आयुष्य नेहमीच फुलांची बाग नसते, आणि कधीकधी अशा गोष्टी घडतात ज्या आपल्याला आवडत नाहीत आणि त्यामुळे आपण घाबरतो. चोरी ही सामान्य गोष्ट आहे आणि मुलांना हे समजत नाही की इतर लोक त्यांच्या मालकीची नसलेली वस्तू का चोरतात. जेव्हा एखादा पाळीव प्राणी हरवतो, तेव्हा बॉम्बचा धोका असतो, जेव्हा कोणी तुमच्या घरात घुसते, जेव्हा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याचा मृत्यू होतो... या अशा अप्रिय परिस्थिती आहेत ज्या प्रौढांसाठी आणि मुलांसाठीही हाताळणे कठीण आहे.
घडणाऱ्या नकारात्मक गोष्टी सहसा वेळेनुसार बऱ्या होतात, पण जेव्हा तीव्र भावनिक भार एखाद्या गोष्टीकडे पाहताना, मुले आणि प्रौढ दोघांनाही जखम थोडीशी उघडी असल्याचे वाटू शकते. हे विषय टाळल्याने मुलांना फायदा होत नाही. मुलांनी बोलले पाहिजे आणि काय घडत आहे, ते का घडले आणि पुढे काय होईल हे जाणून घेतले पाहिजे.आयुष्यात अशा काही गोष्टी असतात ज्या भीतीदायक असू शकतात, परंतु तुमच्या मुलांना त्या गोष्टींबद्दल त्यांच्याशी बोलण्यासाठी तुम्हीच असण्याची गरज आहे, जेणेकरून भीती शांतपणे वाढत नाही किंवा चिंतेत बदलत नाही.
विशिष्ट घटनांव्यतिरिक्त (चोरी, अपघात, आजार), मुले यातून जातात सामान्य उत्क्रांतीवादी भीतीमुलांना अंधाराची भीती, पालकांपासून वेगळे होण्याची भीती, राक्षसांची भीती, परीक्षेची भीती, मित्रांसोबत न जुळण्याची भीती इत्यादी भीती जाणवू शकतात. प्रत्येक टप्प्यावर कोणत्या भीती अपेक्षित आहेत आणि त्यांना कसे आधार द्यायचा हे समजून घेणे त्यांच्या भावनिक विकासासाठी आणि जीवनाच्या गुणवत्तेसाठी महत्त्वाचे आहे. हे कसे करायचे याबद्दल तुम्हाला खात्री नसल्यास, खालील टिप्स आणि मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा.
प्रथम आपल्या स्वतःच्या भावनांचा सामना करा
जेव्हा आपल्या भावना भावनिकतेवर त्याचा तुमच्यावर खूप परिणाम होतो तेव्हा आपण आपल्या मुलांना त्याविषयी खात्री देण्यासाठी आपण त्यांच्याशी बोलू शकत नाही. यामुळे ते अधिक अस्वस्थ होतील. आपण शांत राहिले पाहिजे जेणेकरून आपल्या मुलास ते जाणवेल आणि त्याला जास्त घाबरू देऊ नका. याचा अर्थ असा नाही की जर त्याने तुम्हाला रडताना पाहिले तर त्याने रडू नये. आपल्या सर्वांना भावना असतात आणि जर आपल्याला काहीतरी अस्वस्थ करत असेल तर आपल्याला बरे वाटण्यासाठी रडावे लागते. तुमच्या मुलाला तुम्हाला रडताना पाहणे वाईट नाही, जोपर्यंत तुम्ही त्याला आश्वासक स्पष्टीकरण देत आहात.
जेव्हा आपण प्रथम तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याबद्दल बोलतो तेव्हा आमचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला हे करावे लागेल तुमचा भीती, तुमचा राग किंवा तुमची चिंता नियंत्रित करा. तुमच्या मुलाशी बोलण्यासाठी बसण्यापूर्वी, तुम्ही दुसऱ्या प्रौढ व्यक्तीकडे पाहू शकता, काही खोल श्वास घेऊ शकता, तुम्हाला काय वाटत आहे ते लिहू शकता किंवा व्यावसायिक मदत घेऊ शकता. त्यानंतर, हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की आपण आपल्या मुलाच्या वयानुसार एखादी भाषा निवडायला पाहिजे जेणेकरून तुम्ही त्याला काय समजावून सांगत आहात ते त्याला समजेल, आवश्यकतेपेक्षा जास्त तपशील न देता.
