आपल्या आहाराची काळजी घेण्याचे महत्त्वः आरोग्य आणि कुटुंब

जागतिक आरोग्य दिनी, आम्हाला विशिष्ट रोगांच्या प्रतिबंधात आहाराचे महत्त्व लक्षात ठेवायचे आहे. हे असंख्य वैज्ञानिक अभ्यासाद्वारे दर्शविले गेले आहे, की संस्कृतीच्या तथाकथित रोगांमध्ये अन्न महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

ते सध्याच्या जीवनशैलीशी संबंधित रोग आहेत, प्रामुख्याने विकसित देशांमध्ये उद्भवते. त्यापैकी लठ्ठपणा, टाइप २ मधुमेह, ऑस्टिओपोरोसिस, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा खाण्याच्या विकार आहेत.

हे रोग प्रौढ आणि मुले दोघांवरही परिणाम करतात, म्हणूनच आपल्याकडे निर्मितीची शक्यता आहे निरोगी खाण्याच्या सवयी, ज्यामुळे त्याचे करार होण्याचे जोखीम कमी होते. अल्पवयीन आणि दीर्घ मुदतीसाठी ही कौटुंबिक कृती योजना सकारात्मक असेल.

गेल्या चाळीस वर्षांत, लठ्ठपणामुळे पीडित मुलांची संख्या दहापट वाढली आहे. दीर्घावधीच्या लाखो मुलांच्या आरोग्यास धोकादायक अशी चिंताजनक आकृती.

अशाप्रकारचा आजार जेव्हा लहानपणापासूनच सुरू होतो तेव्हा वयातच पुढे जाण्याची चांगली संधी असते. आणि यामुळे इतर रोग, giesलर्जी, समाजशास्त्रीय समस्या, अगदी विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका आहे.

म्हणूनच, अंगिकारणे महत्वाचे आहे निरोगी खाण्याची शैली, जे कुटुंबातील सर्व सदस्यांना अनुकूल करेल. आम्ही पालकांना बर्‍याचदा विचार करण्याची चूक येते की आपण काळजी घेण्याची गरज नाही, कारण आम्हाला खूप उशीर झाला आहे आणि आम्ही मुलांवर लक्ष केंद्रित करतो.

जागतिक आरोग्य दिन का साजरा केला जातो?

याची जाणीव आपण बाळगली पाहिजे आम्ही एक आरसा आहोत ज्यावर आमची मुलं दिसतात. आमच्या उदाहरणाद्वारे ते बदल स्वीकारणे आणि त्यांचे महत्त्व समजणे सोपे होईल. कधीकधी आम्हाला स्मरणपत्रांची आवश्यकता असते, म्हणूनच उत्सव जागतिक आरोग्य दिन.

उदाहरणार्थ, आपण असे सांगू शकत नाही की एखाद्या मुलाला फळांचा नाश्ता मिळाला आहे, जर तो आपल्या पालकांना पेस्ट्री खाताना पहात असेल. किंवा आम्ही हे पाहू शकत नाही की भाजी आकर्षक आहे आणि ती आपल्यासाठी फारच चांगली आहे, जर आपण ती खात नाही, कारण त्याचा आपल्याला तिरस्कार आहे.

पालकांनी आपल्यासाठी हे किती महत्वाचे आहे याची जाणीव असणे आवश्यक आहे एक कुटुंब म्हणून आमच्या आरोग्याची काळजी घ्या. कारण आम्ही आपल्या लहान मुलांच्या भविष्यातील आरोग्याचे रक्षण करू. आम्ही त्यांच्या चांगल्या परिपक्वतासाठी योगदान देऊ. आपण आपली स्वतःची शारीरिक स्थिती सुधारू.

आम्ही जीवनाची एक गुंतागुंतीची लय जगतो, आम्ही पुढे बर्‍याच जबाबदा .्या पार पाडतो. म्हणूनच हे सामान्य आहे की कधीकधी आपण सहजपणे खाण्यासाठी, जंक डिनरमध्ये, औद्योगिक पेस्ट्रीसह स्नॅक घेतो आणि डोकेदुखीपासून मुक्त होतो.

हे मजेदार अन्न आहे आणि आपल्या सर्वांना ते आवडते, म्हणून आम्हाला ते पूर्णपणे सोडण्याची गरज नाही. फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये अधूनमधून खाणे ठीक आहे. जेव्हा आम्ही ही सवय करतो तेव्हा समस्या येते.

या सर्व प्रकारच्या खाद्य पदार्थांमध्ये आरोग्यासाठी चांगले नसलेले परिष्कृत तेल, अनावश्यक साखर, संतृप्त चरबी आणि संरक्षक असतात.

आपल्याला फास्ट फूड सोडण्याची गरज नाही, आपल्याला फक्त घरीच शिजवावे लागेल. आपण ग्राउंड टर्की किंवा कोंबडीचे मांस निवडू शकता, सॉसचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता किंवा त्यांच्याशिवाय करू शकता. आपण स्वतः ब्रेड देखील शिजवू शकता.

काही सोप्या बदलांमुळे आपण संपूर्ण कुटुंबाचे आरोग्य सुधारू शकता. आपण निरोगी जीवनशैली सवयी तयार कराल आणि आपण आपल्या मुलांना स्वतःची काळजी घेण्यास आणि त्यांच्या शरीराचा आदर करण्यास शिकवाल. दुर्दैवाने आपण काही विशिष्ट आजारांना टाळू शकत नाही. परंतु शक्य तितक्या रोखण्यासाठी आम्ही आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत असल्यास.

आपल्या देशात आम्ही जगभरात ओळखल्या जाणार्‍या सर्वोत्तम आहारांपैकी एक आहे. आणि निरोगी खाण्याची पद्धत साध्य करण्यासाठी आपण यावर आधारित असणे आवश्यक आहे.

भूमध्य आहार म्हणजे काय?

भूमध्य आहार संतुलित आहार घेत असतो, सर्व गटातील पदार्थांचे सेवन करणे. कार्बोहायड्रेटचे योगदान त्याद्वारे प्राप्त केले जाते ब्रेड आणि पास्ता. नट आणि शेंग, जे प्राप्त फायबरच्या योगदानास पूरक आहे फळे आणि भाज्या.

ऑलिव्ह ऑईल चरबी योगदान म्हणून. आणि प्रथिने स्त्रोत म्हणून, मासे, पोल्ट्री, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ. मांस आणि चरबीचा वापर कमी करणे.

जगण्यासाठी आपण स्वतःला खायला घालतो चला आपल्या जीवनासाठी अन्न हानिकारक होऊ नये.

जागतिक आरोग्य दिनाच्या शुभेच्छा