जर तुम्ही गरोदरपणाच्या शेवटच्या टप्प्यात असाल, तर तुमच्यासाठी काही अनिश्चितता वाटणे सामान्य आहे. जरी तुम्ही याआधी आई झाली असली तरीही, तुम्हाला हे समजेल की प्रत्येक गर्भधारणा आणि प्रत्येक जन्म वेगळा आहे, त्यामुळे ही चिंता न्याय्य नाही. या अर्थी, आम्ही तुमच्याशी प्रसूतीपूर्वी २४ तासांबद्दल बोलू इच्छितो.
कदाचित आम्ही तुम्हाला सांगत असलेल्या काही गोष्टी तुम्हाला आधीच माहित असतील, परंतु महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही त्या लक्षात ठेवा जेणेकरून तुम्ही त्या विशेष क्षणासाठी पूर्णपणे तयार होऊ शकता. बाळंतपणापूर्वीचे शेवटचे २४ तास महत्त्वाचे असतात आणि ते भावना आणि तयारीने परिपूर्ण असू शकतात. तुमच्या आयुष्यातील या महत्त्वाच्या आणि विशेष तासांसाठी आम्हाला तुमचे मार्गदर्शक व्हायचे आहे.
श्रमाची लक्षणे ओळखा
प्रसूतीपूर्वी 24 तासांत पहिली गोष्ट म्हणजे तो क्षण जवळ येत असल्याची चिन्हे ओळखणे. म्हणून, आम्ही तुम्हाला काही सूचना देऊ इच्छितो जेणेकरून तुम्ही अपेक्षित क्षणाच्या अगदी जवळ येत असाल, तर तुम्ही ते अधिक सहजपणे ओळखू शकाल:
- नियमित आकुंचन: नियमित गर्भाशयाचे आकुंचन जे अधिक तीव्र आणि वारंवार होत आहे हे स्पष्ट लक्षण आहे की प्रसूती जवळ येत आहे.
- श्लेष्मल प्लगचे नुकसान: तुम्हाला श्लेष्मल स्त्राव दिसू शकतो जो सूचित करतो की श्लेष्मा प्लग निकामी झाला आहे. हे अनेकदा प्रसूतीच्या काही दिवस आधी किंवा आठवडे देखील होते.
- पडदा फुटणे: जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची पाण्याची पिशवी फुटली आहे आणि तुम्हाला अम्नीओटिक द्रवपदार्थ गळती होत आहे, तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची वेळ आली आहे.
- पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे: नियमित आकुंचन सुरू होण्यापूर्वी अनेक स्त्रियांना पाठीच्या खालच्या भागात वेदना जाणवतात.
- ग्रीवा बदल: प्रसूतीपर्यंतच्या आठवडे किंवा दिवसांत तुमची गर्भाशय ग्रीवा पसरू शकते आणि बाहेर पडू शकते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हे गर्भाशय ग्रीवाच्या परीक्षेत सांगू शकतात.
ही चिन्हे तुम्हाला चेतावणी देतील की तुमच्या बाळाला तुमच्या हातात धरण्याची वेळ जवळ येत आहे. तुमच्यासाठी खूप भावना असणे सामान्य आहे आणि ते कमी नाही!
डिलिव्हरीच्या 24 तास आधी काय तयारी आहे
आता तुम्हाला प्रसूतीची चिन्हे कशी ओळखायची हे माहित आहे, आता तुम्ही कोणती तयारी केली पाहिजे हे जाणून घेण्याची वेळ आली आहे जेणेकरून तुम्हाला काहीही चुकणार नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जेणेकरुन जे काही घडत आहे त्यावर नियंत्रण ठेवा. नियंत्रणात वाटणे सोपे नाही कारण सर्वकाही कसे होईल हे आपल्याला माहित नाही, परंतु तयारी केल्याने आपल्याला येणाऱ्या अद्भुत प्रक्रियेपूर्वी शांत आणि शांत राहण्यास मदत होईल.
तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा
जर तुम्हाला नियमित आकुंचन किंवा प्रसूती जवळ आल्याची इतर कोणतीही चिन्हे जाणवली तर, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी किंवा दाईशी संपर्क साधा. हॉस्पिटल किंवा प्रसूती केंद्रात जाण्याची योग्य वेळ कधी आहे याबद्दल ते तुम्हाला मार्गदर्शन करतील.
प्रसूतीपूर्वी तुमची हॉस्पिटल बॅग बनवा
तुम्हाला आणि तुमच्या बाळासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व आवश्यक गोष्टींसह तुमच्याकडे हॉस्पिटल बॅग तयार असल्याची खात्री करा. यामध्ये आरामदायक कपडे, वैयक्तिक स्वच्छता वस्तू, वैद्यकीय कागदपत्रे, बाळासाठी कपडे आणि इतर कोणत्याही वस्तू ज्या तुम्ही आणण्याचे ठरवले आहे.