हे देखील लक्षात ठेवा की अनेक पालकांना मुलांचे संगोपन करताना स्वतःची भीती असते: चुका होण्याची भीती, संकट कसे हाताळायचे हे माहित नसण्याची भीती, त्यांच्या मुलांसोबत काहीतरी घडण्याची भीती. आई किंवा वडील म्हणून तुम्हालाही भीती वाटणे सामान्य आहे.पण काम करत आहे भावनिक स्थैर्य हे तुम्हाला ते व्यवस्थापित करण्यास मदत करेल जेणेकरून तुम्ही ते अनियंत्रितपणे पुढे जाऊ नका. इतर कुटुंबांशी बोलणे, भावनिक विकासाबद्दल वाचणे किंवा व्यावसायिक मदत घेणे यामुळे तुमची चिंता कमी होऊ शकते आणि तुम्हाला तुमच्या मुलांसाठी अधिक उपस्थित राहण्यास अनुमती मिळू शकते.
कोणतेही निश्चित नियम नाहीत, परंतु एकच प्राधान्य आहे: शांतता व्यक्त करणे
सर्व कुटुंबांसाठी समान असे कोणतेही विशिष्ट नियम नाहीत. तुमच्या मुलाला कोणत्याही क्षणी काय घडत आहे ते कसे सांगावे किंवा एखादी दुर्घटना घडल्यानंतर ती कशी समजावून सांगावी याबद्दल कोणतेही निश्चित मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. तथापि, काही सामान्य तत्त्वे आहेत जी तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात: प्रामाणिकपणा, साधेपणा, शांतता आणि मुलाच्या गतीबद्दल खूप आदर.
जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला काय वाटत आहे ते तुम्ही प्रथम मूल्यांकन करू शकता आणि एकदा तुम्ही शांत झाल्यावर, दिवसभरात त्यांच्याशी काय घडले याबद्दल बोला. इतरांकडून त्यांना कळेल अशी वाट पाहू नका.जर तुम्ही तुमच्या मुलांशी बोलत नसाल, तर त्यांना मित्रांकडून, प्रौढांकडून किंवा माध्यमांकडून वेगवेगळे आवृत्त्या ऐकू येतील, ज्यामुळे त्यांना गोंधळून जाऊ शकते आणि काय चालले आहे ते पूर्णपणे समजू शकत नाही.
मुले त्यांच्या पालकांचे अनुकरण करतात आणि जर त्यांना तुम्हाला चिंताग्रस्त किंवा खूप चिंताग्रस्त दिसले तर त्यांनाही तीच भावना अनुभवायला मिळेल, कदाचित तीव्र भीती देखील निर्माण होईल. म्हणूनच तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्ही घरी काय पाहता आणि ऐकतासतत वादविवाद, दुर्घटनांबद्दलच्या बातम्या, आपत्तीजनक टिप्पण्या इत्यादींमुळे त्यांची चिंता अनावश्यकपणे वाढू शकते.
विशेषतः नाजूक परिस्थितीत (मृत्यू, गंभीर अपघात, वेगळे होणे), घाई किंवा व्यत्यय न आणता शांत वेळ आणि बोलण्यासाठी सुरक्षित जागा निवडण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या मुलाला तुम्ही उपलब्ध आहात असे वाटेल याची खात्री करा. आता आणि नंतर कोणतेही प्रश्न ऐकण्यासाठी, आणि ते "एकदाचे" संभाषण नाही.
तो त्यांच्या प्रश्नांची प्रामाणिकपणे आणि काळजी न करता उत्तरे देतो.
