गर्भवती महिलांसाठी एक आवर्ती थीम म्हणजे पोषण आणि ते त्यांच्या आरोग्यावर आणि विकसनशील बाळाच्या आरोग्यावर कसा प्रभाव पाडते. चा वापर शेंगदाणे गर्भधारणेदरम्यान वैज्ञानिक क्षेत्रात विश्लेषण आणि वादविवादाचा विषय आहे. विविध अभ्यासांनी मनोरंजक परिणाम दिले आहेत जे आम्हाला शंका दूर करण्यात आणि या महत्त्वपूर्ण कालावधीत आहारात या नटाचा समावेश करण्याबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास मदत करतात.
शेंगदाणे आणि गर्भधारणेबद्दल विज्ञान काय म्हणते?
मधील शास्त्रज्ञांनी नुकताच केलेला अभ्यास पोर्ट्समाउथ विद्यापीठ युनायटेड स्टेट्समध्ये असे आढळून आले आहे की अनेक गर्भवती स्त्रिया त्यांच्या बाळांना ऍलर्जी निर्माण करू शकतात या भीतीने त्यांच्या आहारातून शेंगदाणे काढून टाकतात, जरी ऍटॉपी (एक्झिमा, दमा किंवा गवत ताप) चा कौटुंबिक इतिहास नसतानाही. तथापि, या संशोधनाच्या निष्कर्षानुसार, द शेंगदाण्याचे सेवन एलर्जीचा इतिहास नसलेल्या महिलांसाठी हे पूर्णपणे सुरक्षित आहे.
दुसरीकडे, संशोधन केले गेले बोस्टन मुलांचे रुग्णालय आणि JAMA जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या विधानाचे समर्थन करून हे निदर्शनास आणून दिले आहे की गैर-एलर्जी गर्भवती महिलांनी शेंगदाणे खाल्ल्याने त्यांच्या मुलांमध्ये ऍलर्जीचा धोका कमी होऊ शकतो. अभ्यासाचे प्रमुख लेखक डॉ. मायकेल यंग यांच्या मते, "ॲलर्जी नसलेल्या महिलेने गर्भधारणेदरम्यान शेंगदाणे टाळण्याचे कोणतेही कारण नाही." याव्यतिरिक्त, तज्ञ सुचवतात की ऍलर्जीनच्या लवकर संपर्कात आल्याने त्याची सहनशीलता वाढू शकते आणि नंतरच्या वर्षांत अन्न ऍलर्जीचा धोका कमी होऊ शकतो.
शेंगदाणे कधी टाळावे?
हे संभाव्य फायदे असूनही, काही विशिष्ट प्रकरणे आहेत ज्यात सल्ला दिला जातो टाळा च्या वापर शेंगदाणे, मुख्यतः जेव्हा आई, जोडीदार किंवा पूर्वीच्या मुलाला गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचा अनुभव आला असेल. काही सामान्य ऍलर्जीक स्थिती ओळखल्या गेल्या आहेत, जसे की एक्जिमा, दमा आणि गवत ताप, जे बाळामध्ये ऍलर्जीच्या संवेदनशीलतेचा धोका दर्शवू शकतात.
ऍलर्जीचा धोका केवळ अनुवांशिक घटकांपुरता मर्यादित नाही. मध्ये केलेल्या अभ्यासानुसार युनायटेड किंग्डम, गरोदरपणात शेंगदाणे टाळल्याने भविष्यातील मुलास ऍलर्जी होणार नाही याची हमी मिळत नाही. त्यामुळे ते अत्यावश्यक आहे सल्ला घ्या तुमच्या आहारातून महत्त्वाचे अन्न गट काढून टाकण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधा.
शेंगदाण्याचे पौष्टिक गुणधर्म
शेंगदाणे हे फक्त स्नॅकपेक्षा जास्त आहे. या सुकामेव्याला ए प्रभावी पोषण प्रोफाइल, हे केवळ गर्भवती महिलांसाठीच नव्हे तर संतुलित आहारामध्ये स्वारस्य असलेल्या प्रत्येकासाठी सहयोगी बनते. हे त्याचे काही मुख्य पोषक आहेत:
- फोलिक acidसिड: बाळामध्ये न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यासाठी आवश्यक.
- प्रथिने: ते बाळ आणि आई दोघांच्या स्नायूंच्या विकासास मदत करतात.
- निरोगी फॅटी idsसिडस्: बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर.
- जीवनसत्त्वे आणि खनिजेते लोह, जस्त, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई प्रदान करतात, अशक्तपणा टाळण्यासाठी आणि गर्भाचा निरोगी विकास सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक आहे.
गरोदरपणात शेंगदाणे खाण्याचे फायदे
El मध्यम वापर शेंगदाणे आई आणि बाळ दोघांनाही अनेक फायदे देऊ शकतात. येथे आम्ही काही सर्वात उल्लेखनीय सामायिक करतो:
- जन्म दोष प्रतिबंध: फॉलिक ऍसिडच्या योगदानाबद्दल धन्यवाद.
- शाश्वत ऊर्जा: पहिल्या तिमाहीत सामान्य थकवा सोडविण्यासाठी आदर्श.
- प्रीक्लेम्पसियाचा धोका कमी करणे: आर्जिनिन आणि नायट्रिक ऑक्साईड सामग्रीमुळे.
- बाळाच्या न्यूरोलॉजिकल विकासासाठी समर्थन: ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे.
किती रकमेची शिफारस केली जाते?
La स्पॅनिश सोसायटी ऑफ कम्युनिटी न्यूट्रिशन गर्भधारणेदरम्यान नटांचे मध्यम सेवन करण्याची शिफारस करते. हे दररोज अंदाजे 30 ग्रॅमच्या समतुल्य आहे, जे मूठभरांशी संबंधित आहे. उष्मांक सेवनात अनावश्यक वाढ टाळण्यासाठी ते जास्त न करणे महत्वाचे आहे.
विचारात घ्यायची खबरदारी
फायदे व्यापक असले तरी काही पावले उचलली पाहिजेत सावधगिरी:
- साखर आणि मीठ घालून प्रक्रिया केलेले शेंगदाणे टाळा.
- शेंगदाणे अफलाटॉक्सिन दूषित नसल्याची खात्री करा.
- जर तुम्हाला ऍलर्जीचा कौटुंबिक इतिहास असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ऍलर्जीचा धोका नसलेल्यांसाठी गरोदरपणात शेंगदाणे हा एक उत्कृष्ट पोषण पर्याय असू शकतो. या अन्नाच्या संतुलित सेवनाने आईच्या आरोग्यात आणि बाळाच्या विकासात सकारात्मक फरक पडू शकतो.