पहिली गर्भधारणा हा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये सर्व प्रकारच्या भावना एकत्र येतात, अपेक्षा पूर्ण होतात आणि भीतीच्या काही प्रकरणांमध्ये. भविष्यातील मातांना त्यांच्या पहिल्या मुलाच्या आगमनाबद्दल संमिश्र भावना असणे पूर्णपणे सामान्य आहे.
पुढील लेखात आम्ही तुमच्याशी महिलांना भेडसावणाऱ्या सामान्य भीतीबद्दल बोलणार आहोत. तिच्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान, त्यांची कारणे आणि ते कसे व्यवस्थापित केले जावे जेणेकरून अनुभव शक्य तितका सकारात्मक असेल.
बाळाच्या आरोग्याची भीती
नवीन मातांच्या सर्वात सामान्य भीतींपैकी एक हे बाळाच्या आरोग्याची काळजी आहे. या प्रकारची भीती खूप मोठी आहे आणि ती अनेक कारणांमुळे असू शकते: कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहासापासून ते आईच्या शरीरावरील अत्यधिक ताण पातळीपर्यंत.
अशा भीतीचे व्यवस्थापन करण्याच्या दृष्टीने, त्याचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे टिपा किंवा शिफारसींची ही मालिका:
- व्यावसायिकांकडून काही माहिती घेतल्यास ही भीती कमी होण्यास मदत होऊ शकते. सल्ला दिला जातो जन्मपूर्व वर्गात उपस्थित राहा आणि आराम करण्यासाठी प्रसूतीतज्ञांशी बोला.
- प्रसवपूर्व परीक्षांमुळे निरीक्षण करण्यात मदत होऊ शकते बाळाचा विकास आणि वेळेत समस्या ओळखा.
- प्रथमच पालक बनलेल्या मित्रांशी बोलणे देखील चांगले आहे. हे मदत करू शकते अशी भीती कमी करण्यासाठी.
बाळंतपणाची भीती
बाळंतपणाची भीती ही भविष्यातील प्रथमच मातांमध्ये सर्वात सामान्य भीती आहे. या भीतीचा विशिष्ट संबंध असू शकतो बाळंतपणाच्या वेदनांसह, संभाव्य गुंतागुंत आणि अनिश्चिततेसह जे प्रश्नात जन्म देईल.
अशा भीतीचा त्रास होत असताना, त्याचे पालन करणे आवश्यक आहे टिपांची मालिका:
- बाळंतपणाच्या तयारीच्या वर्गात भाग घेतल्याने मदत होऊ शकते प्रक्रिया चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि भीती कमी करा.
- वेगळे शिका विश्रांती आणि श्वसन तंत्र, बाळंतपणामुळे होणाऱ्या वेदनांचे व्यवस्थापन करताना ते उपयुक्त ठरू शकते.
बाळंतपण गुंतागुंतीचे होईल अशी भीती
संभाव्य गुंतागुंत होण्याची भीती, जसे की केस आहे गर्भपात, प्रीक्लेम्पसिया किंवा अकाली जन्म, ज्या स्त्रियांना त्यांचे पहिले बाळ होणार आहे त्यांच्यामध्ये ही आणखी एक सामान्य भीती आहे. या भीती वैयक्तिक कथा किंवा जोखमींबद्दल वैद्यकीय माहितीद्वारे प्रेरित असू शकतात.
लवकरात लवकर सांगितलेली भीती व्यवस्थापित करण्यासाठी शिफारसींच्या मालिकेचे अनुसरण करण्याचा सल्ला दिला जातो:
- उपचारासाठी डॉक्टरांना नियमित भेट द्या तपासणी आणि देखरेख करण्यासाठी ते कोणत्याही समस्या लवकर ओळखण्यात मदत करू शकतात.
- राखणे चांगले आहे निरोगी जीवनशैली, संभाव्य गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि मध्यम व्यायाम यासारखे.
- प्रसूतिपूर्व मानसिक आरोग्यामध्ये तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टशी बोलणे फायदेशीर ठरू शकते. चिंता आणि तणाव व्यवस्थापित करताना बाळंतपणाचे वैशिष्ट्यपूर्ण.
चांगली आई न होण्याची भीती
मापन न करण्याची आणि चांगली आई न होण्याची चिंता ही एक भीती आहे जी अनेक स्त्रियांना त्यांच्या पहिल्या गर्भधारणेदरम्यान प्रभावित करते. या भीतीशी संबंधित असेल वैयक्तिक, सामाजिक आणि सांस्कृतिक अपेक्षा समाजात आई असण्याबद्दल आहे.