काय घडले त्याबद्दल त्यांना समजत नसलेल्या गोष्टींबद्दल मुले प्रश्न विचारू शकतात, परंतु प्रौढांकडे नेहमीच उत्तरे नसतात. यामुळे तुम्हाला घडलेल्या घटनेबद्दल गृहीतके किंवा सिद्धांत मांडावे लागू शकतात.आणि जर तुम्ही ते काळजीपूर्वक केले तर ते वाईट नाही. तुम्ही त्यांना सांगू शकता की तुमच्याकडे सर्व उत्तरे नाहीत, परंतु जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला एक सामान्य कल्पना आहे, ज्यामुळे वस्तुस्थिती काय आहे आणि गृहीतक काय आहे हे स्पष्ट होते.
अति व्यक्तिनिष्ठ मते देण्याच्या, व्यक्ती किंवा गटांना दोष देण्याच्या किंवा द्वेषपूर्ण संदेश पसरवण्याच्या इच्छेचा तुम्ही प्रतिकार केला पाहिजे. हे चांगले आहे की... तथ्यांना चिकटून राहा तुमच्या मुलाला त्यांच्या वयानुसार समजेल अशा पद्धतीने काय घडले ते समजावून सांगा. त्यांचे प्रश्न तुम्हाला कितीही "विचित्र" वाटले तरी त्यांची खिल्ली उडवू नका हे देखील महत्त्वाचे आहे; प्रत्येक प्रश्न त्यांच्या भीतींना तोंड देण्याची संधी आहे.
मुलांना त्यांच्या शांततेत अडथळा आणणारे फोटो, व्हिडिओ किंवा काहीही पाहण्याची गरज नाही. खरं तर, मीडिया एक्सपोजर मर्यादित करणे उचित आहे. जेव्हा काही घडते तेव्हा बातम्यांचे अहवाल अनेकदा नवीनतम अपडेट्स सतत प्रसारित करतात, बहुतेकदा धक्कादायक प्रतिमांसह ज्यामुळे भीती वाढू शकते. तुम्ही स्वतः बातम्या पाहू शकता आणि नंतर तुमच्या मुलाला समजेल अशा भाषेचा वापर करून महत्त्वाचे मुद्दे फिल्टर आणि सारांशित करू शकता.
मुलांना काय घडले आहे, कुठे आणि केव्हा घडले आहे आणि परिस्थिती कोण हाताळत आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे. तुम्ही जे स्पष्टीकरण देता आणि त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देताना प्रामाणिक आणि सत्य असले पाहिजे. जर एखादी प्राणघातक दुर्घटना घडली असेल आणि लोक मृत्युमुखी पडले असतील किंवा जखमी झाले असतील, तर तुम्ही त्यांना समजेल अशा भाषेत सत्य सांगावे. खोटेपणा तुम्हाला कुठेही पोहोचवू शकणार नाही. आणि जर तुमच्या मुलाला सत्य कळले आणि तुम्ही प्रामाणिक राहिला नाही, तर त्याला तुमच्यावर आणि तुमच्या युक्तिवादांवर विश्वास ठेवणे कठीण होईल.
ते शांतता, सुरक्षितता आणि संसाधने व्यक्त करते.
दुर्दैवाने जगात होणार्या सर्व संभाव्य धोक्यांपासून पालक आपल्या मुलांना संरक्षण देऊ शकत नाहीतपरंतु आपण काय घडत आहे याबद्दल बोलून, त्यांच्यापर्यंत मूल्ये पोहोचवून आणि भीतीने पंगू न होता त्यांना सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे हे समजून घेण्यास मदत करून त्यांच्या सुरक्षिततेची भावना वाढवू शकतो.
तुमच्या गावात किंवा शहरात घडणाऱ्या गोष्टींबद्दल तुम्ही त्याच्याशी बोलले पाहिजे, विशेषतः जेव्हा ते रस्त्यावर किंवा बातम्यांमध्ये चर्चेचे विषय असतील. नकारात्मक गोष्टी घडत असल्या तरी, सकारात्मक गोष्टी देखील असतात हे स्पष्ट करणे उपयुक्त ठरेल. इतरांची काळजी घेण्यासाठी काम करणारे लोक आणि संसाधने: पोलिस, अग्निशामक, डॉक्टर, परिचारिका, शिक्षक, कुटुंबातील सदस्य, शेजारी इ.
