तुमच्या मुलाला बद्धकोष्ठता आहे का? आपल्या दैनंदिन आहारात नैसर्गिक फळांच्या रसांचा समावेश करणे या प्रकरणांमध्ये आतड्यांसंबंधी नियमितता पुनर्प्राप्त करण्यासाठी एक उत्तम सहयोगी बनते. ते टाळण्यासाठी मुलांमध्ये बद्धकोष्ठतेची सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत ते शोधा आणि 5 ची नोंद घ्या बद्धकोष्ठता असलेल्या मुलांसाठी नैसर्गिक रस जे त्यांना बरे वाटण्यास आणि त्यांचे आरोग्य परत मिळविण्यात मदत करू शकते.
मुलांमध्ये बद्धकोष्ठता का उद्भवते?
मुलांमध्ये बद्धकोष्ठता सामान्यतः तात्पुरती असते आणि कमी फायबरयुक्त आहार, अपुरा द्रवपदार्थ सेवन किंवा व्यायामाचा अभाव यासारख्या विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते. जर ते कायम राहिल्यास आणि जुनाट होत गेले, तथापि, वैद्यकीय समस्या त्यामागे लपून राहू शकतात आणि कारणाचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि योग्य उपचार घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच उचित आहे. सर्वात सामान्य कारणे शोधा:
- कमी फायबर आहार: फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांच्या कमतरतेमुळे मलला पचनमार्गातून जाण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
- द्रवपदार्थाचा अपुरा वापर: निर्जलीकरण किंवा पुरेशा द्रवपदार्थाच्या अभावामुळे मल कठोर आणि कोरडा होऊ शकतो, ज्यामुळे आतड्यांमधून जाणे कठीण होते आणि बद्धकोष्ठता निर्माण होते.
- शारीरिक हालचालींचा अभाव: बैठी जीवनशैली किंवा व्यायामाचा अभाव आंतड्याच्या कार्यावर परिणाम करू शकतो आणि स्टूल बाहेर काढण्याच्या प्रक्रियेस विलंब करू शकतो.
- स्टूल धारणा: काही मुलांना विशिष्ट ठिकाणी शौचास लाज वाटू शकते किंवा असे करताना वेदना जाणवू शकतात आणि त्यामुळे बाथरूममध्ये जाणे टाळावे. यामुळे आतड्यात मल टिकून राहून बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते.
- दिनचर्येत बदल: दैनंदिन दिनचर्येतील बदल, जसे की प्रवास किंवा आहारातील बदल, मुलांच्या पचनसंस्थेवर परिणाम करू शकतात आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकतात.
- वैद्यकीय समस्या: काही रोग किंवा परिस्थिती, जसे की थायरॉईड समस्या, मज्जातंतू संबंधी बिघडलेले कार्य किंवा पचनसंस्थेचे विकार, मुलांमध्ये बद्धकोष्ठतेशी देखील संबंधित असू शकतात.
तुमच्या मुलाची बद्धकोष्ठता संपवण्यासाठी नैसर्गिक रस पाककृती
असे अनेक फळांचे रस आहेत जे तुम्ही तुमच्या मुलाच्या बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी तयार करू शकता, परंतु काही सूचना आहेत ज्या तुम्ही ते तयार करताना नेहमी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत, जसे की: काही फळांची त्वचा जतन करा, कारण त्वचेमध्ये बहुतेक फायबर असतात. ; आणि साखर घालणे टाळा कारण याचा उलट परिणाम होऊ शकतो आणि आतड्यांवरील संक्रमणास हानी पोहोचू शकते.
यातील फायबरचे प्रमाण वाढवण्यासाठी तुम्हाला हे देखील माहित असले पाहिजे नैसर्गिक रस बद्धकोष्ठता असलेल्या मुलांसाठी, आपण जोडू शकता ओट्स, चिया बियाणे, अंबाडी किंवा तीळ. आता तुम्हाला कळा कळल्या आहेत, आमच्या पाच पाककृती शोधा:
नाशपाती, द्राक्षे आणि मनुका रस
नाशपाती, द्राक्ष आणि मनुका रस आहे विद्रव्य फायबर मध्ये खूप समृद्ध आणि उच्च पौष्टिक मूल्य आहे. प्लम्स देखील, त्यांच्या पाणी, फायबर आणि सॉर्बिटॉलच्या योगदानाबद्दल धन्यवाद, रेचक प्रभाव निर्माण करतात, म्हणूनच ते या प्रकारच्या पाककृतींमध्ये सामान्य आहेत.
