तुम्ही बाळाचा प्रयत्न करत आहात आणि तुम्हाला पुरुष प्रजनन क्षमता कशी वाढवायची हे जाणून घ्यायचे आहे? बरं, कामावर जाण्याची वेळ आली आहे, कारण आज आम्ही सुचवलेल्या सर्व टिपा पूर्ण करण्यास कधीही त्रास होत नाही. जेव्हापासून एक जोडपे आत सुरू होते बाळाचा शोध आणि परिणाम न होता, ते सर्व प्रकारचे उपाय शोधत एक पाऊल पुढे जातात.
हे खरे आहे की तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा म्हणजे तोच तुम्हाला पाठवतो आवश्यक चाचण्या. परंतु यादरम्यान, आम्ही तुमच्या सर्वोत्तम आणि अगदी साध्या आणि दैनंदिन हातवारे करून पुरुषांची प्रजनन क्षमता कशी वाढवायची ते पाहणार आहोत. जेव्हा आपण स्वतःला पालक बनण्याचे ध्येय ठेवतो तेव्हा सर्व मदत कमी असते.
पुरुष प्रजनन क्षमता कशी वाढवायची: थोडासा व्यायाम
असं म्हणावं लागेल व्यायाम ही नेहमी विचारात घेण्याच्या पद्धतींपैकी एक आहे आपल्या आयुष्यात. कारण ते आपल्याला आपल्या मनासाठी आणि शरीरासाठी आणि सर्वसाधारणपणे आरोग्यासाठी अनंत फायदे प्रदान करते. त्यामुळे, तुम्हाला हलवावे लागेल, बैठी जीवनशैली तुमच्या प्रजननक्षमतेसाठी किंवा तुमच्या जीवनासाठी सकारात्मक नाही. आपण एक प्रकार शोधला पाहिजे अॅथलेटिक शिस्त जे तुम्हाला प्रेरित करते आणि तुम्ही कालांतराने त्याचे अनुसरण कराल. लक्षात ठेवा की व्यायाम खूप तीव्र नसावा कारण याचा शुक्राणूंच्या आकारविज्ञानावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तर, नेहमी मध्यभागी.
टेस्टिक्युलर तापमान राखणे
परिच्छेद वीर्य गुणवत्ता चांगलीदेय आहे इष्टतम तापमान आहे झोन मध्ये. म्हणूनच 37 अंशांपेक्षा जास्त न ठेवण्याची शिफारस केली जाते. पण मी हे कसे नियंत्रित करू शकतो? विहीर खूप घट्ट कपडे टाळणे आणि सैल, अधिक श्वास घेण्यायोग्य अंडरवेअर निवडणे. त्यामुळे कापूस हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहे. इनडोअर सायकलिंग किंवा सतत सायकलिंग यांसारख्या क्षेत्रात घर्षण निर्माण करणारे खेळ टाळा. आम्ही आधीही याचा उल्लेख केला आहे पण अनेक तास बसून राहण्याचा (बैठकी जीवनशैली) देखील नकारात्मक परिणाम होतो. जर तुम्ही बसून बराच वेळ काम करत असाल तर, प्रत्येक वेळी एकदातरी लहान चालण्याचा प्रयत्न करा.
तुमच्या जीवनातून तणाव काढून टाका
हे अगदी पटकन सांगितले जाते हे खरे आहे परंतु जेव्हा ते प्रत्यक्षात आणायचे असते तेव्हा ते इतके सोपे नसते. आपल्या जीवनातून तणाव दूर करा बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे खूप क्लिष्ट आहे. परंतु पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही हे केलेच पाहिजे. प्रत्येक दिवशी स्वतःला समर्पित करण्यासाठी, तुम्हाला हव्या असलेल्या क्रियाकलाप करण्यासाठी किंवा फक्त चालण्यासाठी आणि एकटे राहण्यासाठी एक क्षण शोधा. तणावाला निरोप देण्यासाठी विश्रांती तंत्र आणि खेळ देखील आवश्यक आहेत. अन्यथा, कामवासना आणि टेस्टोस्टेरॉन एकाग्रता कमी करण्यासाठी तणाव जबाबदार आहे हे लक्षात ठेवा.
आरोग्यदायी आहार
हे स्पष्ट होते की जर आपण खेळ खेळण्याबद्दल बोललो तर आहार देखील केव्हा अनुसरण करणे हे आणखी एक पाऊल आहे आम्ही आरोग्याबद्दल बोलतो, आणि या प्रकरणात, पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी. सर्व फळे आणि भाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट समृद्ध असतात ते तुम्हाला गुणवत्ता सुधारण्यात मदत करतील. एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत हे काही चमत्कारिक नसून खात्यात घेणे ही खरी मदत आहे. अर्थात, मासे किंवा पांढरे मांस यांसारख्या दर्जेदार प्रथिनांच्या काही भागासह आहारातच विविधता असणे आवश्यक आहे. आपण शेंगा आणि भाज्या तसेच कार्बोहायड्रेट्सची दुसरी सेवा विसरू शकत नाही. परंतु आपण पूर्व-शिजवलेले, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ तसेच मिठाई बाजूला ठेवा. तुम्ही हे सर्व पण कमी प्रमाणात आणि प्रसंगी घेऊ शकता.
ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वाढवा
आम्ही ते आधीच सांगितले आहे आहार निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण असावा, सारांश. परंतु जर तुम्हाला काही अधिक संक्षिप्त हवे असेल तर लक्षात ठेवा की व्हिटॅमिन सी आणि ई ते उपस्थित असणे आवश्यक आहे, तसेच B6 आणि B12. आपल्या दैनंदिन जीवनात लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा किवी आणि स्ट्रॉबेरी. टोमॅटो, लाल मिरची आणि ब्रोकोली देखील तुम्हाला मदत करेल.
तुमच्या वीर्याची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी खनिजे ते आहेत मँगनीज, जस्त आणि सेलेनियम. अंडी, शेलफिश जसे की क्लॅम किंवा शिंपले किंवा अगदी समुद्री शैवाल आपल्या मेनूमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे.