शिशु आहारात असे पदार्थ असू शकतात जे आपल्या मुलांच्या झोपेचे नुकसान करतात आणि म्हणूनच त्यांना आवश्यकतेपेक्षा झोपेची किंमत मोजावी लागत आहे. वास्तविक प्रौढांमध्ये देखील आपल्याला समाधानकारकपणे झोपायला प्रतिबंधित करते अशा पदार्थांची यादी खूप विस्तृत आहे. उदाहरणार्थ, प्रौढांमध्ये मसालेदार अन्न, संरक्षित पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, अल्कोहोल किंवा सोडा हे असे पदार्थ आहेत जे लोकांच्या झोपेला हानी पोहचवू शकतात आणि आपण पाहू शकता की ते फारसे निरोगी पदार्थ नाहीत (जे आपण आपला आहार काढून टाकल्यास आरोग्य मध्ये लाभ).
जेव्हा आपल्या लहान मुलांचा विचार येतो, तेव्हा आपल्या बाळाच्या किंवा आपल्या लहान मुलांच्या वाढत्या गरजा भागविण्यासाठी योग्य आहार घेण्यामध्ये वर उल्लेख केलेल्या पदार्थांचा समावेश असू शकत नाही आणि चॉकलेट देखील असू शकत नाही. पुढे मी तुझ्याशी बोलणार आहे काही पदार्थ टाळण्यासाठी जेणेकरून आपल्या मुलांना रात्रीची झोप चांगली मिळेल.
साखर
बाळांना आणि मुलांमध्ये त्यांच्या आहारात पांढर्‍या शुगरचा महत्प्रयासाने फरक पडत नाही. जर मुले साखर खातात (नैसर्गिक पदार्थांपेक्षा वेगळी असतात) तर त्यांच्यात उर्जा स्पाइक असेल ज्यामुळे मुले खूप उत्तेजित होतील आणि अतिसंवेदनशील मुलांमध्ये त्यांना उत्तेजनापेक्षा जास्त त्रास होऊ शकेल. या उत्तेजनामुळे झोपेची सवय बिघडू शकते, साखरेमुळे उर्जा असलेल्या मुलास झोपायचे नसते आणि ती चिडचिडेही असू शकते.
संरक्षक आणि itiveडिटिव्ह
मला असे वाटते की बाळाचे भोजन हे संरक्षक आणि पदार्थांपासून मुक्त असावे. झोपेमध्ये सर्वात जास्त अडथळा आणणारे हे आहेत: कोलोरंट्स, सॅकरिन, संरक्षक.
चॉकलेट
चॉकलेटमध्ये केवळ साखरच नसते, परंतु त्यात असलेल्या कॅफिनचा त्रास लहान मुलांना देखील होतो. संध्याकाळी आपल्या मुलास चॉकलेट देण्यास टाळा.
चरबीयुक्त पदार्थ
चरबीयुक्त पदार्थ पचविणे अवघड आहे आणि यामुळे स्वप्नांच्या आणि झोपेच्या रात्री होऊ शकतात. रात्रीचे असे प्रकार टाळा.