प्रसूतीनंतरचा काळ हा गर्भधारणेइतकाच तीव्र असतो. अनेक स्त्रिया त्यांच्या गर्भधारणेच्या शेवटी पोहोचतात आणि बाळाच्या जन्माच्या क्षणाचे स्वप्न पाहतात आणि विचार करतात की, शेवटी, त्या गेल्या काही महिन्यांतील थकवा, अस्वस्थता आणि गैरसोयी मागे सोडून जातील. परंतु वास्तविकता अशी आहे की शरीराला बरे होण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते आणि त्याव्यतिरिक्त, नवजात बाळाची काळजी घेण्यासाठी अशी ऊर्जा लागते जी कधीकधी अंतहीन वाटते. हे सर्व बाळंतपणानंतरच्या सामान्य समस्या सामान्यतः नोंदवल्या जाणाऱ्यापेक्षा खूपच जास्त वारंवार होतात.
शारीरिक, भावनिक आणि सामाजिक पातळीवर, एक संपूर्ण क्रांती घडते. थकवा जाणवणे, स्तनपानाबद्दल शंका असणे, मूड स्विंगचा अनुभव घेणे किंवा आरशात स्वतःला ओळखणे कठीण होणे हे सामान्य आहे. असामान्य असण्यापेक्षा, हे एका अनुकूलन प्रक्रियेचा एक भाग आहे ज्यामध्ये काय अपेक्षा करावी, कधी मदत मागावी आणि स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरते जेणेकरून या टप्प्यातून अधिक शांत मनःशांती आणि आत्मविश्वास मिळेल. समजून घेणे बाळंतपणानंतर शरीर आणि मनातील बदल भीती आणि खोट्या अपेक्षा कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
प्रसूतीनंतरच्या काळात अत्यधिक थकवा आणि झोपेचा अभाव.
गर्भधारणेनंतर प्रसूती वेदना होणे खूप सामान्य आहे ज्यामध्ये तुम्हाला आधीच जास्त थकवा जाणवत आहे. तुम्हाला कदाचित वाटले असेल की, एकदा तुमचे बाळ जन्माला आले की, थकवा हळूहळू कमी होईल. तथापि, वास्तव बहुतेकदा अगदी उलट असते: नवजात बाळाची काळजी घेणे म्हणजे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकवणाराआणि जर बाळंतपण लांब, साधनात्मक किंवा गुंतागुंतीसह झाले असेल तर थकवा जाणवतो.
पहिल्या काही आठवड्यात, दिवसा आणि रात्री दोन्ही वेळा वारंवार जेवण दिले जाते आणि तुम्हाला एका वेळी दोन तास झोप घेणे कठीण जाते. झोपेच्या या विस्कळीत पद्धतीमुळे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही अजिबात झोपलेले नाही, सतत तंद्री, प्रतिक्षिप्त क्रियांचा अभाव आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणयामध्ये अनेकदा "सर्वकाही बरोबर करण्याचा" दबाव आणि बाळाच्या आरोग्याबद्दल सतत काळजी करणे समाविष्ट असते.
प्रसूतीनंतरचा थकवा बाळंतपणादरम्यान रक्त कमी होणे, अशक्तपणाची शक्यता, अचानक होणारे हार्मोनल बदल आणि कोणत्याही जखमांमुळे होणारे वेदना (एपिसीओटोमी, अश्रू किंवा सिझेरियन सेक्शन) यांच्याशी देखील संबंधित आहे. या सर्वांमुळे आंघोळ करणे किंवा जेवण तयार करणे यासारख्या अगदी सोप्या क्रिया देखील मॅरेथॉनसारखे वाटू शकतात. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की हे तीव्र थकवा येणे खूप सामान्य आहे. आणि याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही काही चुकीचे करत आहात.