जर तुम्हाला या प्रकारची भीती वाटत असेल तर तुम्ही त्याची चांगली दखल घेणे चांगले आहे खालील टिपा:
- पुस्तके वाचा मातृत्व आणि पालकत्वाबद्दल तुम्हाला आई होण्यासाठी अधिक तयार होण्यास मदत होऊ शकते.
- त्याला असणे चांगले आहे कुटुंब आणि मित्रांकडून समर्थन स्वतःमध्ये भरपूर सुरक्षितता आणि आत्मविश्वास असणे.
- आपण एकटे नाही हे पाहण्यासाठी आणि चांगला सल्ला प्राप्त करण्यासाठी नवीन मातांसाठी समर्थन गटांमध्ये सहभागी होण्यास अजिबात संकोच करू नका पालकत्व बद्दल.
शारीरिक आणि भावनिक बदलांची भीती
गर्भधारणेमुळे आईच्या शरीरात असंख्य शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात आणि त्यासोबत अशा बदलांची भीती असते. हार्मोन्सच्या चढउताराच्या वस्तुस्थितीसह हे महत्त्वाचे बदल, अशी भीती निर्माण करतात हे खरोखर जबरदस्त असू शकते.
सांगितलेल्या भीतीच्या व्यवस्थापनाबाबत, त्याचे पालन करणे चांगले आहे शिफारसींची मालिका:
- याची शिफारस केली जाते स्वत: ची काळजी घेणे, सौम्य व्यायाम, मसाज आणि निरोगी आहाराद्वारे असो. हे सर्व आईचे शारीरिक आणि भावनिक कल्याण सुधारेल.
- तुमच्या जोडीदाराशी आणि जवळच्या मंडळाशी मोकळेपणाने बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. वेगवेगळ्या भावना आणि चिंतांबद्दल तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी.
- एखाद्या थेरपिस्टचा किंवा मानसिक आरोग्यामध्ये विशेष तज्ञांचा सल्ला घेणे उपचारांमध्ये प्रभावी ठरू शकते भावनिक बदल.
स्वातंत्र्य गमावण्याची भीती
बाळाचे आगमन होईल यात शंका नाही जबाबदाऱ्यांची मालिका, जे स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य गमावण्याच्या बाबतीत एक विशिष्ट भीती निर्माण करू शकते. स्वतःची स्वायत्तता उच्च मानणाऱ्या स्त्रियांमध्ये ही भीती सामान्य आहे.
अशा भीतीचा सामना करताना टिपांच्या मालिकेचे अनुसरण करणे चांगले आहे:
- वेळेचे चांगले नियोजन करा आणि सर्व जबाबदाऱ्या आपल्याला अनुमती देतील काही शिल्लक शोधा बाळाची काळजी घेणे आणि क्रियाकलापांची दुसरी मालिका करण्यासाठी मोकळा वेळ.
- काही मदत मागायला हरकत नाही आणि तुमच्या जोडीदाराला विविध कामे सोपवा. बाळाची काळजी घेण्याचे ओझे कमी करण्याच्या बाबतीत हे महत्त्वाचे आहे.
- बाळाची काळजी घेणे आवश्यक असूनही काही वैयक्तिक क्रियाकलाप राखणे उचित आहे. हे तेव्हा महत्वाचे आहे स्वातंत्र्य जपण्यासाठी.
थोडक्यात, प्रथमच गर्भधारणा होणे सामान्य आहे भीती आणि चिंतांनी भरलेला टप्पा, जरी तो अनेक अपेक्षा आणि आनंदांनी भरलेला टप्पा असला पाहिजे. या भीती ओळखणे आणि त्यांना शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे संबोधित केल्याने तुम्हाला गर्भधारणा अधिक शांत आणि आरामशीरपणे अनुभवण्यास मदत होऊ शकते. स्वत: ची काळजी घेण्यासोबत भावनिक आणि व्यावसायिक समर्थन हे गर्भधारणेच्या भीतीचे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की कोणतीही दोन गर्भधारणा एकसारखी नसतात आणि आपण गर्भधारणा हा आईसाठी एक अद्भुत आणि समृद्ध अनुभव बनवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधला पाहिजे.