ज्या महिन्यांत गर्भधारणा टिकते, अन्न महत्वाची आणि मूलभूत भूमिका बजावते, कारण त्यावर अवलंबून आहे की आई आणि गर्भ या दोघांच्याही आरोग्याच्या समस्या नाहीत. अन्न क्षेत्रात, ॲगेव्ह सिरप हे पारंपारिक साखरेला नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी पर्याय असल्याने ते खूप लोकप्रिय झाले आहे. तथापि, हे उत्पादन गर्भधारणेदरम्यान घेण्यास योग्य आहे का आणि आरोग्यदायी उत्पादनांच्या दुसऱ्या मालिकेची निवड करणे चांगले आहे का, असा प्रश्न उपस्थित होतो.
पुढच्या लेखात आम्ही तुमच्याशी बोलणार आहोत फायदे आणि जोखीम गर्भधारणेच्या प्रक्रियेदरम्यान एग्वेव्ह सिरप घेण्यामध्ये काय समाविष्ट असेल.
एग्वेव्ह सिरप म्हणजे काय
ॲगेव्ह सिरप हा एक नैसर्गिक गोडवा आहे जो ॲगेव्ह वनस्पतीपासून काढला जातो. ॲगेव्ह सिरप त्याच्या गोड चवीमुळे लोकप्रिय आहे आणि विविध पदार्थ गोड करताना हा एक चांगला पर्याय आहे. एग्वेव्ह सिरपची गोड चव हा त्याचा परिणाम आहे उच्च फ्रक्टोज सामग्री. फ्रक्टोज हा साखरेचा एक प्रकार आहे जो अनेक फळांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळतो. ग्लुकोजच्या तुलनेत कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असणं, रक्तातील साखरेची पातळी चांगली ठेवण्यास मदत करणं या गोष्टींपैकी इतर गोष्टींमध्ये ते वेगळे आहे.
ॲगेव्ह सिरपचे फायदे
कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक
एग्वेव्ह सिरपचा एक मोठा फायदा आहे यात शंका नाही त्याचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स पांढऱ्या साखरेच्या तुलनेत. हे गर्भधारणेदरम्यान घेणे चांगले उत्पादन बनवते, जरी तुम्ही त्याचा वापर जास्त करू नये. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स अधिक स्थिर उर्जा पातळी राखण्यास आणि गर्भधारणा मधुमेह होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करेल.
भरपूर पोषक
ॲगेव्ह सिरपमध्ये महत्त्वाची पोषक तत्त्वे असतात ते लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आहेत. हा पोषक तत्वांचा स्त्रोत आहे जो इतर प्रकारच्या खाद्यपदार्थांच्या तुलनेत खूप जास्त नाही, परंतु गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी पुरेसा असू शकतो.
कृत्रिम स्वीटनर्सचा पर्याय
गर्भधारणेदरम्यान, कृत्रिम स्वीटनर्स न घेण्याचा सल्ला दिला जातो कारण त्यांचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आई आणि गर्भाच्या आरोग्यावर. ऍग्वेव्ह सिरप हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे वेगवेगळ्या पदार्थांना गोड करताना एक चांगला आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो.
ॲगेव्ह सिरपचे धोके
agave सरबत नेईल आरोग्याशी संबंधित जोखमींची मालिका:
फ्रक्टोजचे उच्च प्रमाण
त्याचे सर्व फायदे बाजूला ठेवून, हे लक्षात घेतले पाहिजे की ॲगेव्ह सिरपमध्ये फ्रक्टोजचा उच्च डोस असतो. फ्रक्टोजचे जास्त सेवन केल्याने होऊ शकते नकारात्मक रोख गरोदरपणात:
- फ्रक्टोज हे सहसा यकृतामध्ये चयापचय केले जाते आणि ॲगेव्ह सिरपचे जास्त सेवन केल्याने यकृतामध्ये चरबी जमा होऊ शकते.
- उच्च फ्रक्टोज वापर योगदान देऊ शकते इन्सुलिन प्रतिकार करण्यासाठी, गर्भधारणेचा मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो.