याचा सामना करण्यासाठी, तुमचे घर परिपूर्ण राहणार नाही, काही कामे अपूर्ण राहतील आणि आता तुमची प्राथमिकता बाळाला बरे करणे आणि त्याची काळजी घेणे आहे हे स्वीकारणे उपयुक्त ठरेल. शक्य असेल तेव्हा प्रयत्न करा बाळ झोपते तेव्हा झोपा.जरी ती फक्त लहान झोप असली तरी, घरकाम किंवा इतर कामांसाठी तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांकडून मदत घ्या. विश्रांती ही चैनीची गोष्ट नाही; काळजी घेण्यासाठी ती एक मूलभूत गरज आहे.
योनीमार्गातून प्रसूती किंवा सिझेरियन नंतर शारीरिक वेदना आणि अस्वस्थता
बाळंतपणानंतर, तुमचे शरीर पूर्णपणे "तक्रार" करत असल्याचे जाणवणे पूर्णपणे सामान्य आहे. जर तुमची योनीमार्गे प्रसूती झाली असेल, तर तुम्हाला असे वाटू शकते पेरिनियम क्षेत्रात तीव्र अस्वस्थताविशेषतः जर फाटणे किंवा एपिसिओटॉमी झाली असेल तर. बसणे, चालणे किंवा बाथरूममध्ये जाणे हे पहिले काही दिवस अस्वस्थ करू शकते. जर प्रसूती योनीमार्गे झाली असेल तर सीझेरियन विभागपोटाच्या जखमेत वेदना, घट्टपणा आणि जडपणाची भावना खूप सामान्य आहे.
याव्यतिरिक्त, प्रसूतीच्या प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून, नंतर वेदना अनेकदा होतात: गर्भाशयाचे वेदनादायक आकुंचन या वेदना गर्भाशयाला गर्भधारणेपूर्वीच्या आकारात परत आणण्यास मदत करतात. स्तनपान करताना त्या सामान्यतः अधिक तीव्रतेने जाणवतात कारण बाळाचे चोखणे गर्भाशयाला आकुंचन पावण्यास कारणीभूत असलेल्या ऑक्सिटोसिन संप्रेरकाला उत्तेजित करते. जरी अस्वस्थ असले तरी, नंतरच्या वेदना गर्भाशय बरे होण्याचे काम करत असल्याचे लक्षण आहेत.
स्तनपान करताना किंवा बाळाला उचलताना तुम्ही ठेवलेल्या आसनामुळे पाठ, खांदे आणि मान दुखणे तसेच बाळंतपणाच्या प्रयत्नातून स्नायू दुखण्याची सामान्य भावना येणे देखील सामान्य आहे. हे सर्व थकवा वाढवते, ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटते की... शरीर प्रतिसाद देणे संपवत नाही. पूर्वीसारखे
या शारीरिक अस्वस्थतेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, स्तनपानाशी सुसंगत वेदनाशामक औषधे वापरण्याची शिफारस केली जाते, नेहमी व्यावसायिक देखरेखीखाली, तसेच पेरिनियमवर स्थानिक सर्दी लावण्याची, जखमेची काळजीपूर्वक स्वच्छता राखण्याची आणि रक्ताभिसरण वाढवणाऱ्या सौम्य हालचाली करण्याची शिफारस केली जाते. हळूहळू, आणि तुमच्या स्वतःच्या गतीचा आदर करून, वेदना कमी झाल्या पाहिजेत. हळूहळू कमी होणेजर तुम्हाला असे लक्षात आले की ते आणखी बिघडत आहे, त्या भागात सूज येत आहे किंवा ताप येत आहे, तर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
लोचिया आणि प्रसूतीनंतरच्या रक्तस्त्रावातील बदल
बाळंतपणानंतर, गर्भाशय रक्त, श्लेष्मा आणि लोचिया नावाच्या ऊती बाहेर टाकते. हा रक्तस्त्राव सुरुवातीला चिंताजनक असू शकतो कारण सुरुवातीला तो खूप जड आणि चमकदार लाल असतो, जो खूप जड मासिक पाळीसारखा असतो. जसजसे दिवस जातात तसतसे लोचिया ते स्वरूप आणि प्रमाणात बदलतात.प्रथम अधिक गुलाबी, नंतर तपकिरी आणि शेवटी पिवळसर किंवा पांढरे होतात, जोपर्यंत ते अदृश्य होत नाहीत.
