कसे ते शोधणे आवश्यक आहे आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम वाढवा. बाळाच्या विकासासाठी सर्व प्रकारच्या खनिजांची आवश्यकता असते, परंतु आपल्याला आपल्यास मजबूत करणे आवश्यक आहे. मदरशॉय येथे, ते कसे करावे हे आम्हाला आढळले.
आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम कसे वाढवायचे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला आणखी एक भीती मिळेल. कॅल्शियम एक अपरिहार्य खनिज आहे मानवासाठी. हाडे मजबूत आणि दाट ठेवण्याचा मुख्य कारभार आहे. बाळाच्या विकासासाठी देखील हे एक आवश्यक खनिज आहे आणि ते गमावू नये. तर जेव्हा कॅल्शियमचा "अतिरिक्त" वापर होतो, तेव्हा हे साठे बदलले जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते दोन प्राण्यांना खायला देत आहे.
आईचे कॅल्शियम स्टोअर
आपण गर्भवती असल्यास आम्हाला कॅल्शियम वाढण्याची आवश्यकता का आहे? तर बोलायचे तर आपल्याकडे कॅल्शियमचे साठे "मोजले" आहेत. म्हणजेच आपण अन्न खातो आणि ते मिळवू आमची हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी पुरेसे कॅल्शियम. परंतु जेव्हा एखादी बाळ येते, तेव्हा आता त्यापेक्षा जास्त, कॅल्शियमने त्या बाळाच्या विकासावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
म्हणूनच आईचे कॅल्शियम स्टोअर्स, आपल्याकडे पुरेसे कॅल्शियम न मिळाल्यास आपण काय येऊ शकता. ते स्वतः हाडांमधून घेण्यास सुरवात करेल. परंतु यामुळे आपल्या साठ्यांना परिणाम होणार नाही आणि कठोरपणे स्पर्श होईल. किंवा की आईकडून पुरेसे कॅल्शियम मिळते आणि तिचा हाडांवर परिणाम होतो.
आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम कसे वाढवायचे
आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम वाढविण्यासाठी, आपण आपले डोके डोक्यावर ठेवण्याची गरज नाही. सुदैवाने, आपल्या सभोवतालच्या बहुतेक पदार्थांमध्ये कॅल्शियम असते. परंतु आपल्या मार्गावर आपल्याला दिसणारी प्रत्येक गोष्ट खाण्याने गडबड होऊ नये म्हणून आपण लक्ष देऊ आमचे दुग्ध मित्र. कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्रोत.
- चीज
- योगर्ट्स
- नटस
- दूध
तसेच, आमच्याकडे आहे निळा मासा, लहान किंवा ठेचलेल्या मणक्यांसह. ते व्यतिरिक्त, कॅल्शियमचा एक प्रचंड स्रोत असल्याने ओमेगाएक्सएनयूएमएक्स:
- अँकोविज
- अँकोविज
- कॅन केलेला सार्डिन
आणि आपण प्राणी अन्नाचे चाहते नसल्यास आपण हे करू शकता अधिक शाकाहारी बाजूला निवडा.
- बदाम दूध
- ताहिणे
- हेझलनट्स
- खसखस
- अंजीर, विशेषतः, कॅल्शियमचे स्त्रोत आहेत, जे दुधापेक्षा जास्त आहेत
कॅल्शियम कसे घ्यावे
आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम वाढविणे केवळ खाण्यासारखे नाही. ते होय, ते ठीक आहे आणि एक आहे विविध प्रकारचे पदार्थ खूप श्रीमंत. परंतु आम्ही निराकरण न केल्यास ते निरुपयोगी आहे. सूर्य, सर्वोत्तम स्रोत व्हिटॅमिन डी, निश्चित करण्याचे प्रभारी आहे. म्हणून शरीरात कॅल्शियम निश्चित करण्यासाठी आणि दिवसा साठा वाढवण्यासाठी दिवसातून एक छोटासा सूर्यप्रकाश घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम वाढवताना आणखी एक बाब लक्षात घ्या. अशक्तपणा टाळण्यासाठी आपण लोहासह व्हिटॅमिन परिशिष्ट घेत असल्यास, कॅल्शियमसह घेऊ नका. कॅल्शियम, लोह शोषण्यापासून प्रतिबंधित करते, वेगळ्या वेळी घ्या.
आणि या प्रकारे, आपण गर्भवती असल्यास कॅल्शियम कसे वाढवायचे हे आम्हास आढळले आहे. केवळ कॅल्शियमची ही मात्राच आपल्याला मदत करणार नाही बाळाचा विकास सुधारित करा. परंतु याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला मजबूत राहण्यास आणि आपली हाडे दाट आणि स्टीलसारखी राहील याची खात्री करण्यात मदत करेल.
मदरशॉय मध्ये कॅल्शियम सेवन आपल्या अनुभवावर टिप्पणी देणे थांबवू नका. आपण कोणते पदार्थ सर्वात जास्त खाता किंवा खाल्ले? आपले अनुभव आमच्याबरोबर सामायिक करा.