- फ्रक्टोज वजन वाढण्यास हातभार लावणार आहे, जे आहे गर्भधारणेतील जोखीम घटक.
निकृष्ट दर्जाची उत्पादने
एग्वेव्ह सिरपची गुणवत्ता प्रकारानुसार लक्षणीयरीत्या बदलू शकते. एक किंवा दुसर्या ब्रँडचा. काही ॲगेव्ह सिरपमध्ये इतर कृत्रिम स्वीटनर्सची भेसळ किंवा रसायने असू शकतात. म्हणूनच सेंद्रिय आणि उच्च दर्जाची उत्पादने निवडण्याचा सल्ला दिला जातो.
गरोदरपणात ॲगेव्ह सिरप घेण्याच्या काही टिप्स
तुम्ही गरोदरपणात एग्वेव्ह सिरप घेणे निवडल्यास, तुम्ही खालील शिफारसी लक्षात घेणे चांगले आहे:
- गर्भधारणेदरम्यान ॲगेव्ह सिरप काही प्रमाणात सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. त्यात फ्रक्टोजच्या उच्च पातळीमुळे तुम्ही त्याचा वापर जास्त करू नये. एक चमचे हे पुरेसे जास्त आहे पदार्थ गोड करण्यासाठी.
- सल्ला दिला आहे आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा गरोदरपणात तुमच्या आहारात ॲगेव्ह सिरपचा समावेश करण्यापूर्वी.
- ॲगेव्ह सिरपची निवड करणे चांगले ते सेंद्रिय आणि उच्च दर्जाचे आहे. उत्पादनाची गुणवत्ता सुनिश्चित करण्यासाठी लेबल काळजीपूर्वक वाचण्यास अजिबात संकोच करू नका.
ॲगेव्ह सिरपचे काही आरोग्यदायी पर्याय
जर तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान फ्रक्टोजचे सेवन टाळायचे असेल तर, पूर्णपणे निरोगी पर्यायांची मालिका आहेतः
Miel
मध हे एक नैसर्गिक गोडसर आहे ज्यामध्ये असते ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज यांचे मिश्रण आणि त्यात कमी प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यात मध्यम ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे आणि जोपर्यंत ते कमी प्रमाणात आणि जास्त प्रमाणात सेवन केले जात नाही तोपर्यंत हा आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो.
मॅपल सरबत
मॅपल सिरप हे आणखी एक नैसर्गिक स्वीटनर आहे ज्यामध्ये ॲगेव्ह सिरपपेक्षा जास्त पौष्टिक सामग्री आहे, त्यात मोठ्या प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आहेत. जरी त्यात ॲगेव्ह सिरपपेक्षा जास्त ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे, त्याची पौष्टिक समृद्धता agave सिरप एक चांगला पर्याय बनवते.
स्टीव्हिया
स्टीव्हिया हे कॅलरी नसलेले नैसर्गिक स्वीटनर आहे जे पारंपारिक साखरेला निरोगी पर्याय म्हणून खूप लोकप्रिय झाले आहे. याचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर कोणत्याही प्रकारचा परिणाम होत नाही आणि पांढरी साखर आणि इतर प्रकारच्या कृत्रिम गोड पदार्थांचे सेवन टाळण्याचा हा एक चांगला पर्याय आहे.
थोडक्यात, ॲगेव्ह सिरप हा एक चांगला पर्याय असू शकतो जोपर्यंत ते कमी प्रमाणात सेवन केले जाते आणि दर्जेदार उत्पादने निवडली जातात, त्यामुळे ते पांढऱ्या साखरेला चांगला पर्याय बनवते, परंतु त्यात फ्रक्टोजचे प्रमाण जास्त असते त्याचे सेवन करताना काळजी घेणे आवश्यक आहे. चांगल्या आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे आणि इतर आरोग्यदायी उत्पादनांची निवड करणे चांगले आहे ज्याचा भाग असू शकतो निरोगी आणि संतुलित आहार. प्रत्येक गोष्टीची गुरुकिल्ली म्हणजे माता आणि गर्भाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ नये म्हणून मध्यम प्रमाणात सेवन करणे.