पहिल्या २४-४८ तासांत, तुमचा पॅड वारंवार बदलणे आणि लहान गुठळ्या दिसणे सामान्य आहे. तथापि, जर एका तासात अनेक पॅडमधून रक्तस्त्राव होत असेल, खूप मोठे गुठळ्या जात असतील किंवा तुम्हाला अप्रिय वास येत असेल, तर ते गुंतागुंतीचे लक्षण असू शकते आणि त्यासाठी वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता आहे. तातडीची वैद्यकीय तपासणीजास्त रक्तस्त्राव, चक्कर येणे किंवा तीव्र सामान्य अस्वस्थता, हे प्रसूतीनंतरच्या रक्तस्त्रावाचे संकेत देऊ शकते.
जेव्हा तुम्हाला लोचिया होतो, तेव्हा संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी टॅम्पन्स, डचिंग आणि पेनिट्रेटिव्ह सेक्स टाळण्याची शिफारस केली जाते. कापसाचे बनलेले आणि प्लास्टिकशिवाय बनवलेले प्रसूतीनंतरचे पॅड वापरणे श्रेयस्कर आहे, जेणेकरून त्या भागाला श्वास घेता येईल. रक्तस्त्राव सामान्यतः चार ते सहा आठवडे टिकतो, जरी प्रत्येक महिलेची स्वतःची लय असते आणि कालावधी बदलू शकतो, विशेषतः जर गर्भाशयाची पुनर्प्राप्ती मंद असते..
जर तुम्ही वारंवार स्तनपान करत असाल, तर तुमची मासिक पाळी परत येण्यास जास्त वेळ लागू शकतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही गर्भवती राहू शकत नाही; तुमचा पहिला मासिक पाळीचा रक्तस्त्राव होण्यापूर्वीच ओव्हुलेशन पुन्हा सुरू होऊ शकते. म्हणून, याबद्दल आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलणे उचित आहे. प्रसूतीनंतर आणि स्तनपानाशी सुसंगत गर्भनिरोधक पद्धती, तुमची इच्छा असल्यास.
स्तनपानाच्या सामान्य समस्या
स्तनपान ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की पहिल्या दिवसापासून ती सोपी आहे. त्यासाठी सहसा आई आणि बाळ दोघांनाही शिकण्याचा कालावधी लागतो. पहिल्या काही दिवसांत, विविध अडचणी उद्भवू शकतात, जसे की स्तनाग्र दुखणे, भेगा पडणे, पुरेसे दूध येत नसल्याची भावना किंवा स्तनाग्रांमध्ये समस्या येणेया सर्व गोष्टींमुळे शॉट्स शांत होण्याऐवजी चिंताग्रस्त होऊ शकतात.
बाळंतपणानंतर दुधाचे येणे ही एक सामान्य समस्या आहे, जी सहसा बाळंतपणानंतर दुसऱ्या आणि चौथ्या दिवसादरम्यान होते. स्तन उबदार, खूप भरलेले, कठीण आणि कधीकधी वेदनादायक देखील वाटतात. बाळ वारंवार दूध पाजत असेल आणि तुम्ही... लावल्यास स्तनातील ही वाढ कमी होऊ शकते. दबाव कमी करण्यासाठी सौम्य पद्धती, जसे की स्तनपान सोपे करण्यासाठी दूध देण्यापूर्वी हाताने थोडे दूध काढणे; इतर घटक देखील भूमिका बजावतात. दूध उत्पादनावर परिणाम करणारे घटक.
