तणाव प्रौढ आणि मुले दोघांवरही हल्ला करतो, जरी मुले ते वेगळ्या पद्धतीने जगतात. त्यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात अडचणींचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो. त्यांची मदत करण्यास सक्षम होण्यासाठी लक्षणे शोधणे खूप महत्वाचे आहे. आम्ही आपल्याला यासाठी काही टिपा सोडतो आपल्या मुलास तणाव आहे किंवा नाही हे कसे जाणून घ्यावे आणि त्याचे व्यवस्थापन करण्यात मदत कशी करावी.
मुलांमध्ये ताण
तेव्हापासून मुलांमधील ताण हा चिंतेचा विषय आहे जर उपचार न केले तर ते गंभीर समस्या उद्भवू शकते. प्रौढांपेक्षा ताणतणावापेक्षा ते भिन्न प्रतिक्रिया दर्शवतात, त्यांची वय किती आहे आणि त्यांचे सामना करण्याची कौशल्ये यावर अवलंबून.
आहे अनेक कारणे मुलाला तणाव का वाटतो. मुलाला त्याचा त्रास का होऊ शकतो याची वेगवेगळी कारणे पाहूया:
- आपण होऊ शकता मोठे बदल घर बदलणे, शाळा, पालकांचा घटस्फोट, भावाचा जन्म ... अशा गोष्टी ज्यातून त्यांचा नित्यक्रम विस्कळीत होतो. ते सहसा तात्पुरती परिस्थिती असतात, परंतु ते दीर्घकाळ राहिल्यास त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
- तसेच ते घरी काय ऐकतात आणि काय पाहतात ते तणावाचे स्त्रोत असू शकते. घरात युक्तिवाद, कुटुंबातील आर्थिक समस्या, बातम्या ऐकणे ... यामुळे मोठा भीती व तणाव निर्माण होऊ शकतो. आम्ही आपल्या वयासाठी आपल्याला कोणत्या प्रकारची माहिती पाठवित आहोत त्याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अतिरिक्त क्रियाकलापांसह अंतहीन वेळापत्रक ते मुलांना जास्त भार देऊन ताण देऊ शकतात. मुलांना खेळायला, मोकळा वेळ मिळायला हवा आणि कंटाळा देखील आला पाहिजे.
- भयानक चित्रपट वाचा किंवा पहा ते तणाव आणि चिंता निर्माण करू शकतात. त्यांना कोणती पुस्तके आणि चित्रपट दिसतील हे त्यांच्या वयानुसार कसे निवडावे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.
- La स्वत: ची मागणी हे देखील ताण एक स्रोत आहे. उत्कृष्ट ग्रेड मिळणे किंवा वर्गात सर्वोत्कृष्ट असणे त्यांच्यासाठी त्रासदायक होऊ शकते.
- El गुंडगिरी किंवा गुंडगिरी त्रास देणार्‍या मुलांमध्ये खूप गंभीर समस्या उद्भवतात. आपण आमचा लेख वाचू शकता आपल्या मुलांना गुंडगिरीचा सामना करण्यासाठी कसे शिकवायचे जर हे तणावाचे असते तर
जसे की आपण पहात आहोत, कारणे अनेक असू शकतात, म्हणून आपणास लक्षणे कशा ओळखाव्यात याविषयी सावधगिरी बाळगावी लागेल.
आपल्या मुलास ताणतणाव आहे हे आपल्याला कसे समजेल?
सर्वात सामान्य लक्षणे अशीः
- झोपेच्या समस्या
- भूक नसणे.
- जास्त थकवा
- डोकेदुखी.
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- त्याला आवडत असलेल्या गोष्टींसाठी औदासीन्य.
- शाळेची खराब कामगिरी.
- शाळेत जाण्याची इच्छा नाही.
- वारंवार अतिसार ग्रस्त.
- वारंवार मूड बदलते
- इतर लोकांशी संवाद साधताना समस्या.
मुलाने यापैकी काही किंवा अधिक लक्षणे दर्शविली तर सावधगिरी बाळगा.
तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांना कशी मदत करावी?
