मुलांमध्ये रात्रीची चिंता ही आपल्या विचारापेक्षा अधिक सामान्य आहे. काही प्रकरणांमध्ये असे म्हटले जाऊ शकते की चिंता ही त्या सामान्य भावनांपैकी एक आहे जी प्रतिक्रिया देताना आपल्या शरीरात निर्माण होते, परंतु हे खरे आहे की जेव्हा ती मुलांमध्ये दिसून येते तेव्हा आपण घाबरतो आणि ती आपल्या नियंत्रणाबाहेर जाते.
त्यामुळे तिला शांत करण्यासाठी आणि लवकरात लवकर तोडगा काढण्यासाठी आम्ही शक्य ते सर्व प्रयत्न करणार आहोत. कारण जेव्हा रात्र येते तेव्हा लक्षणे अधिक ठळकपणे दिसून येतात आणि जेव्हा चिंता त्याच्या सर्व वैभवात दिसून येते. भीती, रडणे आणि इतर लक्षणांसह आंदोलन, जे आपण म्हणतो त्याप्रमाणे आपण आपल्या लहान मुलांच्या जीवनापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
मुलांमध्ये रात्रीची चिंता कशामुळे होते
कदाचित दिवसभरात असे काही येत नाही कारण लहान मुलांमध्ये नेहमीच अनेक क्रियाकलाप असतात आणि त्याव्यतिरिक्त, ते त्यांना आवडत असलेल्या लोकांद्वारे वेढलेले असतील. पण रात्री सर्वकाही बदलते: अधिक भीती, अधिक मज्जातंतू आणि मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे विभक्त चिंता विकार ज्यामुळे अल्पवयीन मुलांना त्रास होतो.
यामुळे, तुम्हाला झोप येण्यास अधिक समस्या येतील आणि असे झाल्यास, तुम्ही रडत आणि वारंवार जागे व्हाल. हे एक स्टेज आहे आणि ते असे म्हटले पाहिजे हे सहसा आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या आणि दुसऱ्या वर्षाच्या दरम्यान हळूहळू अदृश्य होते. पण आपण खूप संयम बाळगला पाहिजे. लहान मुलाला त्याच्या आई किंवा वडिलांनी घेरले पाहिजे, परत झोपण्यापूर्वी तो सुरक्षित आहे हे जाणून घ्या. आपण हे देखील म्हणायला हवे की रात्रीची भीती मुलांमध्ये मोठी चिंता निर्माण करू शकते, कारण ते असह्यपणे रडत जागे होतात परंतु ते परत झोपेपर्यंत त्यांना याची जाणीव नसते असे दिसते.
ते सहसा मूल झोपी गेल्यानंतर काही तासांनी दिसतात. त्या क्षणी तुमचा मेंदू REM झोपेत नाही आणि म्हणूनच ते अर्धवट जागे होतात, असे आपण म्हणू शकतो. ते झोपी जाईपर्यंत आम्ही फक्त त्यांच्या शेजारी शांत राहू शकतो.
मुलांमध्ये रात्रीची चिंता कशी शांत करावी?
- शक्य तितक्या लवकर दैनंदिन दिनचर्या स्थापित करा. नित्यक्रमात आरामशीर आंघोळ, काही क्षण मसाज, थोडासा प्रकाश आणि थोडासा आवाज असावा लागतो. तुमचे मन शांत करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
- जेव्हा त्याला त्याच्या खोलीत झोपवण्याची वेळ येते, तेव्हा तुम्ही जास्त वेळ घेऊ नका किंवा दारात उभे राहून बघू नका, कारण मग मूल तुम्हाला कॉल करू शकते. काही पांढरा आवाज किंवा नवीन खेळण्याने त्याचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा त्यामुळे तुम्ही जाऊ शकता.
- दिवसातून अनेक क्षण त्याच्यासोबत आणि त्याच्यासोबत घालवण्याचा प्रयत्न करा अनेक भिन्न खेळ. त्यांच्यासोबत वेळ घालवता येणे हे सर्वोत्तम औषधांपैकी एक आहे, परंतु हा वेळ त्यांचे मनोरंजन करण्यासाठी आणि त्यांना नवीन कल्पनांवर लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देण्यासाठी क्रियाकलापांमध्ये गुंतवले तर बरेच चांगले.
- चिंतेच्या भीतीने कामे करणे टाळू नका. कदाचित आपण ते काढून टाकण्याचा प्रयत्न करू, परंतु हा आपल्या शरीराचा प्रतिसाद आहे आणि आपण त्याचा सामना केला पाहिजे. तर आपण त्यांची भीती टाळण्याची गरज नाही तर त्यांना बाहेर पडू द्या आणि त्यांना व्यवस्थापित करण्यात मदत करा..
- नेहमी आत्मविश्वासाने आणि सकारात्मक बोला..
- त्यांची भीती कधीही बळकट करू नका पण तुम्ही त्याचे प्रयत्न हायलाइट केले पाहिजे आणि त्याला पाठिंबा दिला पाहिजे कोणत्याहि वेळी. त्यामुळे अधिक आत्मविश्वास निर्माण होईल.
मुलाला चिंता दूर करण्यास कशी मदत करावी?
रात्रीच्या आणि सर्वसाधारणपणे चिंतेबद्दल वर सांगितलेल्या सर्व गोष्टींव्यतिरिक्त, आपण इतर अनेक पैलू विचारात घेतले पाहिजेत. कारण ते लक्षात ठेवा हे चिंता दूर करण्याबद्दल नाही तर त्यास कसे सामोरे जावे हे जाणून घेण्याबद्दल आहे, हे असे काहीतरी आहे जे आपल्या जीवनात घडते परंतु मोठ्या समस्यांशिवाय. यासाठी वाचनाचीही खूप मदत होते. त्यांच्या आवडत्या कथा वाचण्याचा तो क्षण त्यांना खूप मदत करू शकतो. याशिवाय, गाणे आणि नृत्य दोन्हीही चांगले विचलित आणि विश्रांती मिळविण्यासाठी इतर महत्त्वपूर्ण व्यायाम आहेत. जर ते थोडे मोठे असतील तर झोपण्यापूर्वी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करण्यासारखे काही नाही.