तुम्ही हॉस्पिटलमध्ये कसे जाल याचा विचार करा
जर तुमच्याकडे कार नसेल किंवा तुम्ही गाडी चालवू शकत नसाल तर, हॉस्पिटल किंवा जन्म केंद्रात जाण्यासाठी आगाऊ व्यवस्था करा.. तुमचा जोडीदार किंवा साथीदार उपलब्ध नसल्यास बॅकअप योजना असणे ही चांगली कल्पना आहे. यामुळे तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाच्या क्षणी तुम्हाला मनःशांती मिळेल, ही अतिशय महत्त्वाची योजना आहे बी!
अन्न आणि पेय
अन्न आणि द्रवपदार्थांचे पुरेसे सेवन ठेवा, पण जड आणि स्निग्ध पदार्थ टाळा ज्यामुळे बाळाच्या जन्मादरम्यान अस्वस्थता येऊ शकते. हलके आणि संतुलित जेवण तुमची उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आदर्श आहे जेणेकरुन बाळाच्या जन्मादरम्यान तुम्हाला जड पचनामुळे कोणतीही समस्या उद्भवू नये.
प्रसूतीपूर्वी विश्रांती घ्या
शक्य तितक्या विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला माहित आहे की भावनांमुळे झोप येणे कठीण होऊ शकते, परंतु विश्रांती घेतल्याने तुम्हाला प्रसूती दरम्यान आवश्यक ऊर्जा मिळेल. जर तुम्हाला झोप येत नसेल, तर किमान ध्यान करण्यासाठी वेळ वापरा, दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमच्या शरीराला आणि मनाला आवश्यक असलेली शांतता मिळवा.
तणाव आणि चिंता कशी व्यवस्थापित करावी
आम्हाला माहित आहे की प्रसूतीपूर्वी 24 तास खूप तीव्र असू शकतात आणि तुम्हाला तणाव आणि चिंता निर्माण करू शकतात. यासाठी खाली आम्ही काही सोप्या धोरणांची शिफारस करणार आहोत पण शक्तिशाली त्यामुळे तुम्ही तणाव आणि चिंता दूर ठेवू शकता.
श्वास आणि ध्यान
आम्ही तुम्हाला मागील मुद्द्यामध्ये सांगितल्याप्रमाणे, दीर्घ श्वास आणि ध्यान तुम्हाला शांत राहण्यास आणि स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते. जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल तेव्हा आराम करण्यासाठी दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा.
आपल्या प्रसूतीबद्दल आपल्या प्रियजनांशी बोला
तुमच्या भावना आणि चिंता एखाद्या प्रिय व्यक्तीसोबत शेअर केल्याने भावनिक ओझे कमी होऊ शकते. तो तुमचा पार्टनर असू शकतो जवळचा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य.
गर्भधारणा जर्नल ठेवा
तुमचे विचार आणि भावनांची जर्नल ठेवणे हा तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा एक उपचारात्मक मार्ग असू शकतो. तुम्हाला काय वाटत आहे आणि जन्माबाबत तुमची काय अपेक्षा आहे ते लिहा.
शिवाय, जेव्हा तुमच्या बाळाचा जन्म होतो आणि महिने आणि वर्षे निघून जातात, तुम्हाला त्या सर्व ओळी पुन्हा वाचायला आवडतील... तुमचे मूल मोठे असतानाही तुम्ही ते त्यांना दाखवू शकता आणि तुमच्या दोघांसाठी हा एक खास क्षण असेल.
सौम्य व्यायाम
प्रसवपूर्व योग किंवा लहान चालण्यासारखे सौम्य व्यायाम एंडोर्फिन सोडू शकतात, जे तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला जास्त काही करण्याची गरज नाही, फक्त काही हालचाल किंवा फक्त चालणे पुरेसे आहे.
आपल्या जन्म संघाकडून समर्थन
प्रसूतीपूर्वीच्या शेवटच्या 24 तासांमध्ये, तुमच्या जन्म टीमचा पाठिंबा असणे आवश्यक आहे. यामध्ये तुमचा जोडीदार, कुटुंब किंवा विश्वासू मित्र तसेच वैद्यकीय कर्मचारी यांचा समावेश असू शकतो. काय महत्वाचे आहे या निर्णायक क्षणांमध्ये हे लोक तुमच्या आजूबाजूला कोण असतील हे लक्षात ठेवा. एकदा तुम्ही स्पष्ट झाल्यावर खालील मुद्दे लक्षात ठेवा.
त्यांच्याशी मुक्त संवाद
आपल्या जन्म संघाशी मुक्त आणि स्पष्ट संवाद ठेवा. तुमच्या गरजा आणि जन्माच्या इच्छा शेअर करा आणि तुम्हाला काळजी योजना समजली आहे याची खात्री करा. लक्षात ठेवा तुमची डिलिव्हरी टीम तुम्ही निवडली आहे... ते तुमच्यासाठी महत्त्वाचे लोक आहेत.