तुमच्या मुलाला सांगा की जर त्यांना कधी भीती वाटत असेल तर त्यांनी एखाद्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीकडे जावे आणि मदत करण्यास नेहमीच कोणीतरी तयार असेल. एक समाज म्हणून, आपण एकमेकांना मदत करण्याचा आणि त्यांचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु हे देखील खरे आहे की असे लोक आहेत जे हानिकारक असू शकतात आणि ज्यांच्यापासून आपण सावध असले पाहिजे. घाबरून न जाता, शांतपणे हे समजावून सांगा, यावर जोर देऊन की बहुतेक लोक आदरणीय असतात. आणि जगणे न थांबवता स्वतःचे रक्षण करायला शिकणे शक्य आहे.
"सुरक्षा योजना" (जर ते हरवले तर काय करावे, कोणाला फोन करावा, मदत कशी मागावी) बद्दल बोलल्याने त्यांची भीती कमी होऊ शकते कारण तुम्ही त्यांना ठोस साधने देत आहात. मुख्य म्हणजे आत्मविश्वास व्यक्त करणे की तुम्ही नेहमीच उपाय शोधू शकता आणि मदत मागू शकता. अगदी कठीण काळातही.
त्यांच्या भीती ऐका आणि त्यांना सत्यापित करा
तुमच्या मुलांच्या बोलण्याकडे, त्यांच्या भीतीकडे आणि त्यांच्या शांततेकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्यांच्या भावनांना दुर्लक्ष करू नका किंवा "ते मूर्खपणाचे आहे" किंवा "तुम्हाला घाबरण्याचे काहीही नाही" असे बोलू नका. त्याऐवजी, त्यांना ते दाखवा. तुम्हाला समजते की ही भीती त्याच्यासाठी खरी आहे.जरी ते तुम्हाला तसे वाटत नसले तरी.
"सर्व काही ठीक होईल" अशी पोकळ आश्वासने देऊन त्यांची भीती कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. वास्तविकता अशी आहे की जेव्हा काही वाईट घडते तेव्हा ते आपल्याला आठवण करून देते की आपण सर्वजण असुरक्षित आहोत. कधीतरी, तुम्हाला तुमच्या मुलाला हे समजावून सांगावे लागेल की भीती वाटणे किंवा घाबरणे पूर्णपणे सामान्य आहे. त्यांच्या भावनांची पुष्टी करणे म्हणजे, "मला समजते की तुम्ही घाबरला आहात; तुम्हाला असे वाटते हे समजते."
तुम्ही त्यांना त्यांच्या भावना शब्दांत मांडण्यास मदत करू शकता: “तुमचे हृदय धडधडत आहे असे दिसते,” “तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत आहे हे मी पाहू शकतो,” “मला वाटते की तुम्हाला काळजी वाटत आहे...”. तुमच्या मुलाला त्यांच्या भीतींबद्दल विचारा जेणेकरून तुम्ही त्यावर उपाय करू शकाल आणि त्यांना आवश्यक असलेली शांतता आणि सुरक्षितता देऊ शकाल. भीतीबद्दल बोलल्याने ते मोठे होत नाही; उलट, त्याला नाव दिल्याने ते सहसा कमी होते.
काही प्रकरणांमध्ये, मुलांना त्यांना कशाची भीती वाटते हे स्पष्ट करण्यात अडचण येऊ शकते. अशा वेळी, रेखाचित्रे वापरणे उपयुक्त ठरते. कथा आणि खेळ जेणेकरून ते त्यांच्या भीतीचे प्रतिनिधित्व करू शकतील. त्यांना जे घाबरवते ते रेखाटू द्या, एकत्र एक कथा तयार करू द्या ज्यामध्ये पात्र त्या भीतीचा सामना करेल किंवा परिस्थितीचे अभिनय करण्यासाठी बाहुल्यांचा वापर करू द्या. या अप्रत्यक्ष पद्धती त्यांना जबरदस्ती न करता भावनिक अभिव्यक्ती सुलभ करतात.
बहुतेक लोक चांगले असतात: जगाकडे पाहण्याचा संतुलित दृष्टिकोन बाळगण्यास प्रोत्साहन द्या.
जगात असे लोक आहेत जे नुकसान करतात हे खरे असले तरी, वास्तव असे आहे की बहुतेक लोक चांगले असतात.लोक वेदना कमी करण्याचा, आपत्कालीन परिस्थितीत सहकार्य करण्याचा, इतरांची काळजी घेण्याचा आणि दररोज सकारात्मक गोष्टी घडवण्याचा प्रयत्न करतात.
