मुलांशी अहिंसक संवादाद्वारे संघर्ष कसा सोडवायचा

कधीकधी आणि हे लक्षात न घेता, कुटुंबात मुलांशी संवादाचे संघर्ष दिसू शकतात. वडील आणि माता म्हणून आपण अहिंसक संवादाद्वारे संघर्ष कसे सोडवायचे हे शिकणे महत्त्वाचे आहे. त्यांना घरातून चांगला संवाद शिकवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

मुले त्यांची कौशल्ये कुटुंबाकडून शिकतात, त्यामुळे संवाद कसा असावा यावर चिंतन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. पालकत्व क्लिष्ट आहे हे खरे असले तरी, मजबूत संबंध निर्माण होऊ शकतात आणि मुलांवर प्रेमाने भरलेले. हे करण्यासाठी, दीर्घ श्वास घ्या आणि या कठीण परिस्थितीला शक्य तितक्या सकारात्मक मार्गाने कसे हाताळायचे हे शिकण्याची तयारी करा.

अहिंसक संवाद काय आहे

Nonviolent Communication (NVC) हा मार्शल बी. रोसेनबर्ग यांनी विकसित केलेला सहानुभूतीपूर्ण संवादाचा एक प्रकार आहे. हे या कल्पनेवर आधारित आहे की आपल्या सर्वांच्या गरजा आहेत ज्या पूर्ण केल्या पाहिजेत. आणि जेव्हा त्या गरजा आदळतात तेव्हा संघर्ष निर्माण होतो. तो ठामपणाचा आधार आहे. दोषारोप किंवा टीका करण्याऐवजी, अहिंसक संप्रेषण यावर लक्ष केंद्रित करते:

• निरीक्षण करा: निर्णय, राग किंवा टीका न करता वस्तुनिष्ठपणे परिस्थितीचे वर्णन करा. शक्य तितक्या तटस्थ मार्गाने काय घडले याबद्दल बोला.
• वाटत: भावना मोकळेपणाने आणि पहिल्या व्यक्तीमध्ये व्यक्त करा, आपल्याला जे वाटत आहे त्यासाठी दुस-याला दोष देऊ नका.
• गरज: मुलांच्या अंतर्गत गरजा काय आहेत ते ओळखा.
• विचारा: बदलासाठी स्पष्ट आणि विशिष्ट विनंत्या करा.

अशाप्रकारे, पालक काय घडले आहे, ते त्यांना कसे वाटले आहे यावर विचार करण्यास सक्षम होतील आणि ते सहानुभूती आणि ठामपणावर आधारित बदलाची विनंती करण्यास सक्षम असतील.

ला escucha activa

CNV च्या स्तंभांपैकी एक म्हणजे सक्रिय ऐकणे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलांचे खरोखर ऐकता तेव्हा तुम्ही त्यांना दाखवता की त्यांचे विचार आणि भावना महत्त्वाच्या आहेत.

तुम्हाला नियमितपणे सक्रिय ऐकण्याची सवय नसल्यास, त्यामुळे तुम्ही ही क्षमता प्रशिक्षित करणे महत्त्वाचे आहे आजपासून फक्त तुमच्या मुलांसोबतचे नाते सुधारण्यासाठीच नाही तर ते जसे वाढतात तसे ते तसे करायलाही शिकतील.

वेळ काढा

जेव्हा तुमच्या मुलांना बोलायचे असेल तेव्हा तेथे उपस्थित राहण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. याचा अर्थ तुमचा फोन किंवा इतर कोणतेही विचलित करणे बंद करणे आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करणे. त्यांच्या डोळ्यात पहा जेव्हा ते तुमच्याशी बोलतात आणि नेहमी उपस्थिती आणि उपलब्धता दर्शवतात.

खुले प्रश्न विचारा

फक्त होय किंवा नाही उत्तरे आवश्यक असलेले बंद प्रश्न विचारण्याऐवजी प्रश्न विचारा जे सखोल संभाषणासाठी आमंत्रित करतात. उदाहरणार्थ, "शाळेत तुमचा दिवस चांगला गेला का?" असे विचारण्याऐवजी तुम्ही विचारू शकता, "आज तुम्ही शाळेत सर्वात मजेदार गोष्ट कोणती होती?"

त्यांच्या भावनांची पुष्टी करा

कधीकधी तुमच्या मुलांना तीव्र भावना जाणवू शकतात ज्या तुम्हाला अतिशयोक्ती वाटू शकतात. तथापि, त्यांच्या भावनांचे प्रमाणीकरण करणे महत्वाचे आहे, त्यांना असे का वाटते हे तुम्हाला पूर्णपणे समजले नसले तरीही. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, “तुम्हाला खरोखर वाईट वाटत आहे. तुम्हाला याबद्दल अधिक बोलायचे आहे का?"

सक्रिय ऐकणे खूप सोपे वाटते, परंतु वास्तविकता अशी आहे की दैनंदिन जीवनातील तणावामुळे आपण दररोज ते लागू करणे विसरतो. या अर्थाने, त्याचा सराव सुरू करा आणि तुमच्या मुलांशी गैर-मौखिक संप्रेषण कसे सुधारण्यास सुरवात होईल हे लक्षात येईल जसे की जादूने.

