जर तुम्ही गर्भवती राहण्याची योजना आखत असाल, तर आम्ही तुम्हाला काही पावले उचलण्याचा सल्ला देतो गर्भधारणेचे आगमन सुलभ करा, जे मदत करू शकते तुमच्या आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी धोका कमी होतो.. आनंद घ्या आधी चांगले आरोग्य गर्भधारणेचा निर्णय घेणे हे गर्भधारणेदरम्यान तुमचे शरीर निरोगी ठेवण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पहिल्या आठवड्यात बाळाच्या विकासासाठी ते अत्यंत महत्त्वाचे असतात. तथापि, अनेक महिलांना गर्भधारणेनंतर काही आठवड्यांपर्यंत आपण गर्भवती असल्याचे कळत नाही. आगाऊ योजना करा आणि गर्भवती होण्यापूर्वी स्वतःची काळजी घेणे ही तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सर्वोत्तम गोष्ट आहे.
गर्भधारणेपूर्वीची परीक्षा: त्यात काय समाविष्ट आहे आणि ते का महत्त्वाचे आहे
निरोगी गर्भधारणेची तयारी करण्यासाठी सर्वात महत्वाच्या पायऱ्यांपैकी एक म्हणजे गर्भधारणेपूर्वीची परीक्षा तुम्ही गर्भवती होण्यापूर्वी तुमचे डॉक्टर करतील. या तपासणीत खालील सर्व किंवा काही प्रमाणात समाविष्ट असू शकते:
- कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहास - कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि / किंवा मानसिक मंदपणासारख्या कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे ग्रस्त असल्यास हे ठरवण्यासाठी मातृ आणि पितृ वैद्यकीय इतिहासाचे मूल्यांकन.
- अनुवांशिक चाचणी - कोणत्याही अनुवांशिक डिसऑर्डरचे मूल्यांकन, कारण अनेक अनुवांशिक विकारांना वारसा मिळू शकतो सिकलसेल emनेमिया (एक गंभीर विकार जो प्रामुख्याने आफ्रिकन-अमेरिकन लोकांना प्रभावित करते) किंवा टाय-सॅक्स (पुरोगामी मानसिक आणि शारीरिक मंदपणा द्वारे दर्शविलेल्या मज्जातंतूंचे विघटन डिसऑर्डर, मुख्यत: पूर्व युरोपमधील यहुदी वंशाच्या लोकांमध्ये पाहिले जाते). काही अनुवांशिक विकार गर्भधारणेपूर्वी रक्ताच्या चाचण्याद्वारे शोधले जाऊ शकतात.
- वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहास: खालीलपैकी काही अस्तित्त्वात आहे का ते शोधण्यासाठी महिलेच्या वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहासाचे मूल्यांकनः
- गर्भधारणेदरम्यान अपंग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, अशक्तपणा आणि / किंवा giesलर्जी सारख्या विशेष काळजीची वैद्यकीय परिस्थिती.
- मागील शस्त्रक्रिया
- मागील गर्भधारणा.
- लसीकरण - विशेषत: रुबेला प्रतिरोधकतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी प्राप्त झालेल्या लसींचे / टीकाचे मूल्यांकन, कारण गर्भधारणेदरम्यान या आजाराचे संकलन केल्याने गर्भाशयात गर्भपात होऊ शकतो किंवा गर्भदोष होऊ शकतो. जर महिलेला या रोगाविरूद्ध लसीकरण न दिल्यास संबंधित लस गर्भधारणेच्या कमीतकमी तीन महिन्यांपूर्वी दिली जाऊ शकते.
- संसर्ग नियंत्रण - ती स्त्री लैंगिक संक्रमणाने किंवा मूत्रमार्गाच्या जंतुसंसर्ग (किंवा इतर संक्रमण) पासून ग्रस्त आहे की नाही हे निर्धारित करणे जे गर्भ आणि आईसाठी हानिकारक आहे.