स्तनाग्रांना भेगा पडणे हे जवळजवळ नेहमीच चुकीच्या स्थितीत किंवा उथळ कुंडीमुळे होते. जेव्हा बाळ फक्त स्तनाग्राच्या टोकावरच चोखते तेव्हा त्वचेला जळजळ होते आणि ती भेगा पडतात, ज्यामुळे प्रत्येक वेळी स्तनपान करणे खूप वेदनादायक होते. स्तनाची स्थिती सुधारणे, मागणीनुसार स्तन देणे आणि बाळाने तोंड उघडे ठेवण्याची खात्री करणे हे निरोगी स्तनाग्रासाठी महत्त्वाचे आहे. स्तनपान आरामदायी आणि प्रभावी आहे.जर वेदना तीव्र असतील, तर शक्य तितक्या लवकर सुईणी, स्तनपान सल्लागार किंवा सपोर्ट ग्रुपकडून मदत घेणे उचित आहे.
काही प्रकरणांमध्ये, गुंतागुंत उद्भवते जसे की ब्लॉक केलेले नलिका किंवा स्तनदाह, जे असे प्रकट होतात छातीचे लालसर भाग, स्थानिक वेदना आणि कधीकधी ताप आणि सामान्य अस्वस्थताजरी हे भयावह वाटत असले तरी, नेहमीची शिफारस म्हणजे स्तनपान चालू ठेवणे, कारण स्तनातून पाणी वाहून नेल्याने समस्या सुटण्यास मदत होते. तथापि, उपचार योग्य आहेत याची खात्री करण्यासाठी हे नेहमीच व्यावसायिक पाठपुरावा करून केले पाहिजे.
भावनिक पातळीवर, स्तनपानामुळे निराशा देखील निर्माण होऊ शकते: इतर मातांशी तुलना, "परिपूर्ण दूध उत्पादन साध्य करण्यासाठी" दबाव किंवा बाळ "अजूनही भुकेले आहे की नाही याबद्दल त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांकडून आलेल्या टिप्पण्या अस्थिर करू शकतात. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येक आई-बाळ जोडी अद्वितीय असते.आणि बाळाला कसे खायला द्यावे याचा निर्णय तुमच्या दोघांसाठी काय शक्य आहे, निरोगी आहे आणि आदरणीय आहे यावर आधारित असावा.
मूत्रमार्गात असंयम आणि पेल्विक फ्लोअर समस्या
प्रसूतीनंतरची आणखी एक सामान्य समस्या जी अनेक महिलांना अपेक्षित नसते ती म्हणजे मूत्रमार्गात असंयम. गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर, पेल्विक फ्लोअरवर खूप भार आणि ताण येतो आणि खोकताना, हसताना, शिंकताना किंवा स्वतःला काम करताना लघवीतून लहान गळती जाणवणे हे अगदी सामान्य आहे. ही एक वेगळी घटना नसून, ही एक पेल्विक फ्लोर स्नायूंच्या कमकुवतपणाशी संबंधित एक अतिशय सामान्य लक्षण.
योनीतून स्त्राव होण्याव्यतिरिक्त, इतर लक्षणांमध्ये योनीमार्गात जडपणाची भावना, संभोग करताना अस्वस्थता, वायू बाहेर पडण्यास अडचण किंवा योनीमार्गातून "काहीतरी खाली येत आहे" अशी भावना देखील असू शकते. ही चिन्हे योनीमार्गाच्या संसर्गाची उपस्थिती दर्शवू शकतात. पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स (मूत्राशय, गर्भाशय किंवा गुदाशय), ही एक समस्या आहे जी पेल्विक फ्लोर आरोग्यामध्ये तज्ञ असलेल्या व्यावसायिकांनी तपासली पाहिजे.