बाळंतपणापूर्वी आणि नंतर भावनिक आधार
तुमचा जन्म संघ तुम्हाला भावनिक आधार देण्यासाठी आहे. त्यांना उपस्थित राहण्याची परवानगी द्या आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींमध्ये मदत करा. तुला हे सर्व एकट्याने करायचे नाही, जरी बाळंतपण ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, तरीही तुम्हाला त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या प्रियजनांना असे करण्यात आनंद होईल, त्यांना त्यापासून वंचित ठेवू नका.
बाळंतपणाबद्दल शिकणे थांबवू नका
तुमच्या काही प्रश्न किंवा समस्यांबद्दल तुमच्या जन्म टीमला विचारा. आत्मविश्वास आणि सशक्त वाटण्यासाठी सतत शिक्षण हे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या जन्माच्या टीमसाठी ब्रेक
लक्षात ठेवा की तुमच्या प्रसूती संघाला देखील विश्रांतीची आवश्यकता असू शकते. त्यांना त्यांची ऊर्जा रिचार्ज करण्यासाठी श्वास घेऊ द्या... बाळंतपण ही एक लांब प्रक्रिया असू शकते, त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला त्यांची गरज असेल तेव्हा पूर्ण उर्जेने तुमच्या पाठीशी राहण्यास सक्षम होण्यासाठी त्यांना रिचार्ज करावे लागेल.
आपले शरीर ऐका
या शेवटच्या 24 तासांमध्ये, आपल्या शरीराचे ऐकणे आवश्यक आहे. आकुंचन अधिक मजबूत आणि वारंवार होऊ शकते आणि हॉस्पिटल किंवा जन्म केंद्राकडे जाण्याची वेळ केव्हा येईल हे तुमचे शरीर तुम्हाला सांगेल.
मला ते करायचे होते तुम्ही तुमच्या शरीराचे ऐकायला शिकले पाहिजेही अशी गोष्ट नाही जी आपल्याला करायची सवय आहे आणि वास्तविकता अशी आहे की आपण सर्वांनी केवळ गर्भधारणेदरम्यानच नव्हे तर पौष्टिक किंवा भावनिक पातळीवर देखील शिकले पाहिजे.
परंतु या प्रकरणात, आपण आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन प्रसूतीपर्यंतच्या 24 तासांमध्ये ते आपल्याला जे काही सांगत आहे ते आपल्याला माहित आहे. यासाठी, आम्ही खाली ज्या मुद्द्यांवर चर्चा केली आहे ते तुम्हाला आतापासून माहित असणे खूप महत्वाचे आहे.
आकुंचन दरम्यान वेळ नियंत्रित करा
तुमचे आकुंचन नियमित होत असल्यास आणि दर पाच मिनिटांनी कमीत कमी एक तासाने होत असल्यास, रुग्णालयात जाण्यासाठी किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची ही चांगली वेळ आहे. घरी किंवा प्रसूती केंद्रात जन्माचे नियोजन.
वेदना पातळीचे निरीक्षण करा
आकुंचन वेदना तीव्र आणि व्यवस्थापित करणे कठीण असल्यास, श्रम प्रगती करत असल्याचे हे दुसरे लक्षण आहे आणि वैद्यकीय मदत घेण्याची वेळ आली आहे.
आपल्या गर्भाचे ऐका
तुम्हाला तुमचे शरीर कोणापेक्षाही चांगले माहीत आहे. जर तुम्हाला वाटत असेल की काहीतरी बरोबर नाही किंवा काहीतरी बदलले आहे, तर लगेच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका.
बाळाच्या जन्मादरम्यान मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका
तुम्ही कितीही तयारी केली असली, तरी बाळंतपण अप्रत्याशित असू शकते. जर तुम्हाला काहीतरी चुकीचे वाटत असेल तर मदत मागायला घाबरू नका. तुमची आणि तुमच्या बाळाची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी तुमची जन्म टीम आहे.
या अर्थाने, कमीपणावर समाधान मानू नका, जर तुम्हाला वाटत असेल की एखादी गोष्ट जशी पाहिजे तशी होत नाही, जरी तुम्हाला ती मूर्खपणाची वाटत असेल, तर त्याबद्दल गप्प बसू नका, हे तुम्ही ताबडतोब तुमच्या कुटुंबियांना आणि मेडिकलला कळवणे महत्वाचे आहे. संघ जेणेकरून ते शक्य तितक्या लवकर तुम्हाला आवश्यक असलेले उपाय शोधतील.
प्रसूतीपर्यंतचे २४ तास हा उत्साह आणि तयारीचा कालावधी आहे. स्वतःची काळजी घेण्यासाठी या वेळेचा फायदा घ्या, त्या क्षणासाठी तुमच्या टीमशी संवाद साधा आणि तुमच्या शरीराचे ऐका. योग्य पाठबळ आणि तयारीसह, तुम्ही आत्मविश्वास आणि धैर्याने बाळंतपणाला सामोरे जाण्यास तयार आहात.