त्या सर्वांपेक्षा प्रथम हे स्पष्ट होणे आवश्यक आहे सर्व ताण वाईट नाही. आयुष्याबद्दल आणि स्वतःबद्दल शिकण्याचा हा एक पुरेशी रक्कम आहे. त्याच्या वातावरणाशी संवाद साधण्यासाठी आणि वाढण्यास. आम्ही आमच्या मुलांसाठी सर्व समस्या टाळू शकत नाही, त्यांनी आव्हाने हाताळण्यास शिकले पाहिजे जेणेकरुन भविष्यात त्यांच्या समस्यांवर कार्य कसे करावे हे त्यांना ठाऊक असेल आणि असे करण्यास सक्षम वाटेल.
समस्या येते जेव्हा तणाव खूप तीव्र आणि वेळेत दीर्घकाळ होतो, ते गंभीर आजार होऊ शकतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या तणावाचे कारण ओळखणे म्हणजे आपण त्यावर उपचार करू शकाल. कधीकधी उपाय सोपा असू शकतो, अवांतर वर्गांपासून मुक्त कसे करावे आणि इतरांनाही अधिक गुंतागुंत होऊ शकते.
ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा
- दिनचर्या व चांगल्या सवयी लावा स्वच्छता, झोप आणि जेवण
- स्वत: ला त्यांच्या जागी ठेवा. आपल्यासाठी काय मूर्ख असू शकते त्यांच्यासाठी जग असू शकते. त्यास खाली खेचू नका, त्यांचा धाक आणि चिंता ऐकून घ्या किंवा त्यास कमी न करता मूल्यांकन करा. अशाप्रकारे आम्ही मुलांना आमच्याबद्दल त्यांच्याशी बोलण्यास सोयीस्कर वाटेल आणि त्यांच्याबद्दल प्रेम आणि ऐकण्याची भावना करू. फक्त याबद्दल बोलण्यामुळे आपला ताण कमी होऊ शकतो.
- त्यांचे वय आणि चारित्र्य यावर अवलंबून त्याबद्दल बोलणे त्यांच्यासाठी सोपे किंवा अधिक कठीण होईल. त्यांना कदाचित आपल्या ताणतणावाची जाणीव नसते. त्याला शब्दांत किंवा चित्रांतून आपली भावना व्यक्त करण्यास मदत करा, आणि तो तणाव कसा व्यक्त होतो ते दर्शवा (राग, दु: ख, भीती ...).
- काही खेळ करा हे तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते.
- त्यांच्याबद्दल इतके निवडू नका. आपण सहनशील आणि लवचिक असले पाहिजे, आमच्या मागण्या तणावाचे उत्तम स्रोत असू शकतात.
- घरी एक चांगले वातावरण तयार करा. त्यांचे घर जेथे त्यांना सुरक्षित वाटते. त्यांच्याशी खोटे बोलणे किंवा त्यांच्यापासून काहीही लपवण्याची आवश्यकता नाही, आपण त्यांना अत्यधिक माहिती न देता काय होत आहे याबद्दल त्यांच्या वयाच्यानुसार थोडक्यात माहिती देऊ शकता. मुलांना प्रत्येक गोष्टीबद्दल माहिती मिळते आणि कुटुंबात जे घडते त्यामध्ये त्यांचा समावेश नसल्याने ते विस्थापित होतात.
- त्यांच्याबरोबर वेळ घालवा. मुले खेळणी नव्हे तर लक्ष देण्याची मागणी करतात. जेव्हा ते मोठे होतील तेव्हा त्यांना काय आठवेल ते आपल्याकडे नसून आपल्याबरोबर राहिल्याच्या आठवणी आहेत. त्यांच्याबरोबर खेळा, त्यांच्या कंपनीचा आनंद घ्या.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना योग सारखे उपक्रम तणाव कमी करण्याचा मार्ग आहे. आपण लेख पाहू शकता 6 आपल्या मुलांबरोबर योग करण्यासाठी पोझेस आहेत.
जर परिस्थिती आपल्या नियंत्रणाबाहेर असेल तर एखादा व्यावसायिक पहा.
का लक्षात ठेवा ... तणाव व्यवस्थापित करण्यात मदत करणे त्यांना अधिक सक्षम प्रौढ बनवते.