तुम्हाला बरे वाटेल आणि ते भावनिकदृष्ट्या तुमच्या जवळ जातील त्यामुळे ते तुमच्याशी चांगले बोलू लागतील. ते कितीही जुने असले तरीही तुमच्या मुलांनो, सक्रिय ऐकणे ही अशी गोष्ट आहे ज्याचा नेहमी सराव केला पाहिजे.

सहानुभूतीपूर्ण अभिव्यक्ती

NVC मध्ये केवळ ऐकणेच नाही तर तुमच्या स्वतःच्या भावना आणि गरजा सहानुभूतीपूर्वक व्यक्त करणे देखील समाविष्ट आहे. तुमच्या भावनांसाठी तुम्हीच जबाबदार आहात हे तुमच्या मुलांना कळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्यांना तुमच्या उदाहरणावरून शिकायला हवे. जर तुम्हाला ते करण्याची सवय नसेल, तर आम्ही तुम्हाला तीन महत्त्वाचे मुद्दे देतो जेणेकरून तुम्ही ते आजच करायला सुरुवात करू शकता.

"तू" ऐवजी "मी" वापरा

"तुम्ही तुमच्या खोलीत नेहमी गोंधळ घालता" असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही म्हणू शकता "मी तुमच्या खोलीत गोंधळ पाहतो तेव्हा मी निराश होतो." हा एक मार्ग आहे की त्यांना आक्रमण वाटत नाही आणि अशा प्रकारे त्यांना हे समजू लागते की तुम्ही त्यांना जे सांगता ते त्यांच्या व्यक्तीवर हल्ला नसून तटस्थ परिस्थितीबद्दलची भावनिक अभिव्यक्ती आहे.

त्याच वेळी प्रामाणिक आणि दयाळू व्हा

तुमच्या भावना आणि गरजा व्यक्त करणे म्हणजे दोष किंवा दुखापत होत नाही. प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा परंतु नेहमी आदर आणि सहानुभूतीने. याचा अर्थ तुम्ही बोलण्यापूर्वी विचार करावा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, इतर पक्षाच्या भावना दुखावल्याशिवाय किंवा कोणत्याही प्रकारे हाताळल्याशिवाय आपल्या भावना कशा व्यक्त करायच्या याचा विचार करा.

मागा, मागणी करू नका

24/7 सार्जंटसारखे आदेश जारी करण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या मुलांना विनंत्यांद्वारे गोष्टी मागणे चांगले. उदाहरणार्थ, "तुमची खोली आत्ताच स्वच्छ करा" असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही म्हणू शकता, "कृपया तुमच्याकडे थोडा वेळ असेल तेव्हा तुम्ही तुमची खोली स्वच्छ करू शकाल का?" तो क्षण येत नाही असे तुम्हाला दिसले, तर त्याला सर्वोत्तम क्षण निवडायला सांगा: "तुम्ही तुमची खोली आता किंवा खाण्यापूर्वी कधी स्वच्छ कराल?"

अहिंसक संप्रेषणासह संघर्ष व्यवस्थापन

NVC हे केवळ तुमच्या भावना आणि गरजा कळवण्याबद्दल नाही तर संघर्ष प्रभावीपणे सोडवण्याबद्दल देखील आहे. जर तुम्हाला ते संघर्षात्मक मार्गाने करण्याची सवय असेल, पहिली गोष्ट तुम्ही लक्षात ठेवली पाहिजे ती म्हणजे तुम्हाला तुमची इच्छा ठेवावी लागेल जेणेकरून ती स्वतःची पुनरावृत्ती होणार नाही किंवा कमीतकमी वारंवार होणार नाही.

आम्ही या लेखात सूचित केलेल्या सर्व गोष्टी प्रभावी होण्यासाठी, एक वडील किंवा आई म्हणून तुमच्याकडे सर्वांच्या भल्यासाठी बदलण्याची इच्छा असणे आवश्यक आहे. एकदा तुम्हाला हे कळले की, खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:

• संघर्ष ओळखा: संघर्ष काय आहे हे ओळखून आणि स्पष्टपणे परिभाषित करून त्याची सुरुवात होते. हे झोपण्याची वेळ, गृहपाठ किंवा स्क्रीन वेळेबद्दल आहे का?
• आपल्या मुलाचे ऐका: उपाय ऑफर करण्यापूर्वी, आपण आपल्या मुलाचा दृष्टीकोन समजून घेतल्याची खात्री करा. हे भविष्यातील गैरसमज आणि नाराजी टाळण्यास मदत करू शकते.
• एकत्र उपाय शोधा: उपाय लादण्याऐवजी, तुमच्या दोन्ही गरजा पूर्ण करणारा एक शोधण्यासाठी तुमच्या मुलासोबत काम करा. हे त्यांना वाटाघाटी करायला आणि तडजोड करायला शिकवते.

