बाळंतपणानंतर लैंगिक बदल: जवळीक पुन्हा मिळवण्यासाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक

गर्भधारणेनंतर, बाळ होणे ही आई होऊ इच्छिणाऱ्या स्त्रीसाठी घडणाऱ्या सर्वात खास गोष्टींपैकी एक आहे. हा अस्तित्वातील सर्वात सुंदर आणि रोमांचक क्षण असतो. अश्रू आणि वेदना यांच्यामध्ये, तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील प्रेमाला आलिंगन द्याल, असे प्रेम जे आयुष्यभर टिकेल. हा असा काळ देखील असू शकतो जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या जवळ जाऊ शकता, तो संबंध अनुभवू शकता जो फक्त वडीलच अनुभवू शकतात जेव्हा त्यांना त्यांचे बाळ होते, एक जवळचे बंधन ज्याचे वर्णन केले आहे. ऑक्सिटोसिन कार्य.

त्या बदलांचे काही प्रकार आणि मला तुमच्याशी आज काय बोलायचे आहे ते म्हणजे लैंगिक बदल. हे बदल आपल्यास होऊ शकतात किंवा नसू शकतात. जन्मेनंतर आपण अनुभवत असलेल्या (किंवा अनुभवत असलेल्या) लैंगिक बदलांचा विचार करण्यास सक्षम असणे नेहमीच एक चांगली कल्पना आहे जेणेकरून आपल्याला हे ठाऊक असू शकते की हे सामान्य आहे आणि इत्यादी. त्यांच्यावर वेळेवर उपचार करा जेणेकरून ते तुमच्यापर्यंत पोहोचू शकणार नाहीत..

सेक्स कमी आहे

लैंगिक बदलांचा एक प्रकार असा आहे की अचानक सेक्स कमी होतो आणि मी फक्त अलग ठेवण्याबद्दल बोलत नाही. माझा अर्थ असा आहे की जेव्हा महिलेचे शरीर अलग ठेवणे पार करते तेव्हा लैंगिक चकमकीच्या संधी फारच कमी असतात. आपल्याकडे एक मूल आहे ज्याला आपला वेळ आणि लक्ष सतत पाहिजे आणि आपण आपल्या मुलाची काळजी घेण्यात खूप व्यस्त असाल. आपल्याला आश्चर्यकारक आहे की आपल्याला आई होण्यास आवडते आणि आपल्या जोडीदाराने बाळाची चांगली काळजी घेतली आहे, परंतु आपण आपल्या लैंगिक जीवनावर त्याचा परिणाम होऊ देऊ नये. शिल्लक शोधण्याचा प्रयत्न करा, आपण ते करू शकता.

हे संतुलन साधण्यासाठी, तयार करा जवळीकतेची छोटी बेटे वास्तववादी: रात्रीच्या शिफ्ट, एक सामायिक डुलकी, किंवा तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला काम सोपवणे, जसे की बाळंतपणानंतर आजी-आजोबांची भूमिका. जवळीकता नेहमीच संभोगाचा समावेश करत नाही; लक्ष केंद्रित करा प्रेम, चुंबन आणि मालिश वेळ कमी असताना बंध टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

आपण सतत थकल्यासारखे आहात

हे देखील शक्य आहे की आपणास सतत थकवा जाणवत असेल आणि जरी असे वाटते की जेव्हा मूल असेल तेव्हा थकवा उडी मारणे फार कठीण अडचण नसते. तुम्ही थोडे झोपता, तुम्ही वाईट झोपता आणि असे वाटते की आपल्यास श्वास घ्यायलाही बॅटरी नसतात. परंतु आपल्या मनात एक महत्वाची गोष्ट असणे आवश्यक आहे: "हा एक हंगाम आहे आणि तो आता निघणार आहे." आवश्यक असल्यास कागदावर लिहा ... परंतु विसरू नका. आपल्या जोडीदाराबरोबर अधिक आत्मीय वाटण्यासाठी आपण दिवसा आपल्या मुलासह डुलकी घेण्याचा फायदा घेऊ शकता.

थकवा थेट परिणाम करतो लैंगिक इच्छा. अपेक्षांमध्ये बदल करणे, शिफ्टमध्ये झोपणे आणि शक्य असेल तेव्हा विश्रांतीला प्राधान्य देणे यामुळे मूड आणि कामवासना सुधारू शकते. तुम्ही दोघेही जास्त विश्रांती घेता अशा वेळा निवडा आणि कमी वेळात पण अधिक आरामशीर भेटींचा विचार करा. जाणीवपूर्वक आणि घाई न करता.

तुला स्वतःला जास्त आवडत नाही

आपण आपला मस्करा किंवा कंसेलर किती अंतरावर संचयित केला हे कदाचित विसरले असेल कारण आता आपण ते ठेवले देखील नाही. असं वाटतंय की वेळ निघून गेला आहे आणि बाळाजवळ फक्त वेळच उरला आहे.बरं, तुम्हाला वास्तव वेगळे करावे लागेल आणि स्वतःला निराश करू नये कारण तुम्हालाही सुंदर वाटायला हवे. कदाचित बाळ झाल्यावर तुम्हाला तुमच्या शरीराबद्दल थोडेसे लाजाळू वाटेल. टीव्हीवरील सेलिब्रिटी हे कसे हाताळतील?

सर्वप्रथम आपण टेलीव्हिजनवरील प्रसिद्ध व्यक्तींशी स्वतःची तुलना करू नये कारण त्यांचे शरीर पुन्हा मिळवण्यासाठी आमच्या आवाक्याबाहेरचे साधन वापरतात, त्यांचे शरीर ज्याला टेलीव्हिजनवर चालू ठेवणे आवश्यक आहे (आपण ज्या समाजात राहतो त्या समाजामुळे) की असे दिसते की ही प्रतिमा मातृत्वापेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे, परंतु ती तशी नाही!). हे खरे आहे तरी बाळ झाल्यावर तुमच्या शरीरात बदल होतात, म्हणून त्याचा तुमच्या जोडीदारासोबतच्या लैंगिक जीवनावर परिणाम होऊ देऊ नका..

तुमचा जोडीदार तुम्हाला कुरूप किंवा जाड समजतो असे समजू नका, कारण तुमचा जोडीदार तुम्हाला (आणि त्याने तुम्हाला पाहिले पाहिजे) त्या अद्भुत स्त्रीच्या रूपात पाहतो जी त्यांच्या मुलाला जगात आणू शकली. त्यांना तुमच्यातील बदल आवडतीलही. आधी स्वतःवर प्रेम करा. आणि लक्षात ठेवा की तुमच्या शरीरात होणारे बदल तुमच्या गोड बाळाच्या जन्मापासून ते कायमचे तुमच्या आयुष्याचा भाग बनण्यासाठी आहेत.

कार्य करा कृतज्ञतेसह स्वतःची प्रतिमा तुमच्या शरीराकडे: तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करा, आरामदायी, आकर्षक कपडे घाला, तुमच्या स्वतःच्या गतीने हालचाल करा. तुमच्या शरीराशी पुन्हा जोडल्याने (आरामदायक आंघोळ, स्व-मालिश, हलके स्ट्रेचिंग) इच्छा वाढते.

तुम्हाला सेक्स केल्यासारखे वाटत नाही

आपल्याला लैंगिक संबंध ठेवण्यासारखे वाटत नाही, जे वेगवेगळ्या कारणांमुळे असू शकते. हे शक्य आहे की आपल्याला शारीरिक कारणास्तव लैंगिक संबंध नको असतील (आपले टाके अजूनही घशात आहेत किंवा आपणास बरे नाही) किंवा ते मानसिक किंवा भावनिक असू शकते (जसे की सुप्रसिद्ध प्रसुतिपूर्व उदासीनता). परंतु यामुळे उद्भवणार्‍या कारणाकडे दुर्लक्ष करून, आपण निराश होऊ नका हे आवश्यक आहे आणि जर समस्या दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त राहिली तर आपण डॉक्टरांशी बोलू शकता. आपणास हे माहित असले पाहिजे की हे कदाचित तात्पुरते असेल आणि थोड्या वेळाने सर्वकाही सामान्य होईल. पण सोडू नका किंवा त्याची सवय लावू नका. तुमच्या जोडीदाराबरोबर एकटे क्षण पहा, मालिश करा, लैंगिक संबंध न घेताही आत्मीयता आणि आपुलकी मिळवा, इतक्या थोड्या वेळाने तुम्हाला ती आंतरिक ज्योत जाणवू लागेल आणि ती चैतन्यवान बनू शकेल!

लक्षात ठेवा की स्तनपान वाढवते प्रोलॅक्टिन आणि कमी करते एस्ट्रोजेन, ज्यामुळे कामवासना आणि स्नेहन कमी होऊ शकते. हे सहसा कालांतराने सुधारते आणि अनेक महिलांमध्ये, मासिक पाळी परत आल्याने. तरीही, जवळीक वाढवता येते संभोग नसलेला आनंद तुम्हाला तयार वाटत नाही तोपर्यंत.

