घरातील लहान मुलांनी त्यांची लवचिकता मजबूत केली पाहिजे. तुम्ही वाचत असलेल्या या प्रकाशनात आम्ही तुम्हाला एक मालिका देणार आहोत मुलांसाठी लवचिकता व्यायाम या क्षमतेचा आणि त्याच्या हालचालींचा वापर करण्यासाठी.
मुलांची लवचिकता सुधारण्यासाठी व्यायाम मदत करतात आपली शारीरिक क्षमता राखणे, कार्य करणे आणि वाढवणे. चांगली लवचिकता आपल्याला अधिक मोठेपणासह विशिष्ट हालचाली करण्यास अनुमती देते.
शारीरिक शिक्षणात, लवचिकता म्हणजे स्नायू आणि सांधे हलवण्याची सहजता आणि क्षमता. आपल्याला माहित आहे की, सर्व मुलांची आणि प्रौढांची हालचाल करण्याची क्षमता समान नसते, परंतु हालचाली सक्रिय ठेवण्यास मदत करणाऱ्या विविध क्रियाकलापांचा सराव करून हे बदलले जाऊ शकते.
मुलांसाठी लवचिकता व्यायाम
लहान मुलांच्या लवचिकतेची श्रेणी वाढवणे मूलभूत आहे कारण ते होईल तुम्हाला विविध दैनंदिन क्रियाकलाप आणि खेळ अधिक सहजतेने पार पाडण्याची परवानगी देते. शारीरिक शिक्षण विषयातील या प्रकारचे व्यायाम ताणण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे.
मुलांवर लक्ष केंद्रित करून, आपण केले पाहिजे त्यांचे लक्ष वेधून घ्या आणि त्यांना या व्यायामांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रवृत्त करा, म्हणून हे मनोरंजक आणि मजेदार असावे. पुढे, आपण मुलांसाठी लवचिकता व्यायामाची काही उदाहरणे पाहू.
लिंबो खेळ
एक उत्कृष्ट खेळ, जो आपण सर्वांनी लहान असताना कधी ना कधी खेळला आहे. तु करु शकतोस का त्याला संगीताची साथ द्या आणि अशा प्रकारे ताल सेट करा करायच्या हालचाली.
हा व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याकडे फक्त एक लांब दांडा किंवा काठी असावी, ते झाडूपैकी एक असू शकते, उदाहरणार्थ. या क्रियाकलापाचा सराव जितका अधिक असेल तितके चांगले.
दोन मुले किंवा प्रौढ काठी प्रत्येकी एका बाजूला धरतील आणि छातीच्या उंचीवर ठेवून सुरुवात करतील. उर्वरित खेळाडू एकच ओळ तयार करतील आणि ते छडीला स्पर्श न करता आणि संगीताच्या तालाचे पालन न करता त्या छडीखाली जातील.
काठीची उंची कमी झाल्यामुळे या व्यायामाचा त्रास वाढतो.
पोहणे
हा खेळ खूप आहे मुलांच्या शारीरिक विकासासाठी आणि त्यांच्या लवचिकतेसाठी देखील फायदेशीर. पाण्याखाली व्यायाम करताना, लहान मुलांची प्रतिकारशक्ती जास्त असते कारण त्यासाठी केलेल्या हालचाली मजबूत असणे आवश्यक असते, ज्यासाठी शारीरिक प्रयत्न जास्त असतात.
पोहण्याचा एक अतिशय अनुकूल मुद्दा आहे आणि तो म्हणजे तो परवानगी देतो लहान मुलांचे स्नायू एकाच वेळी मजबूत आणि आराम करण्यासाठी, त्यांच्या हालचालींचे मोठेपणा सुधारण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त.
पत्र खेळ
स्रोत: https://www.pinterest.es/
काहींना हा खेळ वर्णमाला या नावाने माहीत आहे. या व्यतिरिक्त लहान मुलांसाठी हा उपक्रम खूप चांगला मार्ग आहे शिका आणि मजा करा, तुमची लवचिकता वापरा.
व्यायामामध्ये मुलांना जास्तीत जास्त 4 लोकांच्या गटांमध्ये विभागणे आणि प्रत्येक गटाला वर्णमाला विशिष्ट अक्षरे नियुक्त करणे समाविष्ट आहे. केवळ त्यांच्या शरीराचा वापर करून ते अक्षर कसे तयार करायचे याचा विचार एकट्या मुलांनाच करावा लागेल.
बाकीच्या वर्गमित्रांनी, इतर गटातील, त्यांचे शरीर ताणून आणि वाकवून ते कोणते अक्षर तयार करत आहेत याचा अंदाज लावला पाहिजे.
रेगाटा स्पर्धा
या व्यायामामुळे आम्ही मुलांना मदत करणार आहोत विशिष्ट ताणांचा सराव करा खोड, हात, पाय आणि कंबर.
मुलांना दोन गटांमध्ये विभागले पाहिजे आणि प्रत्येकामध्ये थोडे अंतर ठेवून एका ओळीत उभे रहावे. मूल प्रथम स्थानावर आहे एक चेंडू वितरीत करेल आणि शेवटच्या चेंडूपर्यंत पोहोचेपर्यंत हा संघसहकाऱ्यांमधून पास करणे आवश्यक आहे.
चेंडू पास करणे, हालचालींची मालिका चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे, म्हणजे, शिक्षक किंवा प्रौढ पद्धती चिन्हांकित करतील. सर्वात सामान्य म्हणजे ज्यामध्ये मुलाची खोड वळते आणि बॉल त्यांच्या समोर ठेवतात आणि त्यांचे हात पसरतात जेणेकरून पुढचा जोडीदार तो उचलेल.
ते पाय दरम्यान, डोक्यावर, पूर्णपणे वळणे इत्यादी देखील जाऊ शकतात. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे प्रौढ व्यक्तीनेच नियम निश्चित केले पाहिजेत आणि निर्णय घ्या की क्रियाकलाप फक्त एका चळवळीने चालवला जातो किंवा तो बदलला जातो.
हे खेळ मुलांमध्ये लवचिकतेचा व्यायाम करणाऱ्या सर्व गोष्टींचे छोटे संकलन आहे. लक्षात ठेवा की या क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी कोणत्याही समस्याशिवाय कोणतीही शारीरिक क्रिया करण्यास सक्षम होण्यासाठी लहान मुलांमध्ये लवचिकता वाढवणे आवश्यक आहे.