चांगली बातमी अशी आहे की, योग्य पुनर्वसनाने, यापैकी अनेक लक्षणे लक्षणीयरीत्या सुधारतात. केगल व्यायामविशेष फिजिओथेरपिस्टसोबत मार्गदर्शनाखाली काम करणे आणि काही सवयी (जसे की जास्त वेळ लघवी रोखून ठेवणे किंवा लघवी करण्यासाठी ताण देणे) दुरुस्त करणे ही खूप उपयुक्त साधने आहेत. या समस्या जितक्या लवकर शोधल्या जातील आणि त्यांचे निराकरण केले जाईल तितके ते सोपे होईल. पेल्विक फ्लोअरचा टोन आणि कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी.
प्रसूतीनंतरच्या सल्लामसलतींमध्ये लज्जेचे कारण बनण्याऐवजी, असंयम आणि पेल्विक फ्लोअर विकारांवर उघडपणे चर्चा केली पाहिजे. या परिस्थिती सामान्य केल्याने महिलांना लवकर मदत मिळते आणि ज्यावर उपाय आहे अशा गोष्टी शांतपणे सहन न करता, किंवा किमान... अनेक बाबतीत सुधारणेला वाव आहे..
शरीर आणि शरीराच्या प्रतिमेतील बदल
बाळंतपणानंतर, तुमच्या शरीराकडे पाहणे आणि गर्भधारणेपूर्वीसारखे काहीही नसल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. तुमचे पोट अजूनही बाहेर पडलेले आहे, तुमच्या पेल्विक फ्लोअरमध्ये फरक जाणवतो, तुमच्या स्तनांचा आकार आणि आकार बदलतो आणि तुम्हाला स्ट्रेच मार्क्स, व्हेरिकोज व्हेन्स किंवा निस्तेज त्वचेचे भाग दिसू शकतात. जरी समाज "त्वरित पुनर्प्राप्ती" या कल्पनेला प्रोत्साहन देत असला तरी, शरीराला सामान्यतः पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेतून काम करण्यासाठी वेळ लागतो. नवीन वास्तवाशी जुळवून घेण्यासाठी महिने.
हे शारीरिक बदल आत्मसन्मानावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात. अनेक मातांना "गर्भधारणेपूर्वीच्या आकारात लवकर परत येण्याचा" किंवा काही सौंदर्य मानकांचे पालन करण्याचा दबाव जाणवतो. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की शरीराने एक मोठी प्रक्रिया पार पाडली आहे: ते गर्भधारणा सहन करते, बाळाला जन्म देते आणि आता स्तनपान किंवा बाळाची काळजी घेण्यास मदत करते. हे प्रयत्न शरीरात प्रतिबिंबित होतात आणि ती चूक नाही, तर तार्किक परिणाम आहे..
डायस्टॅसिस रेक्टी (पोटाच्या स्नायूंचे वेगळे होणे) ही आणखी एक सामान्य स्थिती आहे. यामुळे पोटाच्या मध्यभागी फुगवटा, धडात कमकुवतपणा आणि कंबरदुखी होऊ शकते. फिजिओथेरपिस्ट किंवा सुईणींसारख्या तज्ञांकडून मूल्यांकन केल्यास विशिष्ट व्यायाम योजना आखता येते. पोटाच्या कमरेमध्ये पुन्हा ताकद मिळवा पुनर्प्राप्तीमध्ये अडथळा न आणता.
शारीरिक स्वरूपाव्यतिरिक्त, तुम्ही स्वतःशी कसे बोलता याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. स्वतःशी आदराने वागणे, इतर महिलांशी स्वतःची तुलना करणे टाळणे आणि तुमच्या शरीराने तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी जे काही केले आहे ते मान्य करणे हे निरोगी जीवनशैली घडवण्याचे महत्त्वाचे टप्पे आहेत. तुमच्या शरीरयष्टीशी एक दयाळू नाते प्रसूतीनंतरच्या काळात.