आपल्याला लैंगिक संबंधांची भीती वाटते

लैंगिक संभोग दुखापत होण्यापूर्वी पुन्हा सुरू होण्याबद्दल आपल्याला थोडी भीती वाटू शकते आणि काहीही झाले नाही. आपण धीर धरायला हवे, तयार नसल्यास स्वत: ला भाग घेऊ नका. जर आपल्याला असे वाटते की हे सामान्यापेक्षा जास्त वेगाने दुखत आहे किंवा काहीतरी पाहिजे तसे आपल्याला वाटते त्यापेक्षा वेगळे आहे, काळजी करू नका आणि आपल्या डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ञाकडे जा आपल्याला सल्ला देण्यासाठी आणि सर्वकाही सामान्य मर्यादेत आहेत हे पाहण्यासाठी आपल्याला एक्सप्लोर करा.

जर अश्रू आले असतील किंवा एपिसिओटॉमी झाली असेल तर वेदनेची भीती सामान्य आहे. तुम्हाला जे वाटते ते सत्यापित करा आणि तुमचा सामान्य दिनक्रम पुन्हा सुरू करा. हळूहळू: अधिक फोरप्ले, वंगण आणि खोली नियंत्रित करण्यासाठी पोझिशन्स. जर वेदना कायम राहिल्या तर सल्ला घ्या; कदाचित हायपरटोनिया पेल्विक फ्लोअर किंवा संवेदनशील चट्टे जे फिजिओथेरपीमुळे फायदेशीर ठरतात.

आपल्याला पुन्हा वंगण घालणे कठीण होऊ शकते

प्रसूतीनंतर वंगण नसणे ही अशी समस्या आहे की ज्यांना लैंगिक संभोग पुन्हा सुरू करायचा आहे. असे होऊ शकते कारण आपले हार्मोन्स बदलत राहतात आणि त्यांच्या राज्यात परत येत असतात, परंतु हे आपल्याला थांबवू देऊ नका. जर आपल्याला सेक्स करण्यास तयार वाटत असेल तर आपल्या जोडीदारासह तो जिव्हाळ्याचा क्षण सुलभ बनविण्यात मदतीसाठी वंगण वापरा. वंगण वापरण्याबद्दल वाईट वाटू नका कारण ते अस्तित्त्वात असल्यास अशा स्त्रियांना आहे ज्याना त्यांना लाज न करता त्यांचा वापर करणे आवश्यक आहे. आपले लैंगिक जीवन खूप महत्वाचे आहे आणि आपण याची काळजी घेणे आवश्यक आहे!

निवडा पाणी-आधारित किंवा सिलिकॉन-आधारित स्नेहक (कंडोम आणि बहुतेक गर्भनिरोधकांशी सुसंगत). जर कोरडेपणा कायम राहिला तर तुम्ही नियमित योनी मॉइश्चरायझर्स घालू शकता. मंद तयारी आणि पुरेसा उत्साहाचा वेळ खूप फरक करतो.

बाळंतपणानंतर पुन्हा लैंगिक संबंध कधी सुरू करावेत?

प्रत्येकासाठी वैध असा कोणताही अचूक दिवस नाही, परंतु वैद्यकीय दृष्टिकोनातून सहसा प्रतीक्षा करण्याची शिफारस केली जाते 4 ते 6 आठवडे दरम्यान किंवा प्रसूतीनंतरच्या तपासणीपर्यंत, जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा बंद झाल्याची पुष्टी होते, तेव्हा लुकिओस थांबले आहेत आणि ऊती बऱ्या झाल्या आहेत. ही मार्गदर्शक योनीमार्ग आणि सिझेरियन प्रसूतींना लागू होते, जरी ती लक्षणीय फाडणे किंवा शस्त्रक्रियेनुसार बदलू शकते.

पहिल्या दोन आठवड्यात, गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो. थोडा जास्त वेळ वाट पाहिल्याने शरीर चांगले बरे होते. जर टाके किंवा एपिसिओटॉमीसह अश्रू आले असतील, तर शहाणपणाची शिफारस अशी आहे की विरामित प्रवेश सर्वकाही व्यवस्थित होईपर्यंत, इतर प्रकारची जवळीक राखत.