याव्यतिरिक्त, या भेटीदरम्यान गर्भधारणेला अनुकूल बनवणाऱ्या इतर पैलूंचा आढावा घेणे उचित आहे: गर्भधारणेदरम्यान आरोग्य विमा संरक्षण, दीर्घकालीन औषधांचा आढावा (काही औषधांना समायोजन किंवा प्रतिस्थापन आवश्यक असते), मूल्यांकन तोंडी आरोग्य (पीरियडॉन्टल आजार अकाली जन्माशी संबंधित आहेत), विस्तारित लसीकरण स्थिती (कांजिण्या, हिपॅटायटीस बी, टिटॅनस-डिप्थीरिया-पेर्टुसिस) आणि स्क्रीनिंग्ज जोखीम घटकांनुसार एचआयव्ही, हेपेटायटीस सी आणि सिफिलीसचे निदान. एक संक्षिप्त तपासणी मानसिक आरोग्य आणि भावनिक आधार गर्भधारणेदरम्यान मदतीच्या गरजांचा अंदाज घेण्यास मदत करते.
गर्भधारणेतील अंतर आणि वेळ
गर्भधारणा कधी करायची हे निवडणे हा एक भाग आहे कुटुंब नियोजनजर तुम्हाला अजून गर्भवती व्हायचे नसेल, तर एक निश्चित करणे उचित आहे पुरेशी गर्भनिरोधक पद्धत तुमच्या परिस्थितीनुसार. जर तुम्ही ते शोधायचे ठरवले असेल, तर क्षण याचा परिणाम माता आणि नवजात बाळाच्या आरोग्यावरही होतो.
Un लहान मध्यांतर (जिवंत जन्मानंतर सहा महिन्यांच्या आत गर्भधारणा सुरू होणे) ही उच्च संभाव्यतेशी संबंधित आहे अकाली वितरण, कमी जन्माचे वजन आणि निश्चित जन्मजात विकार, व्यतिरिक्त आईचा अशक्तपणा. जरी कार्यकारणभाव नेहमीच स्पष्ट नसला तरी, शरीराने त्याचे साठे पुन्हा भरलेले नसतील फोलेट आणि लोह गर्भधारणा आणि स्तनपानानंतर.
जेव्हा ते घडते खूप वेळ गर्भधारणेदरम्यान, काही धोके देखील वाढतात, जसे की प्रीक्लेम्पसिया किंवा एक अधिक क्लिष्ट वितरणएका गृहीतकानुसार, गर्भाशय आणि प्लेसेंटावर मागील गर्भधारणेचे फायदेशीर परिणाम वर्षानुवर्षे कमी होऊ शकतात.
बहुतेक लोकांसाठी, सहसा दरम्यान वाट पाहण्याची शिफारस केली जाते 18 आणि 24 महिने जिवंत जन्मानंतर आणि जोखीम कमी करण्यासाठी पाच वर्षांपेक्षा कमी. तथापि, आदर्श वेळ परिस्थितीनुसार बदलू शकतो. प्रगत मातृ वय, ची पार्श्वभूमी अकाली वितरण o प्रीक्लेम्पसिया, अगोदर सिझेरियन विभाग किंवा जर मदत घेतली गेली तर सहाय्यित पुनरुत्पादन. नंतर गर्भपात लवकर, जर तुम्ही निरोगी असाल आणि तयार असाल तर नेहमीच जास्त वेळ वाट पाहण्याची गरज नसते; वैयक्तिकृत शिफारस मागा.
सवयी आणि प्रतिबंध: फरक पाडणारे उपाय
प्रमुख पावले गुंतागुंतीचा धोका कमी करण्यास आणि निरोगी गर्भधारणा आणि प्रसूतीसाठी तयारी करण्यास मदत करणारे घटक खालीलप्रमाणे आहेत:
- धूम्रपान थांबवा: आपण धूम्रपान करणारे असल्यास, आता धूम्रपान करणे थांबवा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांची माता धूम्रपान करतात त्यांच्या जन्मावेळी वजन कमी असते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान न करता धूम्रपान करण्याच्या परिणामी गर्भावर त्याचे वाईट परिणाम होऊ शकतात.
- योग्य आहार: गर्भवती होण्याआधी आणि गरोदरपणात संतुलित आहार घेणे केवळ आईच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी चांगलेच नाही तर गर्भाचे पोषण करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.
- Pते पुरेसे आणि व्यायाम: गर्भवती होण्याआधी आणि गरोदरपणात नियमित व्यायाम करणे आणि योग्य वजन राखणे महत्वाचे आहे. जास्त वजन असलेल्या स्त्रिया उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यासारख्या वैद्यकीय समस्यांचा त्रास घेऊ शकतात. ज्या महिलांचे वजन कमी आहे अशा स्त्रियांना कमी वजनाचे बाळ असू शकतात.