मनःस्थिती, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य आणि नैराश्य
प्रसूतीनंतरच्या भावनिक परिणामाचे अनेकदा कमी लेखले जाते. जन्मानंतरच्या पहिल्या काही दिवसांत, "बेबी ब्लूज" किंवा प्रसूतीनंतरचे ब्लूज म्हणून ओळखले जाणारे अनुभव येणे सामान्य आहे: वारंवार रडणे, चिडचिड, चिंता, मूड स्विंग आणि दबल्याची सामान्य भावना. ही लक्षणे संबंधित आहेत अचानक हार्मोनल बदल, झोपेचा अभाव आणि नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेणे.
बाळंतपणानंतर तिसऱ्या किंवा चौथ्या दिवशी बाळाच्या मनात येणारे ब्लूज सहसा दिसून येतात आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते दोन आठवड्यांत स्वतःहून निघून जातात. या काळात, आईला आधार, मान्यता आणि तिचा न्याय न वाटणे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. "तक्रार करू नका, तुम्ही आनंदी असले पाहिजे" किंवा "इतरांचे वाईट झाले आहे" यासारख्या टिप्पण्या मदत करत नाहीत; उलट, त्या अपराधीपणाची भावना वाढवू शकतात. सर्वात जास्त गरज आहे ती म्हणजे भावनिक आधार, ऐकणे आणि समजून घेणे.
जेव्हा दुःख खूप तीव्र असते, पहिल्या काही आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते, किंवा इतर लक्षणे असतात, जसे की बाळामध्ये रस नसणे, वारंवार नकारात्मक विचार येणे, निरुपयोगी वाटणे किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्याच्या कल्पना जर हे स्वतः किंवा इतरांसोबत घडले तर ते प्रसूतीनंतरचे नैराश्य असू शकते. ही स्थिती लोकांच्या विचारांपेक्षा जास्त सामान्य आहे आणि विशिष्ट व्यावसायिक हस्तक्षेप आवश्यक आहे.
प्रसुतिपूर्व नैराश्य ही कमकुवतपणा किंवा बाळाबद्दल प्रेमाचा अभाव नाही; ती जैविक, मानसिक आणि सामाजिक कारणे असलेली एक आजार आहे. मदत घेणे केवळ वैध नाही तर आवश्यक आहे. उपचारांमध्ये मानसोपचार, मातांच्या गटांमध्ये पाठिंबा, तणाव कमी करण्यासाठी कौटुंबिक गतिशीलतेत बदल आणि अगदी औषधोपचार देखील समाविष्ट असू शकतात, नेहमीच प्रसूतीपूर्व मानसिक आरोग्याचा अनुभव असलेल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली. योग्य काळजी घेतल्यास, अनेक महिला ते लक्षणीय सुधारणा करण्यात यशस्वी होतात. बद्दल अधिक माहिती प्रसूतीपूर्व नैराश्य आणि त्याचे परिणाम.
बाळंतपणानंतर जोडप्यांचे नाते आणि लैंगिक जीवन
प्रसूतीनंतरचा काळ जोडप्याच्या गतिशीलतेवर देखील परिणाम करतो. बाळाच्या आगमनाने वेळापत्रक, दिनचर्या, प्राधान्यक्रम आणि एकमेकांशी त्यांचे संबंध कसे बदलतात ते बदलते. दोन्ही पालकांना थकवा जाणवणे आणि एकटे राहण्यासाठी वेळ नसणे सामान्य आहे. याव्यतिरिक्त, स्त्री शारीरिक आणि भावनिक पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेच्या मध्यभागी असते, ज्याचा थेट परिणाम होतो. लैंगिक जीवन आणि इच्छा.
अनेक माता कामवासनेत लक्षणीय घट, सुरुवातीच्या काळात लैंगिक संबंधांमध्ये वेदना होण्याची भीती किंवा फक्त लैंगिक संबंधात रस नसल्याची तक्रार करतात, कारण त्यांची मानसिक ऊर्जा बाळाची काळजी घेण्यावर केंद्रित असते. हे आवश्यक आहे की जोडप्याने या मुद्द्यांवर प्रामाणिकपणे, दबाव किंवा आरोप न करता बोलू शकेल, शरीराला वेळेची आवश्यकता आहे हे समजून घेऊन आणि लैंगिक इच्छा सहसा पुन्हा दिसून येते. हळूहळू.