तुम्ही तुमच्या मुलांना आठवण करून द्यावी की जगात अनेक अद्भुत लोक आहेत आणि भूतकाळात काहीतरी वाईट घडले म्हणून सर्वांवर अविश्वास ठेवण्याची गरज नाही. सावधगिरी बाळगणे महत्वाचे आहे, परंतु अतिरेकी न होता. मुलांना सुरक्षित वाटले पाहिजे या जगात आणि मुले राहून, खेळत, एक्सप्लोर करत आणि शिकत राहतील.
तुमचा जागतिक दृष्टिकोन संतुलित करण्यासाठी, जेव्हा तुम्ही एखाद्या नकारात्मक गोष्टीबद्दल बोलता तेव्हा हे देखील दाखवण्याचा प्रयत्न करा की एकता आणि धैर्याची उदाहरणेमदत करणारे लोक, तिच्या मदतीला आलेले व्यावसायिक, एकमेकांना आधार देणारे शेजारी. हे तिला शिकवते की, कठीण काळातही काळजी आणि आशा असते.
तुमच्या मुलांना भीती वाटू शकणाऱ्या गोष्टींबद्दल तुम्ही त्यांच्याशी कसे बोलता, जसे की दुर्घटना, दरोडे किंवा अपघात? थांबा तुमच्या संवादाच्या शैलीवर विचार करा तुमच्या मुलांना चांगल्या प्रकारे आधार देण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींमध्ये ते तुम्हाला बदल करण्यास मदत करेल.
वयानुसार विकासात्मक भीती: मुलांना सहसा काय घाबरवते
मुलांना घाबरवणाऱ्या गोष्टी मोठ्या होताना बदलतात. काही भीती अशा आहेत विशिष्ट टप्प्यांचे वैशिष्ट्य विकासाच्या बाबतीत अडचणी येतात आणि जर त्यांना चांगले पाठबळ मिळाले तर कालांतराने ते अदृश्य होतात.
लहान बाळांमध्ये अनोळखी लोकांबद्दल चिंता दिसून येते: जेव्हा ते सुमारे 8 किंवा 9 महिन्यांचे असतात तेव्हा ते परिचित चेहरे ओळखतात आणि नवीन चेहरे त्यांना घाबरवू शकतात, जरी ते त्यांच्या ओळखीचे लोक असले तरीही. ते सुरक्षिततेसाठी रडू शकतात किंवा पालकांना चिकटून राहू शकतात.
10 महिने ते 3 वर्षे दरम्यान वेगळे होण्याची चिंता सामान्य आहे. अनेक लहान मुलांना त्यांच्या पालकांपासून वेगळे होण्याची भीती वाटू लागते; त्यांना डेकेअरमध्ये किंवा झोपेच्या वेळी अंथरुणावर सोडायचे नसते. ते रडू शकतात, चिकटून राहू शकतात आणि जवळ राहण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
4 ते 6 वर्षे दरम्यान त्यांना अवास्तव गोष्टींची भीती वाटते. ते आधीच कल्पना करू शकतात आणि ढोंग करू शकतात, परंतु ते नेहमीच खरे काय आहे आणि काय शोधले आहे यात फरक करू शकत नाहीत. राक्षस, पलंगाखाली काय आहे, अंधार किंवा मोठा आवाज (मेघगर्जना, फटाके) ही सामान्य भीती आहेत.
एक्सएनयूएमएक्स वर्षांपासूनमुले कल्पनारम्य आणि वास्तव यात फरक करण्यास अधिक चांगल्या होतात आणि वास्तविक जीवनात घडणाऱ्या गोष्टींची भीती बाळगू लागतात: एखाद्या वाईट व्यक्तीकडून नुकसान होणे, अपघात, नैसर्गिक आपत्ती, हिंसाचार किंवा चिंताजनक बातम्या. त्यांना कुटुंब वेगळे होणे किंवा प्रियजनांचे नुकसान होण्याची चिंता देखील निर्माण होऊ शकते.