- वैद्यकीय नियंत्रण (पूर्व अस्तित्वातील परिस्थितींमधून): मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब यासारख्या कोणत्याही सद्य किंवा पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय समस्या व्यवस्थापित करा.
- जन्म दोष प्रतिबंध: दररोज 400 मायक्रोग्राम (0,4 मिग्रॅ) फॉलीक fसिड घ्या, काही पालेभाज्या, शेंगदाणे, सोयाबीनचे, लिंबूवर्गीय फळे, किल्लेदार नाश्ता, आणि काही व्हिटॅमिन पूरक आहारात आढळणारा पौष्टिक आहार घ्या. फॉलिक acidसिड मेंदू आणि मेरुदंडातील जन्माच्या दोषांचे जोखीम कमी करण्यास मदत करू शकते (ज्याला न्यूरल ट्यूब दोष देखील म्हणतात).
- गरोदरपणात अल्कोहोल आणि मादक पदार्थांचा वापर टाळातसेच, आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल (डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधाविषयी किंवा डॉक्टरांकडून) डॉक्टरांना अवश्य सांगा (सर्व विकसनशील गर्भावर त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात).
- हानिकारक पदार्थांचा संपर्क: गर्भवती महिलांनी विषारी आणि रासायनिक पदार्थ (उदाहरणार्थ, शिसे आणि कीटकनाशके) आणि रेडिएशन (एक्स-रे) यांचे संपर्क टाळावे. विशिष्ट प्रकारच्या विकिरणांच्या उच्च स्तरावरील प्रदर्शनामुळे आणि विशिष्ट विषारी रसायनांचा गर्भावर प्रतिकूल परिणाम होतो.
- संसर्ग नियंत्रण: गर्भवती स्त्रियांनी कमी शिजलेले मांस आणि कच्चे अंडे खाणे टाळावे. याव्यतिरिक्त, त्यांनी मांजरीच्या विष्ठा आणि मांजरीच्या कचरापेटींचा कोणताही संपर्क आणि संपर्क टाळावा, कारण त्यात टॉक्सोप्लाझ्मा गोंडीआय परजीवी असू शकतात ज्यामुळे टॉक्सोप्लाज्मोसिस होतो. संक्रमणाच्या इतर स्त्रोतांमध्ये मांजरीच्या विष्ठेच्या संपर्कात असलेल्या कीटकांचा समावेश आहे (उदा. माशी) आणि म्हणूनच गर्भधारणेदरम्यान टाळले पाहिजे. टॉक्सोप्लाज्मोसिस गंभीर आजार किंवा गर्भाचा मृत्यू होऊ शकतो. गर्भवती महिलांमध्ये संक्रमणाचे सर्व संभाव्य स्त्रोत टाळून संसर्गाची जोखीम कमी करण्याची क्षमता असते. गर्भधारणेपूर्वी किंवा दरम्यान केलेल्या रक्त चाचणीद्वारे, एखाद्या महिलेला परजीवी संसर्ग झाल्यास ती निश्चित करणे शक्य आहे टॉक्सोप्लाझ्मा गोंडी.
- जीवनसत्त्वे दररोज सेवन: निरोगी बाळाला पोषण देण्यासाठी आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक आणि जीवनसत्त्वे मिळतात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार दररोज जन्मपूर्व व्हिटॅमिन घेणे सुरू करा.
- घरगुती हिंसा: गर्भवती होण्यापूर्वी ज्या महिलांवर अत्याचार केले जातात त्यांना गर्भधारणेदरम्यान वाढीव अत्याचाराचा धोका असतो. घरगुती हिंसाचाराचा सामना करण्यासाठी समुदाय, सामाजिक आणि कायदेशीर स्त्रोत शोधण्यात आपला डॉक्टर मदत करू शकतो.
वरील बाबींव्यतिरिक्त, सिद्ध परिणामांसह इतर समायोजनांचा विचार करणे योग्य आहे: कॅफिन कमी करा (आदर्शपणे २०० मिग्रॅ/दिवसापेक्षा कमी), टाळा दुसऱ्या आणि तिसऱ्या हाताचा धूर (कपडे आणि फर्निचरवरील अवशेष), आणि पातळी तपासा लोह आणि व्हिटॅमिन डी जर तुम्हाला कमतरतेचा इतिहास असेल. जर तुम्ही संपर्कात काम करत असाल तर रसायने किंवा रेडिएशन, गर्भधारणेपूर्वी व्यावसायिक जोखमींचे मूल्यांकन करण्याची विनंती करते.
व्यापक कुटुंब नियोजन: गर्भनिरोधक, प्रजनन क्षमता आणि संवर्धन
कुटुंब नियोजनामध्ये अशा पद्धतींचा समावेश आहे ज्या मदत करतात प्लेबॅक नियंत्रित करा: मुले कधी, किती आणि कोणत्या अंतराने जन्माला घालावीत हे ठरवणे. लैंगिक शिक्षण, प्रतिबंध आणि उपचार यांचा समावेश आहे. लैंगिक संक्रमित संक्रमण, गर्भधारणापूर्व समुपदेशन आणि वंध्यत्व व्यवस्थापन.
जर तुम्हाला अजून गर्भधारणा नको असेल, तर अनेक पर्याय आहेत. गर्भनिरोधक पद्धती:
- नैसर्गिक पद्धती
- ची ओळख सुपीक दिवस आणि त्या काळात अंतर्गत स्खलनासह संभोग टाळणे. उदाहरणे: ताल/कॅलेंडर, ग्रीवा श्लेष्मल त्वचा (बिलिंग्ज), बेसल तापमान.
- अडथळ्याच्या पद्धती
- ते अंडी-शुक्राणूंच्या संपर्कास प्रतिबंध करतात; काही एसटीआयपासून संरक्षण करतात. उदाहरणे: कंडोम, डायाफ्राम, सर्व्हायकल कॅप, योनीचा स्पंज.
- हार्मोनल पद्धती
- ते ओव्हुलेशनमध्ये व्यत्यय आणतात. त्यात समाविष्ट आहे गोळी, पॅच, योनीची अंगठी, इंजेक्शन, सबडर्मल इम्प्लांट आणि आपत्कालीन गर्भनिरोधक.
- कायमस्वरूपी पद्धती
- निश्चित उपाय जसे की नळीचे बंधन o रक्तवाहिनी, जेव्हा संतती आधीच पूर्ण होते तेव्हा दर्शविले जाते.
जेव्हा गर्भधारणेत अडचणी येतात, सहाय्यक पुनरुत्पादन उपचार पर्यायी पर्याय ऑफर करा: कृत्रिम गर्भाधान, इन विट्रो फर्टिलायझेशन (IVF), अंडी दान y प्रीइम्प्लांटेशन अनुवांशिक निदान रोगांचे संक्रमण किंवा गुणसूत्र विकृती रोखण्यासाठी निवडक परिस्थितीत.
नियोजनाचा भाग म्हणून, तुमचे जाणून घेणे उपयुक्त ठरते गर्भाशय राखीव: हात अँट्रल फॉलिकल काउंट अल्ट्रासाऊंड द्वारे आणि अँटी-मुलेरियन हार्मोन (AMH) रक्त चाचण्यांद्वारे, ते उपलब्ध असलेल्या अंडकोषांच्या संख्येबद्दल मार्गदर्शन करतात आणि ते योग्य आहे की नाही हे ठरवण्यास मदत करतात. सुपीकपणा टिकवून ठेवा (ओव्होसाइट विट्रिफिकेशन) जेव्हा मातृत्व पुढे ढकलले जाते.
गर्भधारणेपूर्वीची भेट, वय आणि सल्ला घेण्यासाठी चिन्हे
जर तुम्ही पालक होण्याचा निर्णय घेतला असेल तर सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आधीच डॉक्टरकडे जा. शारीरिक तपासणीसाठी आणि आहार, सवयी आणि जीवनशैलीबद्दलचे कोणतेही प्रश्न सोडवण्यासाठी. गर्भधारणेपूर्वी काळजी घ्यावी प्रत्येक स्त्रीशी जुळवून घ्या आणि तुमच्या जोडीदाराचा किंवा कुटुंबाचा पाठिंबा मिळवा.
संबंधित वय, स्त्री शरीरात डिम्बग्रंथि क्षीण होण्याच्या आधीच्या टप्प्यात सर्वात जास्त प्रजनन क्षमता असते. एका विशिष्ट वयापासून, गुंतागुंत होण्याचा धोका जसे की उच्च रक्तदाब आणि गर्भावस्थेतील मधुमेह, उच्च संभाव्यतेव्यतिरिक्त गुणसूत्र विकृती गर्भात. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला निरोगी बाळ होऊ शकत नाही, परंतु याचा अर्थ असा आहे की जवळचे निरीक्षण उच्च प्रसूती जोखीम असलेल्या गर्भधारणेचा अनुभव असलेल्या व्यावसायिकांकडून.