फाडणे, एपिसिओटॉमी किंवा सिझेरियन सेक्शनच्या बाबतीत, वेदना होण्याची भीती विशेषतः तीव्र असू शकते. योग्य व्रण व्यवस्थापन, पेल्विक फ्लोअर पुनर्वसन आणि सुसंगत स्नेहकांचा वापर लैंगिक संबंध पुन्हा सुरू करण्यास मदत करू शकतो. परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, महिलेच्या गतीचा आदर करणे आणि तिच्या कल्याणाला प्राधान्य देणे अत्यंत महत्वाचे आहे. कोणत्याही बाह्य अपेक्षेपेक्षा कल्याण आणि आराम.
लैंगिकता थांबली असली किंवा पुनर्समायोजनाच्या प्रक्रियेत असली तरीही, मोकळा संवाद, घरातील कामे आणि बाळाची काळजी घेणे आणि नात्याचे छोटे क्षण (शांत संभाषण, फिरायला जाणे, सोफ्यावर स्क्रीनशिवाय वेळ घालवणे) जोडप्याचे बंध जिवंत ठेवण्यास मदत करतात.
सामाजिक अलगाव आणि समवयस्कांचा दबाव
जरी प्रसूतीनंतरचा काळ हा पाहुण्यांनी आणि लक्ष वेधून घेणारा काळ वाटत असला तरी, अनेक महिलांना एकाकीपणाची तीव्र भावना येते. काळजी घेण्याचा, थकण्याचा आणि नवीन दिनचर्येशी जुळवून घेण्याचा वेग यामुळे घराबाहेर पडणे, मित्रांशी संपर्क कमी होणे किंवा कोणीही समजत नाही अशी भावना निर्माण होऊ शकते. तुम्ही प्रत्यक्षात काय अनुभवत आहात?.
कधीकधी तुमच्या सभोवतालच्या लोकांकडून येणाऱ्या दबावामुळे हे आणखी वाढते: अनावधानाने दिलेला सल्ला, गुप्त टीका, इतर मातांशी तुलना किंवा तुम्हाला कसे वाटावे आणि कसे वागावे याबद्दल अवास्तव अपेक्षा. "माझे बाळ पहिल्या महिन्यापासून रात्रभर झोपले" किंवा "मी प्रसूतीनंतर कधीही तक्रार केली नाही" यासारख्या टिप्पण्या दबलेल्या व्यक्तीमध्ये खूप निराशा आणि अपराधीपणा निर्माण करू शकतात.
या पार्श्वभूमीवर, अशा जागा शोधणे खूप उपयुक्त ठरू शकते जिथे तुम्ही अशाच परिस्थितीत असलेल्या किंवा अनुभवलेल्या इतर महिलांशी बोलू शकता: स्तनपान गट, प्रसूतीनंतरच्या कार्यशाळा, मातांचे समुदाय किंवा व्यावसायिकांनी व्यवस्थापित केलेले ऑनलाइन संसाधने. अनुभव, शंका आणि भावना सामायिक केल्याने एकाकीपणा तोडून टाका आणि तुम्हाला जे वाटते ते सामान्य करा..
त्याच वेळी, ज्यांच्या टिप्पण्या किंवा दृष्टिकोन तुमच्यासाठी हानिकारक आहेत त्यांच्याशी सीमा निश्चित करणे महत्वाचे आहे. तुमच्या घरात कोण प्रवेश करते, ते किती काळ राहतात आणि या नवीन टप्प्यात ते कसे सहभागी होतात हे ठरवण्याचा तुम्हाला अधिकार आहे. खरोखर महत्त्वाचा आधार तो आहे जो तुमच्या निर्णयांचा आदर करतो, निर्णय न घेता ऐकतो आणि तयार असतो... "बाळाला भेटायला येणे" या पलीकडे विशिष्ट कामांमध्ये मदत करणे.