मॉडेल अहिंसक संप्रेषण

मुले शब्दांपेक्षा त्यांच्या पालकांचे वागणे पाहून अधिक शिकतात. तुमच्या मुलांनी त्यांच्या स्वतःच्या आयुष्यात NVC चा वापर करावा असे तुम्हाला वाटत असल्यास, आपण त्यांच्यासाठी ते मॉडेल करणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: ला कसे वाहून नेले आहे आणि आपल्याकडून एक चांगले उदाहरण मिळत आहे याची खात्री करण्यासाठी आपण गोष्टी कशा बोलता याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:

• लक्षपूर्वक श्रोते व्हा: जेव्हा तुमची मुले तुम्हाला सक्रियपणे ऐकतात आणि सहानुभूतीपूर्वक तुमच्या भावना व्यक्त करतात तेव्हा ते तसे करायला शिकतील.
• CNV सह तुमचे मतभेद सोडवा: जेव्हा तुमचा तुमच्या जोडीदाराशी किंवा तुमच्या जीवनात इतर कोणाशीही वाद होतात, तेव्हा NVC च्या तत्त्वांचा वापर करून ते सोडवण्याचा प्रयत्न करा. तुमची मुले तुमचा दृष्टिकोन लक्षात घेतील आणि त्यातून शिकतील.

अहिंसक संप्रेषण आणि बाल विकास

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की CNV तुमच्या मुलांच्या विकासाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांशी जुळवून घेते. 3 वर्षांच्या मुलासोबत जे कार्य करते ते किशोरवयीन मुलासह कार्य करू शकत नाही. जेणेकरुन तुम्ही हे विसरू नका, आम्ही खाली काय ठेवले आहे ते लक्षात ठेवा.

लहान मुले

लहान मुलांना त्यांच्या भावना शब्दांद्वारे व्यक्त करण्यात अडचण येऊ शकते. या प्रकरणात, गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष देणे आणि त्यांना त्यांच्या भावना ओळखण्यात मदत करण्यासाठी सोपी भाषा वापरणे उपयुक्त आहे.

पौगंड

किशोरवयीन मुले सहसा भावनांच्या रोलर कोस्टरला सामोरे जातात. तुम्हाला प्रभावीपणे संवाद साधण्यात आणि संघर्ष रचनात्मकपणे सोडवण्यात मदत करण्यासाठी NVC विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.

अहिंसक संप्रेषणामध्ये संयम हा नेहमीच महत्त्वाचा असतो.

CNV हे सर्व संघर्षांसाठी जादुई उपाय नाही आणि ते पूर्ण करण्यासाठी वेळ लागेल. अशी वेळ येईल जेव्हा तुम्हाला निराश किंवा निराश वाटेल, परंतु लक्षात ठेवा की संयम महत्त्वाचा आहे.

इतकेच काय, जर तुमच्या मुलांनी जीवनात संयम ठेवावा आणि ते फळ देईल असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्ही नेहमीप्रमाणेच त्यांचे सर्वोत्तम उदाहरण असले पाहिजे. या अर्थाने, जर तुमच्या लक्षात आले की तुमच्याकडे पुरेसा संयम नाही, आम्ही तुम्हाला थेरपिस्टकडून मदत घेण्यासाठी आमंत्रित करतो जेणेकरुन अशा प्रकारे मी तुमच्यामध्ये सामर्थ्यवान असलेल्या गोष्टी साध्य करण्यासाठी की शिकवतो. उदाहरणार्थ, ध्यान हे एक उत्तम साधन आहे.

या व्यतिरिक्त, खालील गोष्टी लक्षात ठेवा:

• आत्मचिंतनाचा सराव करा: तुम्ही स्वतःला कठीण परिस्थितीत सापडल्यास, प्रतिसाद देण्यापूर्वी तुमच्या स्वतःच्या गरजा आणि भावनांवर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
• आपल्या चुकांमधून शिका: NVC ही सतत शिकण्याची प्रक्रिया आहे. जर तुम्ही चूक केलीत किंवा ट्रॅकवरून गेलात, तर स्वत:ला मारहाण करू नका. अनुभवातून शिका आणि पुढे जा.
• यश साजरे करा: जेव्हा तुम्ही शांततापूर्ण आणि सहानुभूतीपूर्ण मार्गाने संघर्ष सोडविण्यास व्यवस्थापित कराल, तेव्हा ते स्वतःसह आणि तुमच्या मुलांसह साजरे करा. हे CNV प्रभावी आणि मौल्यवान आहे या कल्पनेला बळकटी देते.

अहिंसक संप्रेषण हे तुमच्या मुलांसोबतच्या संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन आहे. शांततेने आणि रचनात्मकपणे. हे सहानुभूती, खंबीरपणा आणि परस्पर समाधानकारक उपाय शोधण्यावर आधारित आहे. NVC सराव करून, आपण फक्त नाही आपले कौटुंबिक संबंध मजबूत करणे, पण तुमच्या मुलांना जीवनातील महत्वाची कौशल्ये देखील शिकवा.