वेदना, कोरडेपणा आणि ते कसे दूर करावे

• पूर्व-वेदना कमी करते: उबदार आंघोळ करा, तुमच्या व्यावसायिकाने लिहून दिलेले वेदनाशामक औषध घ्या आणि बैठकीपूर्वी तुमचे मूत्राशय रिकामे करा.
• उदारपणे वंगण घालणे: बाळंतपणानंतर, आधी वंगणाची गरज नसली तरीही त्याची आवश्यकता असणे सामान्य आहे.
• पर्याय वापरून पहा: मालिश, तोंडावाटे सेक्स, परस्पर हस्तमैथुन आणि लय आणि खोली नियंत्रणासह पोझिशन्स.
• घाई नाही: विश्रांतीचा कालावधी निवडा आणि वेदना होत असल्यास थांबा. सतत वेदना होणे हे सल्लामसलत करण्याचे लक्षण आहे.

जर जखमांमध्ये घट्टपणा किंवा जळजळ जाणवत असेल तर फिजिओथेरपी ओटीपोटाचा तळ आणि डिसेन्सिटायझेशन कामामुळे आरामात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा होऊ शकते.

पेल्विक फ्लोअर आणि पुनर्प्राप्ती

गर्भधारणा आणि बाळंतपणामुळे पेल्विक फ्लोर स्नायू ताणले जाऊ शकतात किंवा कमकुवत होऊ शकतात. याचा परिणाम खळबळ सेक्स दरम्यान आणि मूत्र नियंत्रणासारखी कार्ये. केगेल व्यायामाने आणि आवश्यक असल्यास, या स्नायूंना टोन करा विशेष फिजिओथेरपी, पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देते.

केगेल करण्यासाठी, कल्पना करा की तुम्ही लघवी थांबवता आणि ३ सेकंद संकुचित करा, ३ वेळा आराम करा आणि १०-१५ वेळा, दिवसातून किमान ३ वेळा करा. तुमचे नितंब किंवा पोट आकुंचन पावू नका. व्यावसायिक मूल्यांकन योजना वैयक्तिकृत करू शकते आणि तुम्हाला अधिक गरज आहे का ते ठरवू शकते. बळकट करा किंवा आराम करा.

स्तनपान आणि लैंगिक इच्छा

स्तनपानामुळे प्रोलॅक्टिन वाढते आणि इस्ट्रोजेन कमी होते, ज्यामुळे अनेकदा कमी स्नेहन आणि इच्छाहे शारीरिक आणि तात्पुरते आहे. स्वतःची काळजी घेण्याच्या विधी तयार करा ज्यामुळे तुम्हाला पुन्हा ऊर्जा मिळेल आणि दबावाशिवाय जवळीक साधता येईल. जर कोरडेपणा खूप त्रासदायक असेल, तर तुमचे व्यावसायिक योनीतून मॉइश्चरायझर्स घेण्याचा विचार करू शकतात किंवा काही प्रकरणांमध्ये, इस्ट्रोजेनसह स्थानिक उपचार स्तनपानाशी सुसंगत.

प्रसुतिपूर्व गर्भनिरोधक

मासिक पाळी परत येण्यापूर्वीच, बाळंतपणानंतर गर्भवती होणे शक्य आहे. फक्त स्तनपान केल्याने ओव्हुलेशन कमी होऊ शकते, परंतु ती स्वतःच एक विश्वासार्ह गर्भनिरोधक पद्धत नाही.तुमच्या परिस्थितीला अनुकूल असलेला पर्याय निवडण्यासाठी तुमच्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला.

• संरक्षक: उच्च विश्वासार्हता, स्तनपानावर किंवा हार्मोनल विरोधाभासांवर कोणताही परिणाम नाही.
• फक्त प्रोजेस्टिन: लहान गोळी, इंजेक्शन किंवा इम्प्लांट; स्तनपानाशी सुसंगत आणि सुरू करता येते. ताबडतोब डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार प्रसूतीनंतर.
• कॉपर किंवा हार्मोनल आययूडी: ठेवता येते प्रसूतीच्या वेळी किंवा पुढील आठवड्यात, गर्भाशयाच्या आकाराचे मूल्यांकन केल्यानंतर.
• एकत्रित (इस्ट्रोजेन + प्रोजेस्टोजेन): प्रसुतिपूर्व रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढवते; ते सहसा विचारात घेतले जातात एक महिना आणि जेव्हा स्तनपान स्थापित होते.
• कायम: कुटुंब पूर्ण झाल्यास ट्यूबल लिगेशन किंवा नसबंदी.