पौगंडावस्थेपूर्वी आणि पौगंडावस्थेत भीती ही अधिक सामाजिक असते: उपहासाची भीती, न बसण्याची, न्यायाची किंवा धमकी देण्याची, सार्वजनिक बोलण्याची, शैक्षणिक कामगिरीची, शारीरिक स्वरूपाची, तसेच जागतिक समस्यांची (अन्याय, वातावरण, संघर्ष) भीती. जर लाजाळूपणा किंवा बालपणीची अंतर्मुखताया चिंतांसोबत ऐकणे आणि ठोस सामना करण्याच्या धोरणे आखणे आवश्यक आहे.
जेव्हा मूल घाबरते तेव्हा कसे वागावे
आपल्या मुलांना त्यांच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी, काही मूलभूत वर्तने आहेत जे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे:
- परिस्थितीला सावधगिरीने घ्या. आणि त्याच्यासमोर जास्त काळजी किंवा त्रास न दाखवता. मूल तुमच्या प्रतिक्रिया आत्मसात करते; जास्त काळजी करणारे पालक त्याची चिंता वाढवू शकतात.
- मुलाला जबरदस्ती करू नका. भीती किंवा त्रास निर्माण करणाऱ्या वर्तनांना अचानक तोंड देणे टाळा. हळूहळू आणि आधार देणारा दृष्टिकोन श्रेयस्कर आहे.
- आवश्यक आणि टाळता येण्याजोग्या भीतींमध्ये फरक कराशाळेत जाणे किंवा डॉक्टरकडे जाणे हे अशा क्रियाकलाप आहेत ज्या टाळता येत नाहीत, परंतु त्यांना पाठिंबा दिला जाऊ शकतो. याउलट, इतर भीती (जसे की काही खेळांशी संबंधित किंवा कमी महत्त्वाच्या क्रियाकलापांशी संबंधित) अधिक लवचिकता प्रदान करतात.
- मुलाची थट्टा करणे टाळा. त्याला घाबरल्याबद्दल हसू नका किंवा शिक्षा करू नका. दंडात्मक परिणामांवर नव्हे तर उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- तुमच्यासमोर येणाऱ्या कंटेंटवर नियंत्रण ठेवाहिंसाचार किंवा दहशत असलेले चित्रपट, खेळ किंवा क्रियाकलाप टाळा आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना धमकीचे संदेश वापरू नका असे सांगा.
- मॉडेलिंग वापरा: पालकांपैकी एकजण भीतीदायक वर्तन करून दाखवू शकतो की काहीही घडत नाही (अंधार्या खोलीत प्रवेश करणे, शांत कुत्र्याकडे जाणे, लिफ्टमध्ये चढणे) जेणेकरून सामना करण्याचा एक आदर्श मिळेल.
जेव्हा भीती खूप तीव्र असते आणि मुलाच्या कार्यक्षमतेत लक्षणीय बदल करा त्यांच्या कुटुंबात, शाळेत किंवा सामाजिक वातावरणात, आपण विशिष्ट फोबिया किंवा चिंता विकारांसारख्या विकारांना तोंड देत असू शकतो. या प्रकरणांमध्ये, बाल मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे उचित आहे.
मुलांना त्यांच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी व्यावहारिक टिप्स
प्रामाणिकपणे बोलणे आणि शांतता व्यक्त करणे याशिवाय, काही आहेत ठोस रणनीती तुमच्या मुलाला निरोगी पद्धतीने भीती व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही अर्ज करू शकता.
- भीतींबद्दल नैसर्गिकरित्या बोलाहे त्यांना स्वतःला व्यक्त करण्यास आणि भीती म्हणजे काय हे समजून घेण्यास मदत करते. त्यांच्या भावनांबद्दल बोलून, मुले त्यांना जे वाटते ते सामान्य करतात आणि शांत होतात.
- न्याय करण्याऐवजी समजून घ्याते तुम्हाला जे सांगतात त्याकडे लक्ष द्या, ते कमी लेखू नका. तरच तुम्हाला कळेल की त्यांना काय हवे आहे आणि तुम्ही त्यांना बरे वाटण्यास कशी मदत करू शकता.
