन्स आवडत नाहीत, तो ब्रोकोली खातो? मग आपण आधीच जीवनसत्त्वे खाल्ले आहेत, स्वतःला हमी द्या की महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे एक चांगला आधार घेणे होय, दहा वर्षांच्या वयाच्या आधी आपल्याला जगाचे सर्व स्वाद माहित नसतात.
या टिप्स व्यतिरिक्त, मी दिवसात पाच जेवण खाण्याचे महत्त्व सांगू शकेन (स्नॅकिंग टाळण्यासाठी) जेणेकरुन तुम्ही दूरदर्शन पाहत नाही., आणि तुम्हाला ते आठवते पाणी नेहमीच उत्कृष्ट पेय असते प्रत्येकासाठी
प्रतिमा - फ्रँकलिन पार्क लायब्ररी, 5 वा वानर