जर तुम्ही दुसऱ्या गर्भधारणेची योजना आखत असाल, तर अनेक संस्था अंतर ठेवण्याची शिफारस करतात. किमान 18 महिने आई आणि बाळाच्या जोखीम कमी करण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान. तुमची आरोग्यसेवा टीम तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य अंतराबद्दल सल्ला देऊ शकते.

इच्छा आणि जोडप्यात फरक

बाळंतपणानंतर, इच्छा चढ-उतार होऊ शकतात. हार्मोन्स, थकवा आणि भूमिका बदल; म्हणूनच प्रसूतीनंतरच्या काळात वडिलांचे महत्त्व हे महत्त्वाचे आहे. काही जोडप्यांना दुखापत, थकवा किंवा दबावाच्या भीतीमुळे दुसऱ्या जोडीदारामध्ये कमी इच्छा असल्याचे देखील कळते. मुख्य म्हणजे निर्णय न घेता बोला आणि वेळा, प्रेम आणि मर्यादा यावर सहमत व्हा.

क्षण तयार करा प्रौढ जोडपे: एक अखंड संभाषण, फिरायला जाणे, साधे जेवण. हळूहळू शारीरिक जवळीक इच्छा पुन्हा जागृत करते आणि लैंगिक जीवनात नैसर्गिक परत येण्यास अनुमती देते.

धोक्याची चिन्हे आणि कधी सल्ला घ्यावा

• सतत वेदना संभोग दरम्यान, जखम किंवा जळजळ होण्याची भावना जी सुधारत नाही.
• तीव्र कोरडेपणा स्नेहक असूनही चिडचिड किंवा मायक्रोक्रॅकसह.
• मूत्रमार्गाची लक्षणे (असंयम, निकड), योनीतून जडपणा किंवा लंबकाची भावना.
• सतत दुःख, तीव्र चिंता, चिडचिडेपणा, अपराधीपणा, झोप किंवा भूकेत बदल, किंवा स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे विचार: निर्देश करतात प्रसुतिपूर्व उदासीनता आणि त्यासाठी लवकर व्यावसायिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

स्त्रीरोग, मिडवाइफरी किंवा पेल्विक फ्लोअर फिजिओथेरपी मूल्यांकन प्रदान करू शकते उपचार योजना आणि पुनर्प्राप्तीचा वेळ कमी करा.

पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी व्यावहारिक धोरणे

1. स्पष्ट संवाद: भीती, इच्छा आणि मर्यादा सामायिक करा. दुसरी व्यक्ती अंदाज लावू शकत नाही.
2. प्रगतीशीलता: चुंबने आणि प्रेमाने सुरुवात करा, जेव्हा तुम्हाला आरामदायी आणि आनंदी वाटेल तेव्हा तीव्रता वाढवा.
3. अनुकूल वातावरण: आराम, गोपनीयता, आल्हाददायक तापमान आणि कोणतेही अपेक्षित व्यत्यय नाहीत.
4. आरामदायी पोझिशन्स: खोली समायोजित करण्यासाठी बाजूकडील किंवा लय नियंत्रणासह (वरीलप्रमाणे).
5. तुमच्या शरीराची काळजी घ्या: हायड्रेशन, पोषण, सौम्य हालचाल आणि केगेल दर्शविल्याप्रमाणे.

लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला सेक्ससाठी तयार वाटत नसेल, तर तुम्हाला दोषी वाटण्याची गरज नाही. सेक्सचा पूर्ण आनंद घेण्यासाठी, तुम्ही तयार असले पाहिजे आणि तुमचा जोडीदार नक्कीच समजून घेईल. पण एकमेकांना मिठी, प्रेम आणि चुंबन घेतानाही जवळचे क्षण नाकारू नका. तुमच्या जोडीदाराशी असलेले लैंगिक आणि जवळचे नाते गमावू नका. ज्वाला विझू देऊ नका!

प्रसुतिपूर्व लैंगिकता ही एक जिवंत प्रक्रिया आहे: शरीर बरे होते, हार्मोन्स पुन्हा समायोजित होतात आणि जोडपे नवीन लय शिकतात. संयम, माहिती आणि पाठिंबाबहुतेक लोकांना असे वाटते की ते पुन्हा त्यांच्या लैंगिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकतात. जर काहीतरी बरोबर नसेल, तर व्यावसायिक मदत घेतल्याने पुनर्प्राप्ती जलद होण्यास आणि अनावश्यक त्रास टाळण्यास मदत होऊ शकते.