- भीतीचा शैक्षणिक साधन म्हणून वापर करू नका.शिक्षा किंवा धोक्याची धमकी देणे ("जर तुम्ही खाल्ले नाही तर तुम्हाला टोचले जाईल," "जर तुम्ही उचलले नाही तर बुगीमन येईल") केवळ नवीन भीती वाढवते आणि अविश्वास निर्माण करते.
- त्यांच्या स्वायत्ततेला चालना द्याजेव्हा मुलाला आत्मविश्वास येतो आणि ते स्वतंत्रपणे गोष्टी करण्यास सक्षम असल्याचे जाणवते तेव्हा त्यांची भीती कमी होते. अतिसंरक्षण टाळा.
- उपलब्ध रहा आणि प्रोत्साहन द्यालहान मुलांसाठी, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की तुम्ही त्यांना समजून घेता आणि त्यांना पाठिंबा देता. त्यांच्या भीतीशी संबंधित त्यांच्या छोट्या कामगिरीची कबुली द्या ("तुम्ही काल रात्री थोडा मंद प्रकाशात झोपलात").
- धैर्य ठेवात्याच्या भीतीवर शक्य तितक्या लवकर मात करण्यासाठी त्याच्यावर दबाव आणू नका. प्रत्येक मूल त्यांच्या गतीने विकसित होते. तुमची सतत उपस्थिती खूप मदत करते.
- विश्रांती आणि श्वास घेण्याचा सराव करालोकांना खोलवर श्वास घेण्यास, सुरक्षित ठिकाणांची कल्पना करण्यास किंवा शांत संगीत ऐकण्यास शिकवल्याने भीतीची शारीरिक सक्रियता कमी होण्यास मदत होते.
- कथा वापरा आणि मुलांची पुस्तकेमूल नायक असलेल्या कथा तयार करणे, त्यांच्या भीतींचे चित्रण करणे किंवा त्यांचे प्रतिनिधित्व करण्याचा खेळ करणे यामुळे त्यांना त्यांवर प्रक्रिया करण्याची आणि त्यांना वेगळ्या पद्धतीने पाहण्याची परवानगी मिळते.
भीतीचा सामना करायचा की टाळायचा? हळूहळू उघड होण्याचे महत्त्व
कधीकधी तुम्हाला तुमच्या मुलाला मदत करण्यापैकी एक निवडावी लागेल तुम्हाला ज्याची भीती वाटते ते टाळा. किंवा त्यांना हळूहळू त्याचा सामना करण्यास प्रोत्साहित करा. सामान्य नियमानुसार, पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न न करणे चांगले कारण कालांतराने, भीती वाढू शकते आणि फोबियामध्ये बदलू शकते. परंतु जर मूल तयार नसेल तर अचानक संघर्ष करण्यास भाग पाडण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.
उत्क्रांतीवादी भीतींच्या बाबतीत, जरी बहुतेक काळानुसार दूर होतात, तरी तुम्ही फोबियासाठी थेरपीमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या मार्गदर्शक तत्त्वांपासून प्रेरणा घेऊ शकता: सुरक्षित वातावरणात आणि भावनिक आधारासह हळूहळू संपर्कात येणेहे भीतीला लहान पायऱ्यांमध्ये मोडण्याबद्दल आहे, कमीत कमी ते सर्वात कठीण अशा क्रमाने, आणि मुलाला तयार वाटल्यावर प्रगती करण्याबद्दल आहे.
सुरुवात करण्यापूर्वी, तुमच्या मुलाला मदत करा की आपत्तीजनक विचार ओळखणे जे त्यांच्या भीतीला बळकटी देतात ("जर मी डॉक्टरकडे गेलो तर खूप त्रास होईल", "जर आई बाहेर गेली तर तिचा अपघात नक्कीच होईल") आणि त्यांना पुराव्यांसह आव्हान देतात ("तुम्ही आधी गेला आहात आणि ते घडले नाही", "आई नेहमीच परत येते"). त्या कल्पनांच्या बाजूने आणि विरुद्ध पुरावे शोधून तुम्ही त्यांना "विचार जासूस" बनवू शकता.
