आवेग नियंत्रणाचा अभाव अनेक वर्तन समस्यांचे मूळ आहे. योग्य हस्तक्षेपाशिवाय, आवेगपूर्ण वागणूक कालांतराने खराब होते. उदाहरणार्थ, आवेगपूर्ण 6 वर्षांची मुले जेव्हा त्यांना मार्ग मिळत नाहीत तेव्हा बाहेर पडू शकतात, तर किशोरवयीन मुले परिणामांचा विचार न करता अयोग्य सामग्री ऑनलाइन शेअर करू शकतात. या कारणास्तव, मुलांना त्यांच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणे हे पालकांसाठी प्राधान्य कार्य आहे.
चांगली बातमी अशी आहे की ते वृद्ध झाल्यावर त्यांचे आवेग नियंत्रण सुधारण्यासाठी नवीन कौशल्ये शिकू शकतात. आणि ते जितके अधिक आत्म-नियंत्रण मिळवतात, ते इतरांना किंवा स्वतःला हानी पोहोचवू शकतील असे काहीतरी करण्याची किंवा बोलण्याची शक्यता कमी असते. आणखी काय, ही कौशल्ये तुम्हाला आयुष्यभर खूप उपयोगी पडतील.
मुलांना त्यांच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करण्याचे मार्ग
आपण बघू मुलांना मदत करण्यासाठी काही रणनीती आपल्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी.
आपल्या मुलाला त्याच्या भावनांचे लेबल लावण्यास शिकवा
ज्या मुलांना त्यांच्या भावना समजत नाहीत त्यांना आवेगपूर्ण होण्याची अधिक शक्यता असते. ज्या मुलाला तो रागावतो असे म्हणू शकत नाही, ती भावना आक्रमकपणे व्यक्त करते. किंवा ज्या मुलाला तो दु: खी आहे हे सांगू शकत नाही, त्याची प्रतिक्रिया स्वतःला जमिनीवर फेकून रडणे आणि किंचाळणे अशी असेल. म्हणूनच, त्याला त्याच्या भावना ओळखण्यास शिकवणे हे ध्येय आहे जेणेकरून तो त्यांना असमान कृतींऐवजी तोंडी व्यक्त करू शकेल.
आपल्या मुलांबद्दल बोला मूलभूत भावना जसे की राग, दुःख किंवा भीती. त्यांना एक किंवा दुसर्यामधील फरक दाखवा. त्यांना समजण्यासाठी तुम्ही पुस्तके किंवा चित्रपट वापरू शकता. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांना माहित आहे की राग येणे ठीक आहे, परंतु गोष्टी किंवा लोकांना मारणे नाही. आणि ती दुःखी वाटणे किंवा घाबरणे ही तितकीच सामान्य भावना आहेत. जेव्हा ते त्यांच्या भावनांना नाव देऊ शकतील, तेव्हा ते त्यांच्या आवेगांमुळे वाहून जाण्याची शक्यता कमी असेल.
मुलांना त्यांच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करण्यासाठी सूचनांची पुनरावृत्ती करण्यास सांगा.
मुले सहसा आवेगाने वागतात कारण ते त्यांच्याकडून जे विचारले जाते ते ऐकत नाहीत. आपण त्यांना काय करायचे आहे हे जाणून घेतल्याशिवाय आपण त्यांना काय हवे आहे ते विचारण्यापूर्वी ते कदाचित व्यवसायात उतरतील. तुम्ही त्यांना जे सांगितले ते पुन्हा सांगा, आपल्याकडे लक्ष दिले गेले आहे याची खात्री करण्याचा हा एक मार्ग आहे. एकदा तुम्ही त्यांना सांगितलेल्या गोष्टींची पुनरावृत्ती करण्यास ते सक्षम झाले की ते कामावर उतरू शकतात.
हे स्पष्ट आहे की जर तुम्ही त्यांच्याकडून जे मागितले ते ते पुनरावृत्ती करू शकत नाहीत, तर ते ते पूर्ण करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता कमी आहे. ते दुसरे काहीतरी करतील. त्यामुळे त्यांनी तुमचे ऐकले आहे याची खात्री करून, तुम्ही त्यांना क्षणभर थांबण्यासाठी लक्ष द्याल. आपल्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवणे आणि ऐकणे महत्वाचे आहे.