व्यावहारिक शिफारसी तुमच्या पूर्वकल्पना सल्लामसलतीसाठी:
- विनंती डिम्बग्रंथि राखीव पुनरावलोकन (AMH आणि follicle count) जर तुम्ही बाळंतपण पुढे ढकलण्याचा विचार करत असाल किंवा तुमच्या कुटुंबात लवकर रजोनिवृत्तीचा इतिहास असेल.
- टिप्पणी द्या वेळेचे नियोजन गर्भधारणेची संख्या: उद्दिष्टे, इच्छित मुलांची संख्या आणि गर्भधारणेमधील अंतर.
- तपासा औषधे आणि पूरक औषधे (अनावश्यक गोष्टी टाळा आणि आवश्यकतेनुसार बदल करा).
- योजना प्रसवोत्तर गर्भनिरोधक सुरक्षितपणे जागेत जाण्यासाठी.
तथापि, दुसऱ्यापासून ते आठवा आठवडा गर्भावस्थेचा काळ म्हणजे जेव्हा बाळ असुरक्षित असते: त्याचे अवयव - उदाहरणार्थ, हृदय - तयार होऊ लागतात. म्हणून, सर्वोत्तम अभिनय सुरू करा जणू काही तुम्ही प्रत्यक्षात येण्याआधीच गर्भवती होता.
गर्भधारणेपूर्वी स्त्रीरोगतज्ञाकडे का जावे?
जर तुम्ही पालक होण्याचा निर्णय घेतला असेल तर डॉक्टरकडे जाणे चांगले. एक वर्षापूर्वी जेव्हापासून तुम्ही गर्भवती होऊ इच्छिता तेव्हापासून. अशा प्रकारे, तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी करू शकतात आणि तुमचा आहार, सवयी, जीवनशैली आणि तुमच्या कोणत्याही चिंतांबद्दल चर्चा करू शकतात.
«एक निरोगी जोडपे कोणत्याही वेळी कोणत्याही समस्यांशिवाय गर्भधारणेचा विचार करू शकते. तथापि, गर्भधारणेच्या आधी डॉक्टरांना भेट दिल्याने गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात उद्भवणाऱ्या अनेक शंका दूर होण्यास मदत होऊ शकते, जेव्हा नेहमीच सल्ला घेण्यासाठी तात्काळ आरोग्यसेवा व्यावसायिक नसतो. शिवाय, ओळख आणि देखरेख जोखीम घटक गर्भधारणेपूर्वी माता आणि गर्भाचे निरीक्षण आणि परिणाम अनुकूलित करू शकतात.
गर्भधारणेपूर्वीची आरोग्य सेवा प्रत्येक महिलेसाठी वैयक्तिकरित्या तयार केली पाहिजे. पुरुष आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांसाठी खूप महत्वाचे आहे पाठिंबा आणि प्रोत्साहन द्या गर्भधारणेची तयारी करण्यासाठी आणि ध्येय साध्य करण्यासाठी महिलांना: त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी जेणेकरून भविष्यात त्यांचे बाळ निरोगी जन्माला येईल.
तत्वतः, मूल होण्यासाठी सर्वोत्तम वय कोणते आहे?
गर्भवती राहण्यासाठी सर्वोत्तम जैविक काळ म्हणजे स्त्रीचे वय १८ ते २४ वर्षे असते. पंचवीस आणि पस्तीस वर्षेअभ्यासातून असे दिसून आले आहे की या वयोगटातील महिला निरोगी गर्भधारणा, प्रसूती आणि प्रसूतीसाठी सर्वोत्तम स्थितीत असतात. वयाच्या ३५ व्या वर्षानंतर, गुंतागुंत होण्याचे प्रमाण वाढते. जर तुम्ही तीसच्या उत्तरार्धात किंवा चाळीशीच्या सुरुवातीच्या काळात असाल तर गुंतागुंत आणि काही जन्मजात दोषांचा धोका जास्त असतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला निरोगी बाळ होऊ शकत नाही.