हे करणे देखील उपयुक्त आहे त्याला/तिला भीती निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींची यादी आणि हळूहळू कमीत कमी ते जास्त तीव्रतेपर्यंत प्रगती करा. तुम्ही सर्वात सोप्या गोष्टींपासून सुरुवात कराल आणि हळूहळू, तुम्ही अधिक कठीण गोष्टींकडे जाल, प्रत्येक प्रगतीला प्रशंसा आणि अभिमानाच्या अभिव्यक्तींनी बळकटी द्याल.
विशिष्ट उदाहरणे: अंधाराची भीती, डॉक्टरांची भीती किंवा राक्षसांची भीती.
काही बालपणीच्या भीती इतक्या सामान्य असतात की त्यांची उदाहरणे पाहण्यासारखी असतात घरी त्यांच्यासोबत कसे जायचे.
अंधाराची भीतीखोली पूर्णपणे अंधारात जाऊ नये म्हणून तुम्ही रात्रीचा दिवा वापरू शकता.झोपण्यासाठी आणि खेळण्यासाठी डिझाइन केलेले बेडरूमतो झोपी जाईपर्यंत त्याच्यासोबत राहा. कालांतराने, हळूहळू प्रकाशाची तीव्रता किंवा त्याच्यासोबत राहण्याचा वेळ कमी करा. तुम्ही खोलीत (पलंगाखाली, कपाटात) काहीही धोकादायक नाही हे देखील तपासू शकता जेणेकरून तो स्वतः पाहू शकेल की तो सुरक्षित आहे.
डॉक्टर, इंजेक्शन किंवा दंतवैद्यांची भीतीतुम्ही घरी "डॉक्टरांचा खेळ" खेळू शकता, त्यांना सोफ्यावर झोपवून आणि तपासणीचे अनुकरण करून. तत्सम (खेळण्यांचे) साधन पाहणे, स्पर्श करणे आणि हाताळणे यामुळे चिंता कमी होते कारण अज्ञात कमी होतेइंजेक्शनसाठी, तुम्ही रबर बँड, कापूस आणि अल्कोहोल वापरून विधीची नक्कल करू शकता, प्रत्येक पायरी समजावून सांगू शकता. जर ते खरे नसेल तर "ते अजिबात दुखणार नाही" असे वचन देऊ नका; असे म्हणणे चांगले की ते थोडे दुखू शकते, परंतु ते लवकर होईल आणि तुम्ही तिथे असाल.
राक्षस किंवा काल्पनिक प्राण्यांची भीतीसजवलेल्या स्प्रे बाटलीत पाण्याचा वापर करून "मॉन्स्टर स्प्रे" तयार करणे आणि तुमच्या मुलाला भीती वाटल्यास ते वापरण्यास देणे त्यांना नियंत्रणाची भावना देऊ शकते. बऱ्याचदा, ते फक्त त्यांच्या पलंगाजवळ ठेवणे पुरेसे असते. तुम्ही खोलीचे "संरक्षण" करणारे जादू किंवा गाणे देखील शोधू शकता, जेणेकरून तुमच्या मुलाला वाटेल की त्यांच्याकडे स्वतःला शांत करण्यासाठी साधने आहेत.
या सर्व प्रकरणांमध्ये, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे युक्ती स्वतः नाही, तर मुलाला ते समजणे आहे भीतीचा सामना करणारा तो एकटा नाही.तुम्हाला त्याच्यावर विश्वास आहे की तो त्याला तोंड देऊ शकतो आणि तुम्ही त्याला टप्प्याटप्प्याने साथ देऊ शकता.
मुलांना त्यांच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करणे म्हणजे त्यांना घाबरवणाऱ्या सर्व गोष्टी काढून टाकणे असे नाही, तर त्यांना काय वाटते ते समजून घेण्यास मदत करणे, त्यांना स्पष्ट आणि प्रामाणिक माहिती देणे, त्यांना शांत राहण्याची संधी देणे आणि त्यांना हळूहळू त्यांच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी रणनीती शिकवणे. ऐका, संयम आणि उपस्थितीभीतीचे रूपांतर त्यांच्या आत्मसन्मानाला, त्यांच्या स्वायत्ततेला आणि तुम्हाला एकत्र आणणाऱ्या विश्वासाच्या बंधनाला बळकटी देण्याच्या संधींमध्ये होते.
