जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे आणि सामान्य समस्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल सर्व

हे सर्वांना ठाऊक आहे जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे ते गर्भवती महिलांसाठी शिफारसीय आहेत. गर्भवती महिलांनी का घ्यावे याचे कारण जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे अनेक लोकांना दररोज सर्व पोषक तत्वांचा शिफारस केलेला दैनिक भत्ता (RDA) मिळण्यात अडचण येते.

ज्या स्त्रिया गर्भधारणेचा प्रयत्न करत आहेत किंवा स्तनपान करत आहेत त्यांनी हे घेण्याची शिफारस केली जाते जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे जसे तुमच्या आहारासाठी विमा पॉलिसी.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे काय आहेत आणि ते का आवश्यक आहेत?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे ते विशेषत: गर्भवती महिलांसाठी किंवा गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्यांसाठी डिझाइन केलेले पौष्टिक पूरक आहेत. त्यामध्ये अत्यावश्यक पोषक तत्वांचे अचूक संयोजन असते जे आईचे आरोग्य आणि बाळाच्या इष्टतम विकासास प्रोत्साहन देते.

गर्भधारणेदरम्यान, द पौष्टिक गरजा गर्भाच्या विकासामुळे, नवीन ऊतकांची निर्मिती आणि रक्ताचे प्रमाण वाढल्यामुळे महिलांमध्ये लक्षणीय बदल होतो. संतुलित आहार आवश्यक असला तरी सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळणे नेहमीच पुरेसे नसते. या ठिकाणी द जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे मुख्य घटक

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे त्यामध्ये गरोदरपणात विशेषतः आवश्यक असलेल्या महत्त्वाच्या पोषक घटकांची इष्टतम पातळी असते. काही सर्वात महत्वाचे समाविष्ट आहेत:

• फॉलिक आम्ल: हे बाळामध्ये न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यास मदत करते आणि डीएनए निर्मिती आणि पेशींच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे.
• लोह: हे बाळाला ऑक्सिजन पुरवठा करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या लाल रक्तपेशींचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, आईमध्ये अशक्तपणा रोखते.
• कॅल्शियम: बाळाच्या हाडे आणि दातांच्या विकासासाठी आणि आईच्या हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे आहे.
• व्हिटॅमिन डी: कॅल्शियमचे शोषण आणि बाळाच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासास मदत करते.
• ओमेगा-३ (डीएचए): बाळाच्या मेंदूच्या आणि दृष्टीच्या विकासासाठी फायदा होतो.

संबंधित लेख:

प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वांसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक: फायदे, पोषक आणि ते कसे निवडावे

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेताना सामान्य समस्या

काही महिलांना घेण्यास अडचणी येऊ शकतात जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे. येथे काही सर्वात सामान्य समस्या आणि त्या कशा हाताळायच्या आहेत:

तुमच्या जन्मपूर्व जीवनसत्त्वामुळे तुम्हाला मळमळ होत आहे का?

काही स्त्रियांना त्यांच्या पोटात अस्वस्थता जाणवते जीवनसत्त्वे, ज्यामुळे सकाळचा आजार वाढू शकतो. ही समस्या टाळण्यासाठी:

• ब्रँड बदलण्याचा प्रयत्न करा जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे.
• घ्या जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे रात्री झोपण्यापूर्वी.

तुम्हाला तुमची प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे लक्षात ठेवण्यास त्रास होतो का?

त्यांना विसरणे टाळण्यासाठी:

• तुमच्या मोबाईल फोनवर स्मरणपत्रे सेट करा.
• साप्ताहिक गोळी संयोजक वापरा.
• त्याला दैनंदिन नित्यक्रमाशी जोडा, जसे की नाश्त्यानंतर लगेच.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वांमुळे बद्धकोष्ठता होते का?

बद्धकोष्ठता सामान्यत: मधील लोह सामग्रीमुळे होते जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे. ही समस्या दूर करण्यासाठी:

• वर स्विच करण्याचा विचार करा जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे द्रव किंवा कमी लोह सामग्रीसह.
• पुरेसे पाणी प्या आणि फायबरचे प्रमाण वाढवा.

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे कठीण आहे का?

जर तुम्हाला गिळणे कठीण वाटत असेल जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे:

• लहान कॅप्सूल निवडा किंवा त्यांना अर्ध्या भागांमध्ये विभाजित करा.
• द्रव किंवा चघळण्यायोग्य आवृत्त्यांचा विचार करा.

गर्भधारणेच्या पलीकडे जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे ते यासाठी देखील फायदेशीर आहेत:

• दुग्धपान: आईच्या दुधाची गुणवत्ता सुनिश्चित करते आणि प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीस समर्थन देते.
• गर्भधारणेची तयारी: गर्भधारणेपूर्वी पौष्टिक कमतरता संतुलित करण्यास मदत करते.

संबंधित लेख:

आपण गर्भवती होण्यापूर्वी आपले पोषण सुधारित करा

समावेश जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे तुमच्या दिनचर्येमुळे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यामध्ये फरक पडू शकतो. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम सप्लिमेंटबाबत मार्गदर्शनासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.