त्यांना समस्या सोडवायला शिकवा
समस्या सोडवण्याच्या कौशल्यांना प्रोत्साहन द्या आवेग नियंत्रणासाठी सर्वात प्रभावी तंत्रांपैकी एक आहे. मुलांना शिकवणे की एखाद्या समस्येचे निराकरण वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकते हे त्यांना दाखवते की अभिनय करण्यापूर्वी वेगवेगळ्या शक्यतांचे मूल्यांकन करणे किती महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे तुमच्या मुलांना समस्या निर्माण करा आणि त्यांना सोडवण्यासाठी किमान पाच संभाव्य मार्गांचा विचार करण्यास प्रोत्साहित करा. उपाय ओळखल्यानंतर, त्यांना सर्वात प्रभावी उपाय विचार करण्यास मदत करा आणि ते कृतीत आणा.
सराव सह, त्यांना अभिनय करण्यापूर्वी विचार करण्याची सवय होईल आणि यामुळे त्यांच्या आवेगांना आळा बसेल. ही रणनीती एक खेळ म्हणून सुरू करून, त्यांना सामोरे जाण्यापूर्वी परिस्थितीचा विचार करण्याची सवय लागेल. हे कौशल्य निःसंशयपणे आपल्या भविष्यासाठी, शैक्षणिक आणि व्यावसायिक दोन्हीसाठी प्रचंड उपयुक्त ठरेल.
मुलांना राग व्यवस्थापन कौशल्ये शिकवा
निराशा कमी सहनशीलतेमुळे आवेगांचा उद्रेक होऊ शकतो. ही निराशा दूर करण्यासाठी त्यांना रणनीती शिकवणे त्यांना त्यांच्या भावनांचा निरोगी मार्गाने सामना करण्यास मदत करू शकते. खोल श्वास घेणे किंवा घराभोवती फिरणे यासारखी सोपी तंत्रे तुम्हाला ऊर्जा जाळण्यास आणि आराम करण्यास मदत करू शकतात. चिंतन आणि राग व्यवस्थापन समस्या असलेल्या मुलांसाठी शारीरिक व्यायाम देखील चांगले साधन आहे.
तुम्ही त्यांना विचारू शकता की कोणत्या गोष्टी किंवा क्रियाकलाप त्यांना शांत वाटतात आणि त्यांच्या उत्तरांमधून "शांत किट" तयार करतात. जेव्हा आपण आपल्या रागावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही असे वाटते तेव्हा हे एक प्रकारचे औषध मंत्रिमंडळ आहे. त्या आणीबाणी किटच्या सामुग्रीसह आराम करणे हे त्यांचे ध्येय आहे, परंतु आदर्श म्हणजे त्यांना अडचणीत येण्यापूर्वी आराम करायला शिकवणे त्याच्या आत्म-नियंत्रणाच्या अभावामुळे.
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे संवाद आणि समज
लहान मुलांना शारीरिक आवेग असणे सामान्य आहे, तो त्यांच्या स्वभावाचा भाग आहे. गोष्टी मारणे, पलंगावर उडी मारणे, किंवा किराणा दुकानाभोवती धावणे आणि ओरडणे या सामान्य आवेग नियंत्रण समस्या आहेत. पौगंडावस्थेपर्यंत, बहुतेक मुलांनी आधीच त्यांच्या आवेगांवर नियंत्रण मिळवले आहे, परंतु तरीही ते तोंडी आवेगपूर्ण असू शकतात. यामुळे त्यांना त्यांच्या अभ्यासात किंवा नोकऱ्यांमध्ये एकापेक्षा जास्त समस्या येतील.
सतत सराव आणि शिस्तीसह, आवेग नियंत्रण कालांतराने सुधारले पाहिजे. तथापि, जर तुमच्या मुलांना त्यांच्या वयाच्या इतर मुलांपेक्षा जास्त अडचणी आहेत असे वाटत असेल तर त्यांच्या बालरोगतज्ञांशी बोलणे चांगले. एडीएचडी सारख्या अटी ते तुमच्या मुलांच्या आवेगपूर्ण वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. म्हणूनच, तुमचे मूल आत्म-नियंत्रण विकसित करण्यासाठी धडपडत आहे की नाही हे तज्ञांचे मूल्यांकन करणे महत्वाचे आहे.