जरी सामाजिक कारणांमुळे गर्भधारणेच्या विलंबाशी औषधाने जुळवून घेतले असले तरी, आई जितकी मोठी असेल तितकेच ते अधिक वारंवार होतात. मधुमेह आणि गर्भावस्थेतील उच्च रक्तदाब, आणि ची शक्यता देखील वाढवते सीझेरियन विभाग. याव्यतिरिक्त, oocytes मध्ये गुणसूत्र विकृतींचे प्रमाण जास्त असते जसे की डाऊन सिंड्रोमचांगली बातमी अशी आहे की पुरेसे नियंत्रण आणि निरोगी सवयींमुळे, बहुतेक गर्भधारणा सामान्यपणे पुढे जातात.
गर्भधारणेची तयारी करण्यासाठी टिप्स
जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल किंवा इतर प्रकारचे तंबाखू वापरत असाल, दारू पित असाल किंवा ड्रग्ज वापरत असाल तर तुम्ही थांबा गर्भवती होण्यापूर्वी. हे पदार्थ हे करू शकतात:
- गर्भवती होणे कठीण करा.
- गर्भपात होण्याची शक्यता वाढवा (जन्मापूर्वी बाळ गमावणे).
जर तुम्हाला धूम्रपान, दारू किंवा ड्रग्ज सोडण्यास मदत हवी असेल तर, तुमच्या प्रदात्याशी बोला..
अगदी कमी प्रमाणातही, अल्कोहोल वाढत्या गर्भाला (न जन्मलेल्या बाळाला) हानी पोहोचवू शकते. गरोदरपणात अल्कोहोल पिल्याने तुमच्या बाळासाठी दीर्घकालीन समस्या उद्भवू शकतात, जसे की बौद्धिक अक्षमता, वर्तणुकीशी संबंधित समस्या, शिकण्यात अडचणी आणि चेहऱ्यावरील आणि हृदयातील विकृती.
धूम्रपान गर्भासाठी वाईट आहे आणि बाळाला आत टाकते जोखीम वाढली आयुष्याच्या उत्तरार्धात आरोग्य समस्यांबद्दल.
- गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान करणाऱ्या महिलांना कमी वजनाची बाळे होण्याची शक्यता जास्त असते.
- धूम्रपान केल्याने तुमच्या गरोदरपणातून बरे होणे देखील कठीण होते.
प्रदात्याने लिहून न दिलेली औषधे (बेकायदेशीर औषधांसह) ते धोकादायक असू शकतात जर तुम्ही ते तुमच्या आयुष्यात कधीही घेतले तर.
तुम्ही हे देखील कमी करावे कॅफिन गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करताना. ज्या महिला दररोज दोन कप (५०० मिली) पेक्षा जास्त कॉफी किंवा पाच कॅन (२ लिटर) सोडा वापरतात त्यांना गर्भवती राहण्यास त्रास होऊ शकतो आणि गर्भपात होण्याची शक्यता जास्त असते.
मर्यादित करा पूरक आणि औषधे अनावश्यक. गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या प्रदात्यासोबत घेत असलेल्या सप्लिमेंट्स आणि औषधे, प्रिस्क्रिप्शनवर आणि ओव्हर-द-काउंटरवर, तपासा. बहुतेक औषधांमध्ये काही धोके असतात, परंतु अनेकांना अज्ञात धोके असतात आणि त्यांची सुरक्षितता पूर्णपणे अभ्यासलेली नाही. जर औषधे किंवा सप्लिमेंट्स पूर्णपणे आवश्यक नसतील तर ती घेऊ नका.
मजबुतीकरण म्हणून, झोपण्याचा प्रयत्न करा 7-8 तास, सराव मध्यम व्यायाम (चालणे, पोहणे, योगा किंवा पायलेट्स) आणि भरपूर आहार घ्या फायबर, कॅल्शियम, लोह आणि ओमेगा-३. पूर्ण करा लसीकरण वेळापत्रक जर कोणताही डोस गहाळ असेल आणि तो अत्यंत जास्त असेल तर अन्न स्वच्छता (फळे आणि भाज्या धुणे, कच्चे अन्न टाळणे) संसर्ग कमी करण्यासाठी.
बाळ कधी जन्माला घालायचे हे निवडणे हा वैयक्तिक निर्णय आहे. वेळ ठरवताना, खालील गोष्टींचा वापर करा: विश्वासार्ह गर्भनिरोधक पद्धत. आणि लक्षात ठेवा: प्रत्येकासाठी परिपूर्ण वेळ नसते; समजून घेणे जोखीम आणि पर्याय तुमचे कुटुंब सुरक्षितपणे वाढवण्यासाठी माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करते.