बाळंतपणानंतर व्यावसायिक मदत कधी घ्यावी
जरी प्रसूतीनंतरच्या अनेक सामान्य समस्या सामान्य असतात आणि कालांतराने त्या सुधारतात, तरी अशा काही परिस्थिती असतात ज्यामध्ये व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आवश्यक असते. उदाहरणार्थ, जर रक्तस्त्राव खूप जास्त असेल, ताप येत असेल, जखमेच्या भागात तीव्र वेदना होत असतील, जर लोचियाला दुर्गंधी येत असेल, जर श्वास घेण्यास त्रास होत असेल किंवा जर अस्वस्थतेची सामान्य भावना कमी होत नसेल तर शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तातडीची वैद्यकीय तपासणी.
भावनिक पातळीवर, जर तुम्हाला असे लक्षात आले की तुमचे दुःख आठवड्याभरात कमी होत नाही, जर तुम्हाला तुमच्या बाळाशी संपर्क साधण्यात अडचण येत असेल, जर तुम्हाला दिवसाचा बहुतेक वेळ दबून वाटत असेल, जर तुम्हाला अनाहूत, त्रासदायक विचार येत असतील किंवा स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहोचवण्याचे विचार येत असतील तर मदत मागणे महत्वाचे आहे. प्रसूतीनंतरचे मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे आणि लक्ष देण्यास पात्र आहे. विशिष्ट आणि कलंकमुक्त काळजी.
स्तनपानाबाबत, सुईणी, स्तनपान सल्लागार किंवा इतर तज्ञांचा सल्ला घेतल्यास वेदना आणि निराशेमुळे हार मानणे आणि अधिक आरामदायी आणि समाधानकारक अनुभव मिळवणे यात फरक पडू शकतो. त्याचप्रमाणे, जर तुम्हाला मूत्रमार्गात असंयम, ओटीपोटात अस्वस्थता किंवा लैंगिक संभोग दरम्यान समस्या येत असतील तर पेल्विक फ्लोर फिजिओथेरपी हा एक महत्त्वाचा आधार असू शकतो. कार्यक्षमता आणि जीवनाची गुणवत्ता परत मिळवण्यासाठी.
व्यावसायिकांचे नेटवर्क असणे (सुईणी, स्त्रीरोग, बालरोग, फिजिओथेरपी, प्रसूतीपूर्व मानसशास्त्र, प्रसवोत्तर डौलाजेव्हा शंका किंवा गुंतागुंत निर्माण होते तेव्हा मदतीसाठी संसाधने उपलब्ध असणे तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या काळात अधिक आत्मविश्वासाने काम करण्यास मदत करते. तुम्हाला एकट्याने सर्वकाही हाताळण्याची आवश्यकता नाही; वेळेवर मदत मागितल्याने एखाद्या किरकोळ समस्येचे दीर्घकालीन अडचणीत रूपांतर होण्यापासून रोखता येते.
सामान्य प्रसूतीनंतरच्या समस्या समजून घेतल्याने, त्या लोकांच्या समजण्यापेक्षा जास्त सामान्य आहेत हे जाणून घेतल्याने आणि तुमच्या स्वतःच्या मर्यादा ओळखल्याने तुम्हाला कमी स्वतःवर लादलेल्या दबावाने आणि अधिक स्वतःची काळजी घेऊन या टप्प्याचा अनुभव घेता येतो. गर्भधारणा आणि बाळंतपणाच्या प्रचंड प्रयत्नांनंतर संतुलन परत मिळवण्यासाठी तुमच्या शरीराला आणि मनाला विश्रांती, आधार आणि संयमाची आवश्यकता असते आणि तुमच्या गतीचा आदर करणारे लोक आणि व्यावसायिक स्वतःभोवती असणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्ही तुमच्या बाळाची काळजी घेताना तुमची काळजी घेणे.