हे नाशपाती, द्राक्षे आणि मनुका रस तयार करण्यासाठी आपल्याला फक्त या तीन घटकांची आवश्यकता असेल खालील प्रमाणात: 200 ग्रॅम पिवळे किंवा जांभळे मनुके, 4 नाशपाती आणि 40 ग्रॅम मनुका. ते तयार करण्यासाठी, 30 मिनिटे कोमट पाण्याने मनुका हायड्रेट करून सुरू करा. उरलेली फळे धुण्यासाठी, खड्डा आणि प्लम्स कापण्यासाठी आणि नाशपाती कोरण्यासाठी वेळ वापरा. नंतर, ही फळे मनुकाबरोबर काही मिनिटे जास्तीत जास्त वेगाने मिसळा आणि 2 ग्लासमध्ये सर्व्ह करा.
पपई, संत्री आणि मनुका रस
पपई हे व्हिटॅमिन ए आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले फळ आहे, जे त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास आणि सौर विकिरणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. शिवाय, मोठ्या प्रमाणात पाण्यामुळे, पपई एक उत्कृष्ट नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे.. त्याच्या भागासाठी, संत्रा अशक्तपणाचा सामना करून, शरीराच्या संरक्षणास बळकट करून, रक्तातील उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करून आणि शरीराद्वारे लोहाचे शोषण करण्यास प्रोत्साहन देऊन मोठे फायदे प्रदान करते.
दीड वाटी संत्र्याचा रस, एक वाटी सोललेली व चिरलेली पपई, दोन खरपूस आणि एक चमचा चिया ठेचून हा रस तयार करा. एकदा पूर्ण झाल्यावर, मिश्रणाचा काही भाग ग्लासमध्ये घाला जेणेकरून तुमचे मूल त्याचा आनंद घेऊ शकेल. शक्यतो सकाळी उठताना
स्ट्रॉबेरी आणि किवी रस
किवीमध्ये ऍक्टीडिनिन नावाचे एन्झाइम असते. जे प्रथिने वेगळे करण्यास मदत करते, आम्हाला हलके पचन प्रदान करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते. हे बद्धकोष्ठतेविरूद्ध मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे फळ आहे आणि याची कारणे आहेत.
स्ट्रॉबेरी आणि किवीचा रस बनवणे अत्यंत सोपे आहे. आपल्याला फक्त करावे लागेल तीन किवी आणि एक कप स्ट्रॉबेरी क्रश करा आणि नंतर मिश्रण पातळ करण्यासाठी अर्धा कप पाणी घाला. एक अतिशय शक्तिशाली चव आणि एक रंग असलेले मिश्रण जे लहानांना आश्चर्यचकित करेल.
पपई, मनुका आणि ओट रस
फायबरची उच्च पातळी असलेली ही फळे पाचन तंत्र सुधारण्यास मदत करतात, आम्ही त्यांच्याबद्दल आधीच बोललो आहोत! पण ओट्सचे काय? ओट्समध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून ते बद्धकोष्ठता विरूद्ध देखील एक सहयोगी आहे.
ही पपई, मनुका आणि ओटचा रस बारीक करून तयार करा: अर्धी पिकलेली पपई, एक काळी मनुका, एक चमचा रोल केलेले ओट्स आणि सुमारे 200 मिलीलीटर पाणी. आता तुमचा रस सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे.
किवी आणि संत्र्याचा रस
या लिंबूवर्गीय कॉम्बो, जात व्यतिरिक्त सुपर रीफ्रेशिंग आणि मॉइश्चरायझिंग, त्यातून भरपूर फायबर मिळतं. हे आमच्या आवडींपैकी एक आहे, जरी सर्व मुले, विशेषत: सर्वात लहान मुले ते चांगल्या प्रकारे स्वीकारत नाहीत कारण त्यात गोड घटक नसतात. पण तुम्ही प्रयत्न करेपर्यंत कळणार नाही.
ते तयार करण्यासाठी आपल्याला फक्त आवश्यक आहे पाच संत्र्याचा रस आणि चार सोललेली किवी. साहित्य मिक्सर आणि ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि काही मिनिटांत तुमचा रस तयार होईल. लक्षात ठेवा की एका रसाचा काही परिणाम होणार नाही आणि बद्धकोष्ठता असलेल्या मुलांसाठी यापैकी एक नैसर्गिक रस त्यांच्या आहारात सलग अनेक दिवस किंवा स्नानगृहात जाणे सामान्य